SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] miski /SFD/Images/2015/12/31/c2f5329c66984e4da76851a9cd9aadd8.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 5:45 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 125kcal godz: 17:45 | Siłownia | czas: 1:00 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 510kcal siłownia znów wersji lajtowej trening "dołu" ciała wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 00:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, a waga spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rob cheat meali codziennie, tylko zwiekszaj stopniowo kalorie. Ile czasu jedziesz na tych kaloriach? Organizm musi sie przyzwyczaic, jezeli zaczales dopiero to normalne co opisujesz. Trzymaj conajmniej 2 tygodnie takie kalorie jezeli nic sie nie zmieni dodawaj co tydzien 50-100 kalorii - zwieksz tluszcze bo widze ze masz ich 20% - mozesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2015-02-13 16:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jjem dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A co do zapotrzebowania to z tabeli przy aktywaności 14 (z forum ten z exela dokument co oblicza ile potrzebuje się białka tłuszczu i węgli) wyszło mi: Zapotrzebowanie na kalorie 2442 Kalorie z węglowodanów 1221 Kalorie z białek 855 Kalorie z tłuszczy 366 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 305 Ilość białka 214 Ilość tłuszczu 41 jak to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2002-04-05 16:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jam mam sie odżywiać żeby przybrać na masie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryż ze śmietaną -dobrze wchodzi, jajecznica (z białek) z bananami i płatkami! -dodaj czegoś do smaku, na słodko albo ostro, ogólnie pierś z kurczaka, -możę być z ryżem, ziemniaków nie jedz dużo bo nie mają za wiele plusów :), poszukaj w necie, są przepisy na potrawki na mase, powodzenia a tu masz troche z bajerami: Makaronowe rurki z sosem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2003-06-03 21:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia + dieta do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi, 182cm, 24 lata) Dane Waga ciała : 80 Ilość węglowodanów na KMC 6,5 Ilość białka na KMC 2 Ilość tłuszczy na KMC 1,5 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 3200 Kalorie z węglowodanów 2080 Kalorie z białek 640 Kalorie z tłuszczy 480 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 520 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2005-03-22 19:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest zbyt mądry, żeby w ten sposób go oszukać. Żeby przetrwać obniza temperature Ciała, zminiejsza narządy wewnetrzne...robi wszystko żeby jak najlepiej wykorzystać kazdą kalorie. Twoim zadaniem jest nie dopuścić, żeby wszedł na tą oszczędnościową drogę. Twój organizm nie moze dowiedzieć sie, że sie odchudzasz dlatego rób deficyt(najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 23:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak to wygląda: Dane Waga ciała : 95 Współczynnik aktywności (10-18): 10 Udział węglowodanów 50 Udział białek 35 Udział tłuszczy 15 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2090 Kalorie z węglowodanów 1045 Kalorie z białek 732 Kalorie z tłuszczy 314 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 261 Ilość białka 183 Ilość tłuszczu 35 tak naprawde [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2005-08-26 14:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopot z czasem w pracy! I co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 4: 20:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //Daj kasze gryczaną zamiast ryż/makaron Posiłek 5: 23:00 //Rozłóż tak kalorie, by zwieścić jeszcze jeden posiłek(odejmij z innych) np: kasza kuskus, mięso, avocado. Posiłek 6: 2:00 5.Tuńczyk w wodzie 140g chleb razowy 1 kromka //Ok. razowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2005-08-28 08:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g - białko 4,2 , tł. 1,7 , ww. 36,1 kcal 164 4. jakiś owoc (banan, jabłko lub pomarańcz) // PLATKI DAJ OWSIANE razem białko- 28,1 tłuszcze 14,2 węglowodany 144,2 kalorie 790 drugie śniadanie 10.30 1. chleb zytni razowy z soją i słonecznikim (dwie kromki) ok. 50g - białko 3,95 , tł. 1,85 ww. 25,25 kcal 123 2. delma extra z masłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2006-02-15 13:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawiłem co o tym myślisz?? :) Waga – 67kg. Węgl. – 6 na kmc Białka – 2,5 na kmc Tłuszcze – 1 na kmc Wyniki: Zapotrzebowanie na kalorie - 3500 kcal Kalorie z wegli - 2100 kcal Kalorie z białek - 875 kcal Kalorie z tłuszczy - 350 kcal Zapotrzebowanie: Węgle - 402g Białka - 168g Tłuszcze - 67g Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2006-07-11 19:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry nie wiedzialem jak edytować apomnialem w arkuszu zmienic wspolczynnik aktywnosci i wyszlo mi inaczej WYNIKI Zapotrzebowanie na kalorie : 2207 Kalorie z węglowodanów : 883 Kalorie z białek : 662 Kalorie z tłuszczy : 662 ---------------------------------- ZAPOTRZEBOWANIE Ilość węglowodanów : 221 Ilość białka : 165 Ilość tłuszczu : 74

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2006-10-18 14:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mniej wiecej tak Dane Waga ciała : 74 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 55 Udział białek 35 Udział tłuszczy 10 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2279 Kalorie z węglowodanów 1254 Kalorie z białek 798 Kalorie z tłuszczy 228 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 313 Ilość białka 199 Ilość tłuszczu 25 Teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-10-14 13:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18-sto latek rozpoczyna wszystko od zera.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2007-11-14 23:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalnie zmieszany.pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da sie jednoczesnie robic masy robiac redukcje..albo jedno albo drugie..niektorzy potrafia ale maja dlugie doswiadczenie jesli chodzi o treningi, diete(kalorie lekko na plus) oraz znajomosc wlasnej osoby..na poziomie ktorym jestes raczej tobie sie to nie uda..wiec musisz sie zdecydowac czy masujesz czy redukujesz..wydaje mi sie ze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-01-16 23:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEZBA

    Post
    Trening w domu

    [...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 2008-02-12 16:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xtremalny blog HST PeP.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 50g Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 97,6 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 132,08 g - tłuszcz 278,36 g - węglowodany 277,08 g - kalorie 3993,60 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 94,60 g - tłuszcz 11,73 g - węglowodany 327,58 g - kalorie 1796,20 kcal Razem - podsumowanie - białko 226,68 g - [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 00:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam diete - pierwsze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na malą podaż wegli (2g/kg wegli to wcale nie jest dużo)i co za tym idzie zejście wody... Jeżeli nie chudniesz - to jesteś w komfortowej sytuacji bo możesz śmiało ciąć kalorie z węglowodanów, albo zwięszyć aktywność fizyczną obserwujesz i ewentualnie orygujesz co tydzień. Nie waż się w ciagu tygodnia. Skup sie najbardziej jak potrafisz na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2008-04-13 11:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade.....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2008-04-13 12:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1400zl miesiecznie ?? smiech na sali btw podliczylem kalorie i wogule jak to sie u mnie rzutuje i panowie musze powiedziec ze cusik trzeba odjąć Dziennik z dnia 10 luty 2009 Odżywianie - podsumowanie: - białko 233,98 g - tłuszcz 103,28 g - węglowodany 340,69 g - kalorie 3159,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 40,00 g - tłuszcz 2,71 g [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 19:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z bika spadlo 5cm, a na klate okolo -10kg mniej, wiec teraz to chce zrobic lepiej Wedlug kalkulatora: kalorie: 1860 b: 150 (2g/kg) t: 75 (1g/kg) w: 146 (2g/kg) DIETA: DT i DNT duzo sie nie rozni ale dam 2 przypadki DT: Posiłek I: Płatki owsiane - 50g - 6g/3,6g/34,6g - 183kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-04-28 22:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)