kalorii

[...] i obserwowanie wagi i lustra. Druga sprawa zmniejsz ilość tłuszczy do 1 lub 0,8 g/kg a podnieś ilość węglowodanów do 3,0 lub 2,8 na początek. Co tygodniowe obcinanie kalorii oczywiście rób odejmując węglowodanów. Białko i tłuszcz na stałym poziomie (białko 2,3 powinno być OK). Nie zapominaj o piciu wody około 4-5 litrów dziennie. Pomyśl [...]

no basmanti pisza ze ok, ja jednak zawsze <am> brazowy. Tak patrze na ta diete i czy tam nie ma za duzo kalorii jak na redukcje, owiasne, swiderki, 2 razy ryz plus reszta Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-22 23:04:20

[...] go glownie na dworze (rowery,imprezy brak czasu na posilek) potem glownie dom,auto,browary i wpierd***nko i masa poszla wszystkim :] Ogolnie bez diety doszedlem do wagi 98 kg(tylko kreatyna + siłka) glownie duzo kalorii(ok kilka tys dziennie) i mięsa bez liczenia bo w tym wieku trudno sobie odmawiac. potem redukcja na diecie 6 posilkow ...

przeliczyłem teraz wzorem wg qazar i wyszło mi 1840,8 Kcal. To teraz pewnie powinienem obniżyć ilośc kalorii w diecie?

[...] nie pasuje, a jesli nie chcesz meczyc sie z jedzeniem takiej ilosci kup sobie blender (do miksowania) i rób szejki, np płatki owsiane, twaróg, jakiś owoc miksujesz i wypijasz, jesli chcesz mase zrobic to nie możesz diety stosowac w kratke, musisz sie przylozyc i dzien w dzien dostarczac nadwyżke kalorii (tylko nie tych pustych ze slodyczy)

przepis zaje**sty, apetycznie to wyglada, jutro sprobuje. jak na sniadanie to troche malo kalorii. moj omlet ma ok 1800

zredukuje razem z miesniami, przy swoich tendencjach. teraz ma napuchniete treningiem, ale brzuch poszedl powyzej klatki... Nie zaszkodzi wprowadzic mala rotacje kalorii np. Mozna tez raz w tygdoniu dni bez wegli jest wiele sposobow. ale racja z tym gainerem, plyn nie syci, kupa wegli pewnie...

Jednym słowem więcej kalorii z kaszy, ryżu, ziemniaków(?), a mniej z gainera i owoców? A może więcej tłuszczu, żeby była energia, ale taka, która wolniej się "spala"? Sam nie wiem, doradźcie coś.

[...] Podstawą jest zwiększenie metabolizmu. no i ćwiczenia. Po pewnym czasie zgubisz kilo. Nie używaj diet cud. Ja od kąt zacząłem jeść często powoli spadam. Jak już zgubisz część kilogramów to z rowerku radziłbym troszkę pobiegać jeśli twoje stawy na to pozwalają. bieganie na pewno zajmuje mniej czasu pod względem spalonych kalorii w danym czasie.

[...] np. magnez? Bo pamiętam jak jadłam w napadzie orzechy to mi przechodziło. Co myślicie o diecie 1000 kcal ze słodyczami od czasu do czasu (np. big milk)? Ja niby mam tabele kalorii w głowie, wiem ile co ma węglowodanów, diety potrafię wymienić z zamkniętymi oczami ale jak jest napad to na nic mi to! Na lato postanowiłam podjąć pracę, może ona [...]

[...] !! dla mnie to jest połowa zapotrzebowanie dziennego, więc raczej tyle na śniadanie nie jem. No ale to wiadomo zależy od zapotrzebowania każdego, najłatwiej zwiększyć dawke kalorii dodając więcej tłuszczy - najzdrowiej poprzez dodanie większej ilości różnych orzechów i pestek, ale przecież można też wziąć pełnotłusty nabiał, dodać więcej owoców, [...]

[...] skłonni polecać anorektyczce meridię ! Dziękuję za reakcję studentki za zgłoszenie tego tematu. Co do autorki; Komentarz do diety, obecnie uściślę do tego, iż jesz za mało kalorii a kalorie które pochłaniasz są mało wartościowe. Mój zaniepokojony spadkiem wagi tato załatwił mi pracę na lato. Następnym razem, niech tata się zastanowi co robi. [...]

hm jak moge jesc wszytko co chce tylko chodzi o kalorie... a to dziwne bo myslalam ze liczy sie wartosciowosc posilkow jutro np ide rano biegaca potem caaaly dzien siedze na tylku i sie ucze = bez ruchu wiec musze malo zjesc bo nawet nie mam na czym spalic tych kalorii bo chyba nie siedzac:o

nawet nie wiem ile mam kalorii jesc zeby nie tyc wyszlo mi dzienne zapotzrebowanie w obliczeniu na redukcje 1200kcl

Ale ty masz pojęcie na ten temat... Ja niby znam te diety, tabele kalorii ale co mi po tym jak nie umiem zastosować ich w praktyce. To jak by dziecko nauczyć liter a nie słów. A co myślisz o Coli light bo to ostatnio mój "eliksir". Zazdroszczę wszystkim, którzy normalnie podchodzą do jedzenia... Bo ja albo nie jem, albo jem jak świnia i [...]

powiedzialbym ze dieta jest potrzebna. te 10 wskazowek polaczyc z wyliczeniem kalorii, bo same stosowanie sie do 10 wskazowe da predzej po prostu zmiane odzywiania na lepsze a nie zalatwia problwmow typu przytyj/schudnij

spoko, nie ma sprawy a na brzuch cos robisz? warto kilka seryjek wrzucic 2/3 razy w tygodniu, niby nie ma czegos takiego jak spalanie miejscowe, ale jakos zawsze widze roznice kiedy robie brzuch i kiedy go olewam. zawsze to troche kalorii wiecej spalonych i lepiej sie kostki przebijaja przez faldy

zuper a czy liczenie kalorii zawsze wiaze sie z silka ?

Mr Jingles - nie zadzialac? dobre... - skad takie info. po drugie kreatyna masy bez odpowiedniej podazy kalorii nie daje po trzecie - nie znasz sie - nie doradzaj.

[...] ciąg wiosłowanie sztangą triceps wywal wyciskanie sztangi plasko na rzecz wyciskania francusko dodaj zabawy na wyciągu tak po nie dogłębnej analizie poniedzialek : sniadanie za malo kalorii tam Ci się wyliczyło same owsiane mają wiecej. tak samo w 2gim za dużo wyliczone chyba że liczyłes dla 100g to spoko. wiecej nie chcialo mi się czytac.