kalorie

[...] masy mięśniowej na finiszu jej budowania i przedłużyć o następny mikrocykl redukcjyjny również 5-cio tygodniowy by zminimalizować straty w utracie masy na początku gdy kalorie są obcinane, ruch dodawany itd... Czy po prostu zacząć suplementacje od redukcji, która będzie trwać 10 tygodni i suplementować się kreatyną przez cały ten okres? W [...]

Wg mnie jezeli jest zastoj w spalaniu fatu to nalezy dodac jakis wysilek ew odjac kalorie(czego nie polecam).A nie masz szans dodac silowni??45 minut trenigu silowego+ew. aeroby po treningu lub hiit w dni bez silowni daja najlepsze efekty.Jezeli dieta zbilansowana to ww najlepiejdawac w okolicach treningu i rano po przebudzeniu.Spalacz doodajesz [...]

to jak tu teraz zwiększyc kalorie bez dużego zwiększego b/t/w

[...] organizm uruchamia układ immunologiczny itp). Dlatego według "zacofanego" P. Kwaśniewskiego na 1g B przypada 2,5-xg T zależnie od wydatku energetycznego 1gB(24kcal białko ustrojowe według K. Matella):T(18kcal-31,5kcal) ??? Jemy mniej białka, możliwe? P.S kalorie, kaloriom nierówne Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2011-02-25 20:06:44

Ja się w sumie też zastanawiałem, żeby uciać węgle i dowalić fatu, ale nie wiem ile takiej oliwy moge dziennie wypić, żeby nie przesadzać (powiedzmy takie bezpieczne maksimum), bo to w sumie najprostrze tluszczowe kalorie imo.

[...] jak i relacje bardziej dogłębne (weglowodany proste/złożone, czy też o3:o6, jakośc protein). Kalorie kaloriom nie równe - to nawet mało powiedziane, bo pokarm to nie tylko kalorie. Pewne roszady w relacji b/w/t mogą doprowadzać do modyfikacji pewnych parametrów metabolicznych (choćby wrażliwość insulinowa, wrażliwość leptynowa itp), co może [...]

[...] 32g (25g zwierzecego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - bialko 143 g - tluszcz 77 g - weglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udzial procentowy - bialko 2,04 g/kg - tluszcz 1,1 g/kg - weglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg do tego wszystkiego bcca, glutamina, animal pak, [...]

[...] ujmę węgli, jeśli za dużo to ujmę kcal tylko z węgli. Ujmę węgli - z dwóch powodów - powoli skłaniam się ku redukcji, będę sukcesywnie obcinał węgle, po pewnym czasie też kalorie, aby później drastycznie nie schodzić na redukcji tylko łagodnie sobie przejść. Drugi powód - nie daję rady wciskać w siebie tyle węgli w 6h z przerwami niekiedy na [...]

Sasiad, zalezy od osoby i okolicznosci. zawsze to sa dodatkowe kalorie, do tego niekontrolowane z reguly wiec trudno ocenic jaki efekt. idziesz sie bawic do klubu to nie jesz, pijesz, spalasz i wychodzi wycinka (przy okazji i miesni). masz dostep do zarcia i duzo piwa siedzac w barze/domu to hardkorowa masa :) Ta druga opcja idealna dla [...]

[...] do poziomu 2200(dt) / 2000 kcla (dnt). I trochę mnie już ta redukcja wykańcza, więc muszę ją, że tak powiem, przełamać. Obecnie chcę bardzo delikatnie przymasować, podbić kalorie na plus na jakiś czas, żeby następnie móc latem znów redukować z wyższego poziomu kalorycznego. Plan chcę ciągnąć przynajmniej 3 m-ce. Dane Wiek: 31 Wzrost: 171 Waga: [...]

[...] pytanie Odkąd stosuje dietę tj 4tyg waga w 1 tygodniu doskoczyła do 71kg i stoi. Zastanawiam się czy nie zwiększyć kaloryczności i tu pytanie, 1. rozłożyć proporcjonalnie kalorie w białkach węglach i tłuszczach czy mogę samymi węglami to uzupełnić. Z podstawowych wzorków zapotrzebowanie wynosi 2600kcal +dodałem 400kcal > cel rośnąć więc [...]

Wydaje mi się, że nie jem dużo. Bez przeliczania na kalorie wygląda to mniej więcej tak: Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g oliwa - 2/3 łyżki stołowe odżywka białkowa 35g płatki ryżowe 20g orzechy 30-35g pierś z kurczaka/ryba 120-130g makarony kasze itd. 40g ryż biały po treningu 50g twaróg 120g chleb 40g Przez cały ten czas nabrałem minimalnie [...]

Mam 12 lat ważę 51 kg a wzrost mam 154 cm mam fałdy na brzuchy i na nogach bardzo chciałabym się odchudzić jak najszybciej ale nie wiem jak liczyć kalorie proszę również o rady na ćwiczenia ile mam ich robić proszę o pomoc

[...] kalorii musisz w nich wyrobić jak największa ilość składników odżywczych a ty w 300kcla nie dostarczasz sobie nic wartościowego. Generalnie musisz zmienić styl jedzenia bo kalorie beda spadać, wybór produktów powinien byc odruchem, masz falki a do tego ziemniaki i chleb, po co tego tyle? Ja jem flaki z pulpetami z mielonego miesa z mostka [...]

za te podbijanie tluszczy omega6 to klpas ci sie należy Ale ja nie podbijam tym tłuszczy specjalnie, po prostu lubię chleb ze słonecznikiem Oleju sezamowego na pewno nie masz tłoczonego na zimno I tu Cię zadziwię, jak w mordę strzelił jest na nim napisane "cold pressed" masz falki a do tego ziemniaki i chleb, po co tego tyle? Flaków [...]

[...] Wrzucam moją jutrzejszą michę. Trochę jest nie taka jak powinna, aczkolwiek wydaje mi się, że tam się jeszcze może coś wpaść... uzupełnię o dodatkowe nie planowane kalorie Nie chcę robić mamie przykrości, że nie zjem jej obiadku itp. itd. (usprawiedliwiam się - opy.erdol przyjmę z pokorą) A zaraz po śniadaniu pędzę na siłownie się [...]

Wczesniej podawalem kalorie bez gainera takze wloze go do posilku o 10.30 jednoczesnie wzbogace ten posilek i zwieksze kcal z gainerem wychodzi 3500 kcal + czasami zjem czegos wieksza porcje takce 3500-4000kcal powinno byc ok Albo bede jadl gainera tylko w dni treningowe bo w DNT nie potrzea mi az tyle kcal. Zmieniony przez - lordek4 w dniu [...]

Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 10min. Średnie tętno:151 Kalorie:869 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się bardzo ok,tylko tętno od samego początku musiałem dosyć mocno kontrolować,bo troszkę zmęczenie od soboty trzymało,szybciej się męczyłem,na końcowych 4 min. przyśpieszenia ok 100 m,trening uważam [...]

jak wliczysz bieganie, do wydatku kalorycznego i w zwiazku z tym podbijesz kalorie, to nie.

[...] badaczy "napompowanie" komórek wodą, co zachodzi przy suplementowaniu kreatyny również jest bodźcem anabolicznym. Przy zwiększonym zapotrzebowaniu organizmu na kalorie oraz zwiększonym wysiłku fizycznym ilość spożywanej wody, potrzebnej na pokrycie strat wynikłych z wysiłku oraz z metabolizmu składników odżywczych jest konieczne [...]