kalorii

Za mało kalorii. Podnieś do 2400-2500. Podbij to białkiem i tłuszczami.

s.m.p.a spokojnie tym brzuchem się nie przejmuje, a wzdęcia byly,ale sie ladnie napielam i sie pochowalo Ale poprawe ibiecuje :-p Postaram sie tez nie tlumaczyc z tym jedzeniem, wiem juz mniej więcej jak to wyglada i w większosci sie trzymam,choc zdarzy sie ,ze czegos tam troszke podjem,ale bez wyrzutów sumienia Nad górą jeszcze popracuje ,od [...]

[...] 7. W prawdzie zawsze mogło być więcej kilogramów lecz tym razem, postanowiłem (przynajmniej ten pierwszy mini cykl) zrobić z głową, a więc nie rzucać się od razu na tysiące kalorii, które mnie zaleją (co już zdarzało się nie raz). Z pasa spadło, waga jest większa, a więc i mięśni musi być więcej niż po redukcji, a to jest moim celem. Jeśli [...]

No bo jakbym robił tak że 200g surowej to 100g przyrządzonej to by wynikało że dziennie chyba jem 3500 kcal Bo jadłem nawet 2x dziennie po 200g przygotowanej :P Smakuje mi ta karkówka :D A może poprostu nie liczyć tych kalorii?

ale ja nie mam kółka od traktoraale choj z tym najbardziej mnei martwi to,że zamiast w górę to waga idzie w dół wpjerdalał bym teraz nawet 8000 kalorii ale mnie na to nie stać i jeszcze ten pedał sie pojawił Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-21 11:25:28

albo sila albo redukcja ??? to pytanie trzeba sobie zadac przy mniejszym spozyciu kalorii napewno stracisz na sile!!!! do diety nie bede wprowadzal poprawek bo napisalem co powinno byc ale wiem ze nie kazdy moze sobie na to pozwolic wiec probuj tak narazie ok??? trening poprostu rob tak Pn. klatka triceps, wt. nogi sr. wolne cz. barki, kaptur pt [...]

Na rzeźbe, a raczej na redukcje...Potrzeba nie jakiegoś szczególnego planu, może być zwykły trening siłowo-masowo, ale kluczową kwestią jest tutaj dieta, która powinna miec ujemny bilans kaloryczny. No chyba że za plan na redukcje uznac róznego rodzaju aeroby i interwały... PS. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wejdź i poczytaj. [...]

to tak co do kanapki to oki będzie wiecej mięsa normalnego , kukurydze odrzucam , a na ostatni posiłek dorzucę białko serwatkowe bo za twarogiem nie przepadam jak coś to wen tzw. wiejski . co do BMR wyszło mi 1824 kalorii dziennie a co do tego bwt to nie wime jak to policzyć ;/

Policzysz jak wrzucisz w dziennik posilkow. Za malo kalorii tyle to dziewczyny maja na odchudzaniu, tu 500kcal wiecej

to będzie tak ilość kalorii na dzień to 1873 , białko 159,6 tłuszcze 98,6 węglowodany 86.

potrzebujesz kalorii - czyli jedzenia co do treningu - masz odpowiednie dzialy i przypominam takze o wyszukiwarce

spoko art, ale nie znalazłem odpowiedzi... ja w necie przeczytalem ze sa dwa rodzaje glodu: 1. głod ilosciowy, czyli wiadomo za malo kalorii 2. glod jakosciowy i bylo napisane o braku witamin i mineralow. Może to wlasnie głód jakosciowy?? MOżliwe ze by sie zgadzal, ponieważ moja i brata dieta jest strasznie nieurozmaicona, ze wzgledów [...]

[...] 4942 kca nie licząc obiadu i odzywek (HAHAHA) wiec moje pytanie brzmi: gdzie popełniłem bląd licząc to wszystko, lub gdzie jest ukryty haczyk? Bo gdybym spożywał taka ilość kalorii dziennie to tył jakis kilogram na 3-4 dni, co jest nie możliwe(?) ;d LICZ ZE BIALKO TO 4KCAL WEGLOWODANY 4KCAL I TLUSZCZE 9KCAL. NAPEWNO COS ZLE POLICZYLES ALBO [...]

[...] ale... Wiesz, ja bede po redukcji taki wyschnięty że potrzebuje szybkiego pjerdolnięcia na powrót do jakiejś normalnej wagi... Przy tym będę kręcił aero cały czas, podaż kalorii konkretna I nie ukrywam że bardzo licze na to yebnięcie trena, winsa i clena że mnie potnie i zbije tą mase którą uchowam na mecie z omką....tak to widze ZORRO44, [...]

Dołożyłbym troszkę kalorii ;) Szczególnie w 4 posiłku. Faktycznie, cele podobne - będę wpadał.

[...] Chcialbym zapytac co robie nie tak jesli chodzi o moje odzywianie ( od razu zaznaczam, ze staram sie jesc wg zasad dietetycznych ale nie obliczam zapotrzebowania ilosci kalorii itp) rano jem platki owsiane z rodzynkami zalane mlekiem 0,5 tluszczu, do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej [...]

[...] Zawartosc cukrow itp. Osobiscie to uwazam ze jedz takie jakie lubisz najbardziej,majac na uwadze te tabele ,bo owoce roznia sie skladem :) Polecam truskawki,jerzyny,jagody,maliny ,malo kalorii i cukru natomiast banan,czeresnie,winogron sa bardziej ''naladowane'' energia :P Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-21 22:51:53

[...] po 13 na siłowni na crostrainerze. ************************************ Temperatura: 36,1 Dieta dzisiaj: nietrzymana Postanowiałam dzisiaj zrobić sobie samej prezent i nie liczyć dziś kalorii. Nie planować posiłków. Odpcząć dziś od tego. Oczywiście białko przed i po treningu było, ale poza tym daję sobie troszkę luzu. Taki prezent. Może być?

Dobrze widze ?? Trenujesz codziennie ?? Nie wiem jak ty wyrabiasz ale w ten sposób masy to ty nie zrobisz... Gdzieś czytałem że pływacy wpieprzają po 12 tysięcy kalorii żeby jako tako podziałać... Spróbuj

Zauważa się, że Fin Janne Ahonen chcąc być w Vancouver w świetnej formie przestrzegał diety zawierającej 200 kalorii dziennie. Tu ich chyba trochę poniosło. Na 200 kcal chomik by za długo nie pociągnął