kalorii

Jestes ekto/mezo/endomorfikiem ? Zwieksz ilosc spozywanych kalorii.

[...] rozciągania a potem mamy zwykły trening dlatego chciałbym nabrać trochę kondycji "na własną rękę". Może zamiast biegania jakaś skakanka? Spale chyba znacznie mniej kalorii niż bieg? Proszę o w miare przemyślane odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc! Lady M Ten temat przeczytałem ale tam są podstawy, które już znam Zmieniony przez - [...]

to WW ogranicz, daj w granicach 4-5g/kgMC bialko 2.0/kgMC reszte kalorii podbij tluszczem, daj okolo 1.5g/kgMC

[...] czyli zaczynasz wyciskać normalnie w czasie ruchu przekręcasz nadgarstki tak że kończysz "młotkowo" to powinno pobudzić środek Wiem ze dieta to podstawa, ale jakbym jadł bardzo dużo dość wartościowych rzeczy to chyba nie byłoby tak źle... - nie było by źle gdybyś wiedział ile spożywasz kalorii i trzymał na "plus"

szkoda ze takie krótkie,ale tak to fajne. "W badaniach naukowych udowodniono, iż dodanie chili do posiłku, przyspiesza spalanie kalorii. Organizm spala nawet do 45 kcal więcej niż w przypadku jedzenia łagodnych potraw. " tylko to mnie dziwi;p Sog poszedl tylko niewiem czy wszedl

[...] na wtorek i moze uda mi się załatwić taki rower stacjonarny od ciotki:D Diety jak na razie dużej nie wprowadziłem. zmieniłem porostu nawyku żywieniowe. Nie liczę na razie kalorii robię wszystko na tak zwane "oko" Ale jem ryz, cycka z kuraka, pangę, tuńczyka. 4-5 posiłków dziennie. Próbuję ogarnąć trochę ta dietę z niskim poziomem [...]

ok dziekuje za rade , posilek wieeczorny jem kiedy chce, musze tylko znalesc cos kaloryczneo bo malo kalorii wychodzi

ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? i ile wcinales wtedy kalorii?(zakladajac ze bialka, ww i tluszcze jadles optymalnnie) eh... jak ja bym chcial przytyc 6 kg w 3 miechy... marzenie! uzywales jakichs supli na poczatek czy na sucho?ja sobie tak sporadycznie machałem stalowym kijkiem a teraz wziolem sie za siebie na powaznie i mam nadzieje ze cos [...]

chociaz staraj sie jesc tak aby miec nadwyzke kalorii, do tego kup sobie zwykle mono i powinno wystarczyc http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab - przyda ci sie - jedz jak najmniej tluszczy, postaraj sie dostaczyc 2g bialka na kg/msc i 4g wegli

wariant B w DT jest najodpowiedniejszy.aby łapać mase trzeba mieć sporą nadwyżke kaloryczną. poza tym dieta powinna mieć tyle samo kalorii w każdy dzień,nie zależnie czy treningowy czy wolny. aha i mutanta zastąp normalnym posiłkiem i używaj go tylko w razie konieczności. pzdr. wcześniej nie stosowałeś żadnej diety? Zmieniony przez - Jacquess w [...]

ja tam nigdy nie przystosowywałem organizmu. pierwsza dieta i od razu było 3000 kalorii także tak ;]

czyli na początku ile miałeś kalorii? chodzi mi o twoją pierwszą diete Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-28 17:02:10

Dex fajny avatarek witam wszystkich ale mam za***any tydzien nawet na forum nie posiedze sobie dzisiaj klata+bicek minelo 3 tygodnie cykla masa narazie stoi a sila rosnie ale kalorii nie ziekszam ******le milego wieczorka yo!!!

[...] mam szanse na szybszy metabolizm i gwarancje ze jak przy redukcji nie zlapie ponownie wagi poprzedniej? moze ja mam w glowie zakodowane "redukcja-ciecie kalorii-odchudzanie" dlatego tak trudno mi ocenic sama siebie...poza tym mam miesiaczke, moge byc opuchnieta po treningu... chyba zagryze zeby i przeczekam, ciagnac [...]

asgard - dla mnie ban-tru rewelacja. magnum ma o wiele mniej kalorii w porcji 260g od mutanta, nie wiem dokładnie ile ale liczyłem i wyszło ok. 850kcal.

[...] masz sie czego chwycic, a rownowage trzeba jakos trzymac, z doswiadczenia wiem ze nie jest to takie proste przynajmniej na poczatku i moze latwo zniechecic. Co do palenia kalorii miedzy stepperem a rowerem, w steperze mozesz zanagarzowac weicej miesni niz na rowerze ( od pasa w dol ), mozesz dorzucic jakies male hantle, no i nie masz takiego [...]

[...] ktora tylko gasze pragnienie jak mam zakupione ISO PLUS ktory pomaga mi w treningu dostarcza potrzebne skladniki i elektrolity chcialbym jeszcze gdzies wcisnac slonecznik i orzechy ktore maja duuzo kalorii ale maja tez bialko ktorego mam za duzo XD omg jakie to jest wszystko pokrecone :D Zmieniony przez - durszlak19 w dniu 2008-10-29 13:25:41

[...] jak mam zakupione ISO PLUS ktory pomaga mi w treningu dostarcza potrzebne skladniki i elektrolity chcialbym jeszcze gdzies wcisnac slonecznik i orzechy ktore maja duuzo kalorii ale maja tez bialko ktorego mam za duzo XD omg jakie to jest wszystko pokrecone :D orzechy,slonecznik to przedewszystkim zrodla bialka Zmieniony przez - Majbah w [...]

[...] bez uprzedniego wypicia kawy to jestem sflaczały ;/ mi to koles polecil w sklepie z suplami... a ja nie chce zrzucic wagi tylko nabrac masy..... i juz nie wiem czy sie oplaca to brac czy nie :( a jesli nie to co innego... orzechy, slonecznik to przedewszystkim zrodla bialka no ale co przeszkadza w ich jedzeniu jak maja duzo kalorii?chyba nic :)

[...] pewno zdrowiej niż kupować solanki z szynką w sklepie. A co do tego gościa co schudł 20kg w 6 tyg. to trzymaj się z daleka od tego sposobu odchudzania. Przy takim deficycie kalorii będziesz miała omdlenia, będą Ci włosy wypadać, osłabisz kości i różne takie. Nie masz blisko siłowni - wymyśl inną formę ruchu. Szybkie marsze, marszobiegi, [...]