kalorii

[...] swoje i pali tluszcz, az milo ! Dawaj konkretne wypiski z treningow, codziennie wklejaj cos z jadlospisu, a dojdziemy ze wszystkim do ladu ! Dziewczyny, tu juz nawrocily Hepsiego, ana zwiekszenie kalorii, a potem sie chlopak dziwil, ze waga szla w dol blyskawicznie, wiec warto posluchac !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 15:56:22

chyba bedzi9e troche mało kalorii jak na ta mase. oblicz zapotrzebowanie i podajje i podaj ilosc kalori białka wegli i tluszcy przy posilkach.z 2 wyrzuc banany a z ostatniego kiwi zastap je czyms innym. Napisz jeszce kiedy trenujesz.

Bedzie dobrze jeśli tylko bedzie sie to mniej wiecej pokrywało z zapotrzebowaniem. Wiadomo jeśli robissz mase to dorzucasz do zapotrzebowania troche kalorii. Jesli bedziesz sie trzymał tego co napisałes powinno byc dobrze

[...] 6 Weidera", to treningowi w późniejszych etapach trwający nawet do 40 min bez większych przerw, po którym mogę koszulkę wykręcać, z pewnością można przypisać właściwości spalania tłuszczu. Tym bardziej ze sukces tej metody tkwi bardziej w efekcie znanym z HIIT-a, czyli regeneracji po treningu, niż samego spalania kalorii podczas treningu.

Witam Jade kilka dobrych dni na tej diecie mojej i powiem Wam , ze po niektorych posiłkach chodze głodny. Co mam zrobic ? Jesc wiecej czy jak ? Czy kalorii wtedy nie bedzie nadmiar ? Do ktorych posiłków dodac kapsy omega 3 ?

[...] przychylam się do najniższego wyniku, bo: 1. wyszedł na najdroższej 2. bardziej mi odpowiada 3. właśnie na tyle się czuje 4. takie były założenia diety (5kg w miesiąc chyba optymalnie) Wracając do tematu, czy nie czas już zmniejszyc ilośc kalorii?? Jeśli tak to z czego je wziac i w ktorych posiłkach uciąc? Dzięki za wsparcie, pozdrawiam.

imo troche malo tych kalorii :)

imho powinienes jeśc narazie mniej i obserwować organizm, jak bedzie stalo w miejscu dodawaj kalorii, mleko i ten chleb na noc może zostać - przez te 20-30g węgli cie nie zaleje, ja tak jadam - łatwiej wchodzi, bo za twarogiem bądź co bądź nie przepadam Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-03 22:45:27

moze z koszykowki zrezygnuj na jakis czas i wtedy zobaczysz czy beda postepy, bo to jednak tez strata kalorii. ja bym zmienil na split na Twoim miejscu, ale zrobisz jak zechcesz.

[...] się warzywa, od kiedy? Przecież we wszystkich poradnikach na temat odchudzania wrzeszczą: JEDZ WARZYWA BO MAJĄ DUŻO WODY I BŁONNIKA. Przecież to właśnie one mają najmniej kalorii i są najzdrowsze. To co ja mam jeść?? Moje dzisiejsze śniadanie: 1 jajo 139kcal sałata 14kcal szczypior 29kcal rzodkiewka 14kcal jogurt 250kcal cebula 30kcal [...]

Jak szybko spalasz to dobij więcej kalorii, jaki deficyt jest u Ciebie w diecie?

Nie wolno go brać na pusty żołądek !!! Wszytkim o tym mówie. W dni nietreningowe też 2 razy dziennie aby metabolizm i podniesiona temepratura złużywały wiecej kalorii z tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

[...] co konkretnie zrobić i od czego zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie czas jeszcze na to bilans ma być na zero i stopniowo co jakieś 2-3 tygodnie będziesz mógł odejmować po 100-200kcal. na podstawie swojego [...]

ok.. ale czy jest dobry przy liczeniu aktualnego dziennego zapotrzebowania kalorii? da sięto w ogóle ocenić?

chyba powstrzyma chcesz spalać tłuszcz więc musisz dostarczać mniej kalorii niż jesteś w stanie spalić... chcesz chronic mięśnie więc musisz zadbac o odpowiednią podaż białka... ale diety Ci tu nie ułoże... masz na forum mnóstwo informacji jak zrobić to samemu, musisz troszkę poczytac samemu i dietę zrobić sobie sam.. ja lub ktoś inny napewno Ci [...]

zwiekszaj stopniowo i doddaj kalorii do diety. obserwuj reakcje organizmu i tyle

[...] Sluza temu specjalne wzory, przeszperaj linki podwieszone w dziale "odzywianie", a na pewno znajdziesz. Jesli chcesz rozbudowywac miesnie, to mala nadwyzka kalorii bedzie niezbedna... Efekt zalania jest w glownej mierze wina zbyt duzej ilosci weglowodanow prostych, badz weglowodanow w ogole. Co do ilosci spozycia bialka, to [...]

jednak błąd sciagnalem sobie specjalny program gdzie wyliczyl mi, ze potrzebuje 2660 kalorii w tym 127,5 białka, 150 tłuszczy i 200 węglowodanow zmieszcze to wszystko w 3 posiłkach dziennie?

ja bym nie liczyl na spalacz tylko , bardziej bym skupil sie na diecie , nie mowie o glodowce ale bilans kalorii na 0 , przydalo by sie chociaz zastosowac do 10 wskazowek zywieniowych sa w tematach podwieszonych w dziale cierpliwosc sie przyda mysle 0,5-1 kg na tydzien bedzie bardzo dobrze pzdr

Staram sie odzywiac prawidlowo,troche odjolem kalorii na czas odpoczynku.Zastanawiam sie czy zrobic tydzien przerwy czy moze 2 tygodnie... Szukam jekiegos nowego planu dla siebie.Czytalem u Demolubw dzienniku o treningu HST.Bardzo ciekawy trening ale nie wiem czy nadaje sie dla mnie.Narazie ulozylem sobie taki plan: Trening A: Wyciskanie na skosie [...]