[...] lepsza opcja jest wybór albo masa albo wycinka wszystko na raz bardzo ciezko zrobic wiec moim zdaniem brzucha na masie sie nie pozbedziesz, możesz stosowac ta diete i dodac aeroby jak pisałes wtedy masa pujdzie wolniej ale jakosciowo lepsza 3 razy w tyg starczy, albo obetniesz kalorie na redukcje i jednak mase sobie zostawisz na za jakis czas :)
[...] ten miod dalbym do VI posilku mieszajac go z twarogiem, ale na noc to raczej nie przejdzie. Hmm..a tak bardzo potrzebny Ci ten miód?;-) Możesz w jego miejsce dać owoce,z których dostarczysz więcej antyoksydantów,skł.mineralnych,witamin i błonnika(oczywiście równoważąc nimi kalorie z miodu) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 15:12:13
Jednak mam neta. 25.06.2012r Trening: HIIT domowy 30 minut Uwagi: Trochę podziębiony jestem to w domu sobie poćwiczyłem Dieta: Nie wpadło nic nadzwyczajnego, kalorie raczej na minus. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-25 20:51:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz pojecia o czym piszesz 4 lata treningu i brak takiej elementarnej wiedzy ? gainer to tylko kalorie w postaci sredniego białka i slabych ww cos jakbys zjadl dodatkowo twarog z bułką wiec twoje pisanie polega na tym czy cwiczyc dalej z twarogiem i bulka czy zmienic rozumiesz ?
[...] moim zdaniem dużo lepszy spalacz Lipo Therm. Poniżej 2 zdjęcia z obecnego wyglądu brzucha: http://imageshack.us/photo/my-images/341/sam0228x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/41/sam0230p.jpg/ Rozumiem że nadal mam utrzymać dietę ucinającą kalorie i trzymać się tego co dotychczas? Zmieniony przez - Nicejoke91 w dniu 2012-06-26 11:49:53
Podczas siłki również spalasz kalorie i tłuszcz. Wiadomo, że lepsze efekty to aeroby. A co do mięśni skośnych samo robienie nie spali tłuszczu tu również potrzebne są aeroby i dieta pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko- 140g podbij do około 185g Tłuszcze- 97g.spora ilość pochodzi z oliwy z oliwek(30g w ciągu dnia Węglowodany- 193g Kalorie- 2241 Dieta: „Skakanka –około 10 min” - lepiej idx pobiegaj, zacznij od 25min i dodawaj co tydzień po 5 min, daj przyjamniej z 3 razy w tyg I posiłek -10.00: - 2 jajko na twardo, -50g ryżu białego + [...]
[...] stopniowo np.po 2-3 min na tydzień. W DNT rób aero dłużej(też na początek spokojnie-np.20min i stopniowo w górę lub,jeśli masz dobrą kondycję,interwały Jeśli dopiero teraz dodasz treningi aerobowe/interwałowe to na początku trzymałbym bilans zerowy a dopiero potem obniżał kalorie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 19:15:26
Ale zycia brak %-) dziolchy (i chlopy, zeby nie bylo zem seksistka %-) ) mam pytanie: podwyzszali komu kalorie na redukcji, bo ja ciagle glodna chodze od paru dni ;-)
26.06.2012r Trening: 20 minut ćwiczeń w domu o lekkiej intensywności Uwagi: Trening lekki, raczej jako aeroby może być potraktowany. Jutro szykuje się trochę aktywności. Siłka(Bijemy maksy!) + meczyk w piłę z kolegami. Trzeba będzie zrobić "ładowanie" węglami %-) Dieta: Szama jak co dzień. Ostatnio wpada kiełbasa domowej roboty często, idealna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic ci się nie stanie od tego , poczytaj podwieszone tematy i ułóż dietę, 1800kcal to o wiele za mało , zacznij od bilansu na 0 i jeśli już obcinasz kalorie to małe ilości i tylko wtedy kiedy przestaje ci lecieć tłuszcz . I uwazaj żeby nie wpaść w anoreksje z takim sposobem myślenia , nie bój się jedzenia Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-06-26 [...]