kalorii

Robisz trening na mase i chcesz biegac na czczo, dobrze zrozumialem ? Po pierwsze jak sie odzywiasz, bo masa zalezy od dodatniego bilansu kalorii i odpowiedniej diety... Bieganie na czczo do tego, to tak jakby budowanie jedna reka, a druga burzenie ! powodzenia, LaPatryk, jeszcze raz Cie przyuwaze, z takimi durnymi tekstami wtym dziale, to [...]

[...] tez nie, by masa rosla, trzeba ku temu bodzca, i materialu. Widocznie, pomimo, iz nie stosowales zadnej diety, dostarczales z "codziennego" odzywiania taka ilosc kalorii, ktora zapewniala wzrost masy. W moim przypadku (ektomorfik), poczatkowo ciagnalem bez diety i na wadze nie podskoczylo nawet 0,5kg...zarys miesni sie polepszyl, [...]

Uuuuu to nieźle z tym mięśniem Mam nadzieję, że faktycznie ból minie i wszystko będzie dobrze A co do kawki, ja jej nie piłam, potem zaczęłam w pracy, a teraz znowu nie piję Ja lubie kawe z cukrem i dużą ilością mleka a to kupa kalorii Wole się pilnować.

Dieta to juz gdzieś chyba pisałem: Nie licze kalorii, jem instynktownie i jakos mi się to w miare udaje:) Zero przetworzonych produktów Węgle: ryż, makaron durum, soczewica, płatki owsiane, czasem chleb pełnoziarnisty białko: jaja, pierś, ryby, schab, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy

No właśnie teraz tak pomyślałem, że trochę z tymi kaloriami przesadziłem bo wieczorem już jestem masakrycznie głodny. Ile około powinienem mieć kalorii 2000? A co do diety to myślisz, że w posiłkach powinienem coś zmieniać (oprócz ilości of course bo do tego siądę jak będę miał chwile). Dodam, że stosuje ją od czwartku i jakoś na razie mi [...]

kalarepe na pewno nie, pomidory maja tak malo kalorii ze nie zajmowalabym sie tym. Przyjmij jeden styl wliczania, ulatwi to liczenie i nie bedziesz miala pozniej problemu. W ketoze sie nie wprowadzasz wiec o warzywach, oprocz tych skrobiowych, myslec nie musisz

Jeśli mówimy o diecie, w sensie wyliczania właśnie kalorii i każdej pierdółki co do grama, to jest to już paranoja. Można jeść dobrze, zachowując tylko podstawowe zasady żywieniowe (w wydaniu kulturystycznym). Nie każdy ma czas jeść pod zegarek i każdego dnia określoną ilość wszystkiego, dlatego zostaje odżywianie intuicyjne. Może jest to mniej [...]

dodając do ostatniego posiłku 30ml oliwy z oliwek wychodzić będzie kcal:4040 b:211 w:520 t:112, czy to nie za dużo kalorii?

Ryż biały zamień na brązowy i jajecznicę jedz z całych jajek.Jak za dużo kalorii,to wyrzuć tę kiełbasę.Pozdrawiam.

os_girl ojeeeeeeejjjj ... chłodem mi powiało! kiedyś 200 kalorii ???????? ... i Ty żyjesz dzieczyno tutaj Ci diete ułozymy taką, ze sie nie poznasz!! Masz tendencje do fajnej sylwetki ... i tak jak Obli mówi, jedz jedz ... Będziesz jesc ponad 2000 a nie 200. ... głodna sie zrobiłąm bierze odzywke bialkowa

Malo kalorii dla planowanego ruchu.

dodaj tluszczu i sciagnij bialek troche. jakie Ci wyszlo zapotrzebowanie na kalorie? kalorii tak na oko masz ponad 2600 jesli jestes w stanie trzymac sie diety - to gainer zbedny.

Powiem, że tak głupio bo myślałem że się dobrze odchudzałem i jechałem na <1500 kalorii, słodyczy nie jem, gazowane napoje tylko przy okazji imprez. Też zacząłem prowadzić dziennik, to jak chcesz to wbij i coś doradź

bieganie pływanie przeszkadza w takim sensie że spalasz dodatkowe kalorie. na treningu "masowym" musisz mieć diete masową, a wiec taką z dodatnim bilansem kalorycznym. więc chcąc dodatkowo biegać i chodzić na basen musisz dołożyć kalorii do diety, czyli po prostu więcej jeść

Pewnie wlasnie w ilosci kalorii ( jedzenia ) lezy problem z podjadaniem w nocy W ciagu dnia jesz za malo, a wieczorem nie chcesz sie zbytnio obzerac lub jesz byle co, co skutkuje nocnymi wypadami do lodowki. moze sie myle, ale odnosze wlasnie takie wrazenie.

[...] sobie myślałem ze w czasie pracy to kanapki z szynka,jakieś jajko it wystrczy. No ale nic to biorę się za ustalenie diety. Jeszcze mnie martwi cholera skąd wytrzasnąć te 303 kalorii dziennie ? przecież ja wybuchnę jak zjem taką ilość żarcia. Ale spróbujemy Panowie&panie czy np po 2 tyg jeśli nie będzie efektów to będę miał jakieś błędy w [...]

Mateo; - mam świadomość, że za dużo kalorii z białka, ale co poradze, że uwielbiam mięcho? Prochu za dużo..niby w sam raz wyliczone na te 60 dni, ale jeśli uważasz, że bedzie lepiej zmniejszyć np porcje gainera o 20-30g to pisz, chetnie podyskutuje. Staram sie to jakoś zrekompensować wcinając Colon C i proszek zasadowy, ale jak wiadomo nic nie [...]

[...] stwierdzic , po miesiacu juz czuje sie znacznie lepiej znacznie lzej nie chodze jak czolg tak jak to bylo miesiac temu gdy jadlem co popadnie pilem piwo i spozywalem w jeden wieczor 4k kalorii edit zeby nie odswiezac swojego tematu , o ile jest to mozliwe prosilbym cie bolek o jakis kontakt na PW Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-06-03 00:43:05

[...] B/W/T 142g/214g/42g Chcialas obciac wegle kosztem tluszczy, ale nie polecam na poczatek, zacznij od tego rozkladu a dopiero pozniej bedziesz iala mozliwosci ciecia i kalorii - na poczatek i korekcji ilosci wegli. Osobiscie nie polecalabym schodzenia ponizej 100g wegli na dzien bez wyraznego powodu i wczesniejszego wyprobowania klasycznych [...]

nie raz byłem na takim obozie i powiem ci że jeśli macie wykupione stołówkowe posiłki to zawsze będzie niedobór kalorii a w szczególności białka. Ja zawsze mam kupę aminokwasów lub puchę białka. Do tego omega 3, bo nie zauważyłem aby jakikolwiek stołówkowy posiłek miał zdrowe tłuszcze. multiwitamina oczywiście także musi jechać z Tobą pzdr