kalorie

[...] system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) pytanie zbyt ogolnikowe Dobrze, zwał jak zwał. Sposób [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i je zwiększ o 500kcal . Tam masz też możliwość ułożenia sobie takiego diagramu, dodajesz sobie posiłki, ich ilość i o której godzinie... każdy produkt jest wyliczony ile ma białka, węgli i tłuszczy i ile ma kalorii, wypełnij to i podeślij ;] na końcu będziesz [...]

Cześć. Mam drugie podejście do układania diety redukcyjnej... Nie mam dobrego artu, na którym mógłbym się wzorować i póki co wygląda to tak: Płeć: mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 74,4 kg Cel: mniejsza waga, kaloryfer, ciut lepsze umięśnienie Aktywność fizyczna: Duża aktywność fizyczna (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) – codzienna [...]

[...] jablko 18.00 Kolacja rodzinna: piers panierowana, kielbasa, szynka, ryba po grecku, pomidory 21.00 Odzywka bialkowa,migdaly, pomidor Kolacja byla u rodzinki, takze wybralem tlusto a nie weglowodanowo. Ogolnie tlusczu bylo wiecej dzis, w karkowce tez, wiec nie jadlem zbyt wielu weglowodanow. Jutro atakuje splita i podwyzszam lekko kalorie.

buckshot: jestem po redukcji i dlugim ujemnym bilanise dlatego kalorie podnosze stopniowo, szybko lapie fat dlatego nie chcialem przejsc odrazu z ujemnego bilansu na wysoki dodatni bilans bo zaczilbym lapac za duzo tlusczu. Z czasem bede zwiekszal. Narazie waga powoli rosnie dlatego trymam tak jak jest, jak zacznei zwalniac i jak treningi beda [...]

Kuba_SnK Glodny nie chodze, dieta jest w sam raz, ani nie jestem glodny ani przejedzony. A nie mysle ze znowu jest tego tak az malo. Z ciekawosci policzylem kalorie z wczorajszego dnia i wyszlo tak: Migdaly 360 kal 2Jabłka 180 Ryz 320 Makaron 320 Banan 121 Maslo 120 2Piersi z kurczaka 390 Serek wiejski 180 5jajek 350 4kawalki [...]

[...] ja kupuje. Poza tym mam teraz glucazomie, z powodu kontuzji ktore mnie lapaly wczesniej. Nieraz kupuje multiwitamine rozpuszczalna i to by bylo na tyle Jezeli chodzi o kalorie nie licze, ale wiem mniej wiecej ile jem, cwicze juz dlugo to sie mniejwiecej wie ile sie zjada bez liczenia. Na szybkim powiekszeniu masy mi nie zalezy takze nie mam [...]

a wiec wczoraj od znajomego odkupilem scorcha, tak wiec celem 5tg planu bedzie lekkie zrzucenie bf. Osttanio zmierzylem pas i wyszlo 87cm, takze troche by sie przydalo zjechac. Dawki bede dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, [...]

http://www.sfd.pl/PROSZE_O_POMOC_EKSPERTA-TRENING%2CDIETA_REDUKCJA_-t483478.html tutaj dalem kilka wskazowe i kolega zjechal 11kg. Liczyles kiedykolwiek kalorie??? Moze sie okazac ze nadal jestes na plusie kalorycznym co uniemozliwia spadek fatu. Nieraz wystarczy policzyc raz i sie wie czy sie je za duzo, w sam raz czy za malo. Zmieniony przez - [...]

[...] u Ciebie byc to rekompozycja czyli to co wiele osob w TWoim dzienniku zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to [...]

[...] i czułem niedobór zwłaszcza ww , co wiązało się ze spadkiem siły prawie wyczerpania .Zrobiłem tydzień regeneracji może poluzowałem z dietą , w sumie ciężary nie są moje maksymalne ale np. dzisiaj nie źle poszło . Czyli jeszcze raz siądę i policzę moje kalorie . Wpadnij do mnie są nowe filmy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-17 22:13:02

widzialem:) redukcja moze sie okazac ciezka dla takiego byka jak Ty. Ciezko jest ucinac kalorie i walczyc z zelastwew ktore wydaje sie coraz ciezsze bo sila napewno troche poleci ja robilem w tamtym roku jakos tak. . zapotzrebowanie: 3000tys HST 8 tygodni roztrenowanie 2800- 3000 kcal 15tki 2600 - 2800kcal 10tki 2600 kcal 5tki 2400 - 2500kcal [...]

Hej, Jestem na redukcji i wczoraj wieczorem pomyliły mi się butelki i wypiłem zwykłą Pepsi 1,25l zamiast Max bez cukru co od razu rozwaliło makrosy i kalorie o 600 }:-( (wyszedłem na +200kcal zapotrzebowania) Jeśli wliczę ją na dzień dzisiejszy w makro, czyli zjem dzisiaj bardzo mało węgli bo nie pozostaje po takiej Pepsi miejsca na zbyt wiele - [...]

[...] duży schabowy i mizeria. Potem znów jakaś przekąska najczęściej, słodkie soki i w ogóle. No a na koniec jakaś duża kolacja kanapkowa. I chociaż w dużej części puste kalorie, to nadal kalorie. A to, że cały dzień na boisku od 10 do 20 to nie miało znaczenia ;p No i wiesz, wiek, wzrost, waga... inne zapotrzebowania ;-) Nie ma co roztrząsać [...]

Fazer08 - nie wiem czy ktoś Ci odpowiedział...ale odnośnie Twojego...zapytania się: To zależy od Twojego zapotrzebowania na kalorie i od tego z czego są te kalorie :) Ale wydaje mi się że mało jesteś w temacie ;p więc przestudiuj

Magnezowy chelat kreatyny oraz dwumolekularny jabłczan są ważne zarówno podczas ćwiczeń anaerobowych i aerobowych i są zaangażowane w produkcję i wykorzystanie ATP. To kluczowe połączenie ma również działanie oszczędzające tlen i pomaga optymalizować funkcję mitochondriów aby pośrednio i bezpośrednio "dać kopa" na treningu lub sesji [...]

ale kalorie to kalorie :-D:-D:-D

usyskalem takie dane UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258.4 BIAŁKO 164 2.0 TŁUSZCZE 82 1.0 WEGLOWODANY 216 2.6 edit: KALORIE 2258.4 wyszlo tyle bo zaznaczylem 1.3 jako aktywnosc... 8 KM dziennie mysle ze pod to podchodzi Zmieniony przez - Dsad w dniu 2008-07-08 22:49:27

@bohoo Dzięki za radę spróbuje teraz przez miesiąc trenować 3x w tygodniu tym zestawem z etapu trzeciego. Co do diety to wszytko sobie policzyłem. Współczynnik BMR 2004.9 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3100.25 Moja Dieta to Węglowodany 433g x4 = 1732kcal Białko 202g x4 = 808kcal Tłuszcz 53g x9= 477kcal Kalorie 3100 Ale przypuszczam że rzeczywiście [...]

Witam mam pytanie odnosnie redukcji, zaczalem po nowym roku na bilansie 2300, waga szla w dol obcinalem kalorie powoli teraz mam 2100, waga poszla w dol ok 2kg, (sylwetka na plus, mniej w pasie, biceps nawet 0,5cm+, jak to mozliwe?), i teraz pytanie, bo zamierzam redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim [...]