kalorie

mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH [...]

[...] ze śledziami w majonezie , różna waga , różna ilosć majonezu , pozatym nigdy nie wiesz co tam jest , nie znam składy tych ryb ale oblicz sobie za pomocą czegoś typu zobacz ule śledzia oblicz jego kalorie a reszta to majonez i oblicz kalorie z tego majonezu to będziesz wiedzieć, najlepiej kupić sobie swierzego śledzia czy rybke lub mięsko

[...] masy niż 3 kg. Dziwne. Jak poznacie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (takie, przy którym ani nie tyjesz, ani nie chudniesz), to na diecie redukcyjnej odejmujecie kalorie od zapotrzebowania (odjąć 300-500 kcal)a na diecie na masę dodajecie (+ 300-500 kcal). Klucz to zapotrzebowanie na kalorie, które zależy od wieku, wagi, wzrostu, [...]

[...] rozwoju np. 13-18 lat) to oczywiście masa pójdzie w górę. Nie ma cudów. FIT.PL: "Sucha masa ciała (ang. lean weight, lean tissue) termin ten odnosi się do spalających kalorie składników ciała, włączając mięśnie, kości, organy wewnętrzne i tkankę łączną. Są one kluczem do "efektywnej wagi". Im większa jest sucha masa ciała, tym [...]

[...] Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 200 musli 8,8 17,4 60,9 435,9 60 twaróg 21 0,5 2,2 97 65 Po nazwie produktu ilość białka, potem tłuszczu i węgli na 100 g, później kalorie i waga produktu. Po podsumowaniu wychodzi mi: 25,93 gram białka (troszeczkę za dużo), 11,765 gram tłuszczu (tu też) i 48,17 (tu trochę mało, ale nadrobię to w innych [...]

jesli takiej rady oczekujesz to do dopingu sie wybierz... podstawa to dieta dieta masowa kalorie na plus dieta na rzezbe kalorie na minus jak to chcesz pogodzic ?

Ok, teraz jest tak. ZAPOTRZEBOWANIE: Białko: 162g, 648 kcal Tłuszcze: 81g, 729 kcal Węglowodany: 412,5g, 1650 kcal Kalorie: 3027 WARTOŚCI: Białko: 149,7 Tłuszcz: 67,88 WW: 497,12 Kalorie:3118 Jeszcze jest nie tak Jakim wyrzywem zastapić jabłko w drugim śnidaniu ? Tak żeby pasowało do szynki ? Aha i jakim masłem mam smarować chleb ?

ZAPOTRZEBOWANIE: Białko: 162g, 648 kcal Tłuszcze: 81g, 729 kcal Węglowodany: 412,5g, 1650 kcal Kalorie: 3027 WARTOŚCI: Białko: 179,31 Tłuszcz: 73,59 WW: 499,57 Kalorie:3267

W UD nie można mieć jakiegoś pojęcia o diecie, trzeba już mieć wprawę w wyliczeniach i stosowaniu się do nich, Ty prawdopodobnie nie znasz swojego zapotrzebowania na kalorie. Jeżeli dobrze rozumiem w treningu miałeś po 4 ćwiczenia x 4 serie x 12-15 powtórzeń na biceps i triceps, to nie świadczy dobrze o znajomości zasad treningowych po 5 latach!! [...]

Oh...no niedowaga jak byk Kalorie Kalorie, jedzenie, jeść i jeszcze raz jeść, Masa, zgłodniały kg Trening niech będzie ogólnorozwojowy ACT 6-8 tyg. Dział odżywianie, czytaj art. jak przytyć!!

[...] czy to cos da Liczba kalorii 700-900 pozostaje bez zmian bo to tak "w sam raz" dla mnie Nie chodzę ani głodna ani nie miewam napadów apetytu na slodycze, bo w te kalorie moge wliczyc rowniez cos mniej dietetycznego, choc mi sie to jeszcze nie zdarzylo w ciagu tego tygodnia. Wszystko w jednym Moja nowa "dieta" to wszystko w [...]

nie rozumiesz prostej sprawy kazdy organizm ma inne zapotrzeboanie na kalorie b/t/w . wiec nie moge Ci rozpisac mojej diety poniewaz napewno masz inny organizm i inne zapotrzebowanie skorzystaj z kalkulatora i oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie bialko wegle i tluzcze poszukaj produktow i zacznij ukladac dietke :)

[...] : na poczatku skromnie, potem gdy zrobi sie cieplo naprawde duza(2-3h intensywnej gry kilka razy w tygodniu) założenia diety: białko 2,8 g/kg ww 2,8 g/kg tłuszcze 2,5 g/kg kalorie 3200 ( potem, bo wiem ze napewno spadne z waga i tłuszczem na poczatku[wystarczy troszeczke zmniejszyc kalorie i zwiekszyc aktywnosc a leci az milo] planuje [...]

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

[...] chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg

Premium Nutrition CLA Tonalin CLA (Sprzężony kwas linolowy) to naturalnie występująca forma niezbędnych kwasów tłuszczowych - kwas linolowy. CLA pomaga blokować komórki tłuszczowe przed ich rozrostem pod wpływem enzymu, który powoduje magazynowanie tłuszczu w organizmie, a znany jest jako lipaza lipoproteinowa. Poza tym, pomaga spalić zgromadzony [...]

[...] cale cialo czy nie wazna jest intensywnosc w HST zaczyna sie od stosunkowo malych ciezarow i w zasadzie to w mikrocyklu moze 2 osttanie dni to takie zapotrzebowanie na kalorie jak przy splicie A jak sadzisz ze trenujac cale cialo masz wieksze zapotzrebowanie na kalorie to trenuj Actem i jedz tyle co na splicie to fajna masa ci pojdzie. [...]

w przypadku diety kulturystycznej podobno nie sa wazne kalorie a ilosci substancji odzywczych zjadanych w ciagu dnia no tak czytalem przynajmniej w jednym z podwieszonych postow myle sie ? napisz jak mozesz czy kalorie tez sa bardzo istotne bo moze nie doczytalem kiedys tego ciagle sie ucze:) zwiekszylem ilosc bialka kosztem wegli bo dostarczaja [...]

Rage ™ Natychmiastowe i trwające uczucie pompy mięśniowej Wzrost twardości mięśni Rage™ to przełom w zakresie suplementów stymulujących wyzwalanie NO2, posiadający w swym składzie firmową mieszankę kreatyny. Dzięki temu RAGE™ wywołuje intensywne, natychmiastowe, i długo utrzymujące się uczucie „pompy [...]

Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]