kalorii

Wtorek biegi z grupą 16km w tym interwały : 2 km szybko 800 m wolno.Powtórzono 4 x. Spalono 760 kalorii.

[...] W pracy dzisiaj zjadłem lody także do kaloryczności trzeba doliczyć 260kcal i po treningu 3 tafelki czekolady oreo czyli kolejne 110kcal. Także finalnie wychodzi 2590 kalorii 230g ww Białka 260g i tłuszczy 63 g Troche fatu za dużo mi wyszło no ale trudno joł : Na zdjęciach widać wielki ch** ,ale to normalne [...]

Ja koledzy. Jeśli dasz niedużą nadwyżkę kalorii to sylwetka będzie się tylko poprawiać. Czyli jakieś 300 na plus, a nie jak tu niektórzy się rzucają plus 700.

[...] "plaszczykiem" z tłuszczu. Nie mam pojęcia jak się go pozbyć nie tracąc przy tym mięśni. Nie wiem ile musze jeść tłuszczu,ile białka a ile węglowodanów. Help :) dodam że jem jakieś 1400-1500 kalorii i wiem ze to mało jak na osobę ćwicząca. Ale gdy podejmowałam próbę jedzenia więcej (z glowa) to po prostu waga szła do góry a ja nie chce masy.

[...] Wtedy zaczęłam jeść normalnie i wróciłam do swojej normalnej wagi - 66kg. Później już nie chudłam, natomiast co jakiś czas wracałam do "zdrowszego" jedzenia i niskich kalorii. Na początku studiów też miałam okres jedzenia 1200kcal - przy braku ruchu. W życiu prywatnym jestem strasznie rozsądną osobą, a jednak mania obcinania kalorii i mnie [...]

No to w pierwszej kolejności szukaj endokrynologa i zajmij się tarczyca . To ze zjesz duży obiad o niczym nie świadczy . Może poprostu misisz zjesc 6 takich obiadów żeby dostarczyć określana ilość kalorii i mieć nadwyżkę kaloryczna

Jedząc trzy posiłki dziennie ile powinno być w którym kalorii, jeżeli mogę sobie pozwolić na max 3000. Dać każdy po 1000? Może być obiad większy? Zmieniony przez - libed w dniu 2017-05-30 16:18:21

[...] diety, dzięki czemu wysiłek na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: [...]

Muszę zwiększyć kaloryczność o 600 kalorii. Robić to stopniowo np tydzień 300 i w następnym 300? To przejście z redukcji na 0. Chce tak pociągnąć ze 2/3 miesiące a potem masa.

[...] efekty zależą w 70% od diety, więc jeżeli znajdujesz wytłumaczenie "nie ma czasu na trzymanie diety" to nie można oczekiwać efektów, bez znajomości zapotrzebowania i przykładania się do tego co wkładasz do ust, nie wiesz czy dostarczasz więcej kalorii niż potrzebujesz czy mniej, także nie wiesz czy jesteś na redu czy na masie czy na zerze :)

Endo plis mezo? W czerwcu wyjezdzam za granice na 2 tyg s tam nie bede cwiczyl chyba ze pomki Przysiady itp no i diety tez nie bedzie jedynie moge trzymać sie kalorii na zerowym

Mielone na.kolacjr bo.900 kalorii jee

Ile miałeś na cyklu ? Obniż troche kalorii i już 3500 w dzien treningu siłowego z interwałem po treningu oraz 3200kcal w DNTgdzie były tylko interwały.

Ile miałeś na cyklu ? Obniż troche kalorii i już

[...] białka w nocy podczas gdy organizm się regeneruje a druga odrazu po treningu 60g. Układając dietę bardziej kierowałem się stosunkiem białka do węgli do tłuszczy niż tą drugą metodą czyli ilość białka na kg masy ciała. 28% kalorii z białka nie wydaje się kosmiczną liczbą ale może jestem w błędzie w końcu to moja pierwsza dieta, pozdrawiam :D

Układając dietę niskowęglowodanową musi być więcej kalorii od zbilansowanej gdzie głównie czerpiemy energię z węgli. Na masie zamiast +300 kcal myślę że spokojnie możesz dodać +800 jeśli węgle są nisko, to sam zauważysz. Jak nie chcesz mięsa zapraszam po twaróg tłusty, jajka i soję, chociaż sporo osób pokrzyczy że ona obniża testosteron, ale do [...]

Cześć, wcześniej podglądałam po kryjomu, ale się ujawnię, bo chciałabym prosić o przepis na galaretkę z kurczaka i pudding chia z białkiem. (A co do pytania o ilość kalorii, to nie zgadnę, ale chętnie się dowiem, jakie trzymasz makro ;-) ) A zaglądać lubię przy okazji ze względu na smacznie wyglądające posiłki, ale przede wszystkim za podejście [...]

Kolejny krok do tyłu z formą, sobota u teściowej Najpierw pływanie w zimnej wodzie (bo chyba nie była taka ciepła) a potem uzupełnianie utraconych kalorii. Teraz wszyscy wszystko wiedzą :-) (albo im się tak wydaje :-) )

Jeśli ludzie za coś takiego płacą, to ja chyba rzucę robotę i zacznę układać diety ;-) masz w sumie 2 posiłki w tym jeden rozbity na 4. Tłuszcze niby są, ale żadnych nasyconych, co jest ekspresową drogą do załamania systemu hormonalnego - organizm potrzebuje cholesterolu, który jest prekursorem dla hormonów płciowych. Kalorii jest mało, więc [...]

[...] z waflami jest mega, a martwić się będę jak zacznę ją łączyć z dżemem %-) Tomku Mam dwie porcje w lodówce jeszcze, więc jak chcesz to zapraszam. Często robię, bo mało kalorii, a dla mnie to takie wspomnienie dzieciństwa - namiastka smaku zimnych nożek babcinych, te się co prawda do nich nie umywają (nie mają takiej fajnej warstwy tłuszczu [...]