Ratunek dla Ektomorfika

Najpierw chcę przybić na wadze, a potem zacznę ćwiczyć, chyba że doradzacie inaczej. Ktoś mi podpowiadał żebym teraz już ćwiczył mięśnie i równocześnie robił masę, ale czy to nie będzie mi trudniej wtedy przytyć. Ćwicząc spalamy kalorie jak wiadomo.

pAC2k widzę, że jesteś bardziej zielony niż trawa Dlatego żeby budować mięśnie musisz dostarczać więcej kalorii uwzględniając w tym trening. Jeśli najpierw zaczniesz robić masę, a później ćwiczyć to prawdopodobnie zalejesz się tłuszczem, a raczej nie o to Ci chodziło ;)

To fakt nie mam o tym zielonego pojęcia :D Dlatego właśnie dopytuję się na tym forum. Czyli zacząć od drążka i do tego coś jeszcze?

trenuj całe ciało np trening czorci, znajdziesz na forum

Jeśli nie chcesz iść na siłownię to wstukaj sobie w google 'trening domatora', ułóż sobie plan ćwiczeń i jazda. Następnie przejdź do działu odżywianie i się trochę tam rozeznaj.

Pisząc o drążku miałem na myśli, że ze sprzętu tylko to potrzebne będzie na początek. Bo do pompek, przysiadów itd. nie potrzeba sprzętu.

jeśli tak to ok

"Jeśli nie chcesz iść na siłownię to wstukaj sobie w google 'trening domatora', ułóż sobie plan ćwiczeń i jazda." Powiedzmy tak, że teraz mam dużo do kupienia i nie mam funduszy, ale od następnych miesięcy będę miał już na siłownię, ale do tego czasu właśnie tak jak tutaj koledzy wyżej doradzili za co dziękuję, będę ćwiczył domowo. Dietę muszę jakąś ułożyć, ale ciężko mi idzie te 3000+ kalorii upchać, chyba że będę robił posiłki do pracy.