kalorii

Ile masz kalorii teraz? I jak waga? Spada, idzie w góre?

Te 25 gr białka miałaś dodać tylko w dni treningowe a nie we wszystkie, czyli pon, śr, pt.. No a w reszcie, to słuchaj tego, co Obli napisała. Jeśli zjadłaś więcej tłuszczu, to wtedy mniej węgli. Musisz policzyć ile dane ilości powinny dac kalorii w sumie i mniej więcej się tego trzymać. 1gr tłuszczu to 9klc, a białka i węgli 4.

a podciagniesz sie chociaz raz? clustersy wtedy gdy jestes sie w stanie podciagnac, mozna kupic tasme gumowa ta najmocniesza i wtedy probowac podciaganie w formie clustersow z ta tasma. malo kalorii daje sie we znaki... aga a ty na pewno masz 60g tluszczu z tymi nogami kury? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-06 21:49:31

8 gram węgli na 1kg masy za dużo.Max 6g. 3.9 gram białka na 1kg masy za dużo.Max 2,2g 4649 kalorii przy takiej wadze za dużo, dla porównania ja mam 181cm wzrostu, ważę 87kg i potrzebuję lekko ponad 3700 kcal dziennie. Ogółem B: 67,45 Ogółem B: 54,4 - organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć 30-40g białka.Może najpierw poczytaj posty podwieszone.

tych jajek to za duzo troche bo bedziesz pan Mr.jajko :P ryz biały zamien na brazowy .. a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. co do białka no to ssą jeszcze ryby :) Z tym twarogiem to da się przełamać (poczytaj w kuchni sfd) na pewno cos znajdziesz shake i tak dalej:P Noi gdzie są warzywa ? owoce? witaminy? Przy takiej monotonni długo nie [...]

bolek zgadnij czemi taki niski wspolczynnik :D dziewczyny boja sie kalorii powyzej 2000 jak ognia xD

spamujecie ludzie :) Do autora. z doswiadczenia zauwazylem ze redukjca rzadzi sie swoimi prawami z kwestii kalorii dla danego osobnika. Jeden obliczy ,odejmie 200 i redukuje. Inny obliczy i nieswiadom tego za zaniza zapotrzebowanie katuje metabolizm. Zacznij od wartosci wy;iczonej i obserwuj swoje cialo. miez co dwa dni centymetrem brzuch w [...]

maly update,sorry za bledy ort. kawa nie zaczela dzialac jeszcze. 5 x aeroby i 3 silowe :D to naprawde duzo. W takim wypadku nie mozesz jesc 2000 kalorii , a conajmniej 2900 ktore ci wyszlo - 200. ja bym zrobil tak : wskoczyl na 2900 na 10 dni ,rownoczesnie cwiczac.Organizm by sie przyzwyczail.Potem ucial 150 i tak jechal tydzien. W tym czasie [...]

[...] miesiąca robię FBW 3x w tygodniu. Moim celem na początek jest nabranie masy mięśniowej. Dietę trzymam, choć nie jakoś super rygorystycznie (nie rozliczam się skrupulatnie z kalorii i gramów białka). Wciągam 4 posiłki dziennie, w tym spore ilości drobiu i nabiału oraz 2x dziennie po 30g białeczka (Matrix 5.0). Generalnie jest OK. Mięśnie się [...]

[...] zmienić za jakiś czas, nie będę się rozpisywał). Na dzień dzisiejszy staram się jeść nie więcej niż 1200-1500 (ta górna wartość raczej w dni treningowe/kiedy jestem aktywny) kalorii. Rano coś małego, po południu duży obiad, wieczorem znów coś małego (aktualnie staram się wprowadzić jakiś czwarty posiłek). Nie dojadam, unikam [...]

[...] badanie: Badano jaki wplyw na organizm czlowieka ma bieganie w bajlepszych butach i biegania boso. Wyniki byly miazdzace: Osobnicy biegnacy boso spalali znacznie mniej kalorii przy tej samej predkosci , miesnie otrzymywaly wiekszy bodziec do wzrostu, oraz standardowo zaobserowowano poprawe sylwetki i autoregulacje wad postawy . To pokazuje [...]

[...] dopiero pierwszy dzień drugiego tygodnia i jak narazie, siła + agresja + ogólnie mam częste zmiany nastroju, apetytu jako takiego za dużego nie mam, narazie zero skutków ubocznych, masa 1-2 kg, mięsnię wydają się pełniejsze ale dużych zmian wizualych nie widać, w tym tygodniu powinno juz być dobrze, jem około 5000 kalorii i pije 5 litrów wody...

7 posiłek to nie za dużo jak nie spożyjesz w ciągu dnia za dużo kalorii. pzdr/

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

Jw. sam jestem podobnej budowy i musze jesc naprawde duzo kalorii zeby odnotowywac postepy.. Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego z 500kcal, rozłożyć na 6-7 posiłków, 2,5gr bialka/kg, a nastepnie mierzyć co tydzień wagę na czczo - optymalny przyrost to 0,5kg/tydzien - jeśli tego nie ma - podbij diete o kolejne 100-200kcal

[...] znajsc z tym filmiku, ale od razu uprzedzam ze bardzo kiepsta jakosc wiec nie wiem czy cos poogladacie jak mi się uda to wrzucic Szczerze to nie mam pojęcia za bardzo ile kalorii mam w swojej diecie bo nie licze...przed swiętami postaram się wrzucic zdj to ocenicie czy coś do przodu czy nie bo ja sam nie wiem i najwyzej wtedy bedę cos z dieta [...]

Możliwe też, że masz w diecie za dużo kalorii przez co zaczynasz budować masę mięśniową, a nie spalać tłuszcz. W ŻADNYM WYPADKU nie sugeruję tutaj diety 1000kcal czy innych tego typu wynalazków. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening siłowy rób sobie 3 razy w tygodniu, a w 2 z dni nietreningowych rób trening aerobowy. Do tego po treningu siłowym [...]

[...] :P hmm sam nie wiem jakie inne źródło białka wchodzi w gre? ryz biały zamien na brazowy ..(jem zamiennie jak już napisałem jednak częściej biały a tak pozatym cos mało tych kalorii chyba .. moja waga 85 kgx24 h=2040 x 1.2(współczynnik aktywności)=2448-500 kcal(redukuje) czyli ok 2000 kcal co do białka no to ssą jeszcze ryby :) Z tym twarogiem [...]

[...] ,wolowina i tak do wieczora ^_^ 2 tygodnie na czyms takim jechalem i ani grama w pasie w gore (mialem sesje i nie moglem cwiczyc). przy wadze mojej 69 km / 180 cm jem 2300 kalorii ,i zauwarzylem ze to nawet bez treningow jest ciut na minusie ! wiec teraz powracam do ''rezimu'' 3x fbw (wlasny sprzet) i 3 razy hiit na stepperze na zmiane z [...]

W diecie pewnie nie masz tluszczy za duzo, a plan 6 dni i do tego silowia i aeroby to lekkie przegiecie, zmien na 3 dni silowe i 3 dni aerobowe/hiit, a machanie kilkadziesiat razy malymi ciezarami to jakis stereotyp. Proponuje FBW i policzyc dokladnie kalorie bo na pewno masz duzo kalorii na minus jeszcze przy takim intensywnym ? treningu.