kalorie

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html zrzut diety w tej formie, wraz z pełną ankietą z działu. Owoce się wlicza, przecież to też kalorie. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-16 21:50:59

[...] wiedzial to sie popytaj w dziale. Jak już ułozysz diete to daj ją do oceny.;) P.S A co do supli jak nie bedziesz mogł zjeść jakiegos posilku albo bedziesz chcial podbic kalorie to oczywiscie mozesz sobie kupic ale jak dopracujesz dobrze diete to nie bedą one potrzebne. To tylko zarcie w prochu, zawsze lepiej jest zjesc posilek. Zmieniony [...]

możesz robić na podłodze jak najbardziej. Chciałaś zastąpić ściąganie górnego więc na podłodze będzie atakować te rejony bardziej niż z uniesionymi nogami. Wcinaj nie przejmuj się, w święta się świętuje a nie liczy kalorie

W razie czego wycinaj kalorie z węglowodanów. Diete masz na 3150 i takie też zapotrzebowanie ? Użyj kalkulatora BMR z zakładki Dieta i się upewnij.

Z kalkulatora w dietach: Współczynnik BMR 2360.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 4072.12 Węglowodany 55% 2239.67kcal = 559.92gram Białko 15%% 610.82kcal = 152.71gram Tluszcz 30% 1221.64kcal = 135.74gram 4k kcal wydaje sie strasznie dużo to chyba mniej na masie jadłem :] Mężczyźni: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Lepiej dac wyższe kalorie i obserwowac organinzm, ewentualnie stoponiowo odejmować. Nagłe zejscie zbyt nisko z kaloriami da efekt w postaci spadku masy ale niestety rozreguluje metabolizm, organizm sie zaadoptuje i każda późniejsza nadwyżkę bedzie zamienił w tluszcz. Oczywiscie dochodzi do tego utrata masy mięśniowej. 2200 kcal to wg mnie malo na [...]

I Posiłek Jajka całe (2 sztuki) - 120g 15/12,85/1,2/181kcal Musli -50g 5,65/4,7/31,1/199kcal - lepsze domowej roboty bedzie, w sklepowych pełno cukru Mleko 0,5% - 250ml 8/1,25/11,75/90kcal Orzechy włoskie -20g 3,2/12,06/3,6/132kcal dodaj owsiane 31,85/30,85/47,65/600kcal II Posiłek Piers z kurczaka - 150g 32,25/1,9/0/150kcal Ser żółty - 35g [...]

utni kalorie z wegli i tluszczy by bylo 3 tysie Po prostu zmniejsz gramaturę. Oczywiście dodaj warzywa do diety - koniecznie! Ale do warzyw dodawaj tłuszcze.

Jak wyglądał okres wychodzenia z 1000kcal ? Podbiliscie z trenerem kalorie wyżej niż 1500kcal chociażby okresowo ? Im dłużej będziesz tkwić na tej kaloryczności tym gorzej.

masa = kalorie dlatego jeśli nie wyrabiasz z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii w diecie to uzupełniaj się gainerem. Podczas długich treningów piłkarskich pij carbo + bcaa

[...] -biceps: 42 -klatka: nn -udo: nn -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 2-2.5g na kg masy -węglowodany: ok 100-150g -tłuszcz: pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13msc 8. TRENING: FBW 3x tyg 9. CEL CYKLU: Masa ~> Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ok. Z tego co ja wiem, to są 3 wspomagacze na pozbycie się tkanki tłuszczowej. 1. Pobudzające - np kofeina, by przyśpieszyć tętno, spalić szybciej kalorie oraz by wytrzymać dłużej na aerobach. 2. Transportujące tkankę tłuszczową do mięśni, gdzie jest ona spalana - m.in. l-carnityna 3. Ograniczające wchłanianie węglowodanów, przy posiłkach /lub [...]

trening mieśni brzucha nei spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, to są bardzo małe wartosci . Sama ilość węgli za wiele nie mówi tu rolę kalorie grają, ale jak amsz oponkę to redukuj a nie rób mase

[...] tematy (wyróżnione u góry) i sam pokombinuj z dietą. Należy jednak pamiętać, że skoro uprawiasz czynnie taki sport uwzględnij to w bilansie kalorycznym i tak podbij kalorie żeby uzupełniały one straconą energię po treningu. Przykład: Jeśli masz zapotrzebowanie 3000kcal, dodaj do tego co najmniej 300kcal w przeciągu dnia i jeśli w tym [...]

Najpierw chcę przybić na wadze, a potem zacznę ćwiczyć, chyba że doradzacie inaczej. Ktoś mi podpowiadał żebym teraz już ćwiczył mięśnie i równocześnie robił masę, ale czy to nie będzie mi trudniej wtedy przytyć. Ćwicząc spalamy kalorie jak wiadomo.

[...] jeść po nocach. Ja nie jem po prostu kolacji kończę na obiedzie a potem tak powiedzmy o 18 zjem jakiś owoc ewentualnie jogurcik. Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500?. Mam problemy z metabolizmem a TSE w pewien sposób przyśpiesza owy metabolizm i nie tylko wiec tak myślałem, że będzie to dobre uzupełnienie mojej [...]

"Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500" = głodówka :E Lepiej wylicz swoje norm. zapotrzebowanie i ruszaj od bilansu 0. Stopniowo ucinasz wtedy 200kcal i nie powinno być zastoju. Tak na 1500kcal będziesz teraz szybko chudł (mięcha pójdzie dużo), skończysz 'redukcje' i powróci tyle samo fatu jak nie więcej. [...]

tylko pamiętaj, żeby na bilans 0 nie wchodzić od razu po tylko stopniowo do niego dążyć podbijając kalorie.

te tabelki z wyliczaniem wartości odżywczej produktów przypominają mi mój egzamin zawodowy który mnie czeka za miesiąc |-) , łap może się przyda http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ;-)

[...] z wyliczaniem wartości odżywczej produktów przypominają mi mój egzamin zawodowy który mnie czeka za miesiąc |-) , łap może się przyda http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ;-) napewno sie przyda z tego korzystalem ale pol roku temu :) bardzo fajny program i bardzo pomocny ... cos mis ie wydaje ze jednak zainwestuje i wybiore sie do [...]