kalorie

[...] postepowania (chcecie szybkich efektow, to zrozumiale), tymi metodami mozna zejsc na 10% tluszczu (ale wy jestescie jeszcze daleko do tego punktu), czyli - obcielyscie mocno kalorie - usunelyscie wegle ze swojej diety Macie po ok 1200kcal w diecie, nie macie wegli a wciaz nie jestescie zadowolone wciaz patrzycie na siebie przez pryzmat jednego [...]

[...] ?? " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że spalanie kalorii nie musi przekładać się na bezpowrotny katabolizm mięśni. W zasadzie stymulowanie mięśni też jest procesem pochłaniającym [...]

biorąc pod uwagę ciężkie złożone ćwiczenia to one w większym stopniu zużywają kalorie a co za tym idzie po treningu również organizm zużywa energię do regeneracji włókien mięśniowych i CUN. Co do zmęczenia Centralnego Układu Nerwowego to faktycznie jego funkcjonowanie jest związane z energią i deficyty energetyczne mogą osłabiać funkcjonowanie [...]

aha kalorie obliczal mi ktos inny bo u mnie nie chce chodzic ten dziennik zywieniowy czy cos takiego... sam sproboje policzyc kalorie ale nie wiem jak policzyc B T W ?? jak policzyc ze mam wiedziec ile potrzebuje bialka itp ?? szukalem na forum ale jakos nie moglem znalezc...mzoe zle szukalem..

"chodzi o to ze chcialabym spalac kalorie ale nie cwiczyc zbyt mocno miesni" Skoro nie chcesz ćwiczyć zbyt mocno, zalecam aerobik i ćwiczenia aerobowe, które spokojnie można wykonywać też poza klubem fitness, np. w domu. Nie wiem czemu aż tak chcesz uniknąć ćwiczenia mięśni ud... obawa o możliwość pojawienia się żylaków? Generalnie skoro [...]

Organizm się broni przed głodówką. Przestawił się na tryb obronny i zamiast spalać będzie każdą kalorię gromadził. Im dłużej będzie tak nastawiony tym gorzej. Musisz podnieść kalorie, zacząć jeść z głową Wiem jak jesc i co jesc po diecie i wiem ze nadal trzeba byc aktywnym. Oj nie wiesz... Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych.

Ja nie jestem ekspertem, ale czy mombasowi nie chodzi o to, ze bialko to tez sa jakies tam kalorie. Jak od tego dolozymy kalorie z wegli i tluszczy, to nadamiar bialka wplynie niekorzystnie na BF(jak te 3 skladniki nie beda odpowiednio zbilansowane)? Jak sie myle to sorry.

[...] z weglowodanów głównie, unikac cukrów prostych owoców np. zwłaszcza bananów. Tak jak pisałem to przykłądowy rozkład dla ok 2100 kcal, onlicz dokładnie ile potrzebuje. kalorie zmniejsza np. co 7 - 10 dni o 100. nalezy tez wzbogacic swoja wiedze o samym odzywianiu lub przynajmniej o najwazniejszych elemntach takich jak nie spozywanie [...]

[...] Moge biegac interwaly poniewaz z kondycja jest u mnie dobrze, moge robic trening tabaty, prosilbym o wskazanie co jest najkorzystniejsze. I podobno powinno sie liczyc kazda kalorie w diecie mam z tym problem. Mam nadzieje ze tez ktos wskaze mi droge i pomoze przy diecie. Tabata w ramach odmiany, HIIT, interwały, aeroby, alfa kardio => do [...]

[...] mi jednym spodobem 1427,3 a drugim 1658,88 . czy za mala ilosc kalori moze spowodowac ze dieta sie niepowiedzie? bo przyznam szczerze ze mam sklonnosci do tego zeby obnizac kalorie kt mam zjesc, albo zawyzac ilosc kalorii danego produktu. sprobuje obliczyc ilosc bial itd do 1500 . BIAŁKO: 2g ( to nie za duzo? ktostam pisał ze 1,8g? jedna os mi [...]

praktycznie wszystko obija sie o kalorie jesli przkroczysz zapotrzebowanie na tluszcz bedac na diecie redukcyjnej mozesz podniesc kalorie powodujac, ze dzienny bilans kaloryczny wyniesie zero a efektem tego bedzie brak postepow czyli poziom tkanki tluszczowej nie bedzie spadal tak samo jest z weglami wiec nie ma wiekszego znaczenia z czego bedzie [...]

a czy mogę nadrobić brakujące kalorie jakimś batonem albo innym rodzajem słodyczy?slodycze odpadaja, sa to puste kalorie, batony - owszem ale tylko proteinowea jaka będzie najlepsza metoda przyrządzania filetu z mintaja do szkoły?wsadzić go w kanapkę czy osobne puchy na rybkę ryz i surówkę a potem to mieszać ? zalezy od Ciebie, to kwestia [...]

W moim przypadku o tym czy się zalewam tłuszczem na masie czy nie decyduje to, czy wykonuję HIIT lub aeroby co najmniej 2 razy w tygodniu. Teraz mam dobrze wyliczone kalorie, katuję się interwałami, więc waga, siła powoli rosną, a obwód w pasie prawie wogóle się nie zwiększa. Kiedyś jak jedyną moją aktywnością były ćwiczenia siłowe, to strasznie [...]

Moja kumpela się odchudza... jej metoda to dziennie jesc 500 kcal. Ciagle liczy kalorie je bardzo mało... dobrze robi? Lepiej jesc owoce i warzywa czy liczyc wciaz kalorie?

[...] orzechowe Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 100 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 282,97 g - tłuszcz 337,70 g - węglowodany 272,43 g - kalorie 4977,85 kcal Udział procentowy - białko 2,82 g/kg - tłuszcz 3,37g/kg - węglowodany 2,72 g/kg - kalorie 49,77 kcal/kg energi z ww jest zbyt duzo - 20% a wg qaza [...]

[...] mi ktoś doradzi, gdzie dołożyć, a gdzie ująć. :) jak nie zda rezultatu, to bardziej kaloryczne posiłki wczesnej, a im później tym mniej... Co z alkoholem ? Wiem, że to puste kalorie, ale mieszkając w akademiku ciężko jest się oprzeć pokusie. Tak więc - 6-7 piwek w dniu nie treningowym raz w tygodniu byłoby dopuszczalne ? Czy zniweczyłoby to cały [...]

[...] brr..... 1200kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie na zycie dla twojego ciala i mozgu jak lezysz i nic nie robisz. Przeciez jestes troche na forum i czytalas : obicnajac kalorie zmniejszasz swoja przemiane materii - organizm sie broni, zaczyna byc jak najbardzoej efektywny w wykorzystaniu tego co ma - gdyby tak nie bylo pierwszy glod na [...]

He he Mawashi teoretycznie nic, ale praktycznie wychodzi inaczej. No wlasnie wiec trzeba mocno z bialkiem i reszte tluszcze (z nimi teoretycznie szybko sie nabija kalorie) ale wlasnie w rzeczywistosci czesto wychodzi ze dziewczyny koncza na paru orzechach i lyzeczkach oliwy i nagle siedza na 1200kcal. No i jeszcze jedno pytanie z serii [...]

[...] ale nic mi to nie daje;/ a na wszytkich forach pisza zeby jest przed obiadem np. ryby czy ryz ale chyba nie bede nosil do szkoly ryzu, ryby, wazyw czy innych dupereli!! PS. i jeszcze pisza zeby liczyc kalorie <lol> jakbym to robil to bym musial caly dzien siedziec w kuchni i ukladac sobie dania, kalorie czy ilosc bialek, wegl., tł..!!!!!

[...] 3-4 razy w tygodniu 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g ok Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-05 [...]