[...] sobie jakąś bube bo zejdę za nisko i się popalę - a nie stosowałem tego typu skrajnych diet więc domyślam się, że jest jakaś granica dla organizmu gdzie jeszcze w miarę te kalorie są trzymane i organizm daje radę a po zejściu poniżej jakiegoś pułapu na dłuższy okres czasu może być lipa - chociaż dodam, że się czuję okey :) Zmieniony przez - [...]
[...] aktywność. Np. pod koniec dnia ktoś będzie widział że ma tych kroków mniej niż zawsze, to sobie wyjdzie jeszcze na spacerek wieczorny - będzie git... o ile trzyma kalorie%-) Na pewno nie ma to tak dużego sensu jak nie pilnujemy kalorii. Ja po prostu mam podejście że chodzę sobie na spacery, bo bardzo lubię - a, że przy okazji jest [...]
[...] że liczy się bilans tygodniowy ( w tym ja), ale jednak nie jest tak do końca, bo kiedy nadchodzi refeed, to nie dolicza się go w taki sposób. Mam na myśli to, że gdyby kalorie z refeedu rozłożyć na wszystkie 7 dni, to oczywiście deficyt byłby mniejszy. I teraz pytanie, czy nie wyjdzie na to samo? Wiem, że to takie brutalnie proste [...]
[...] jada ich zbyt wiele (węgli też jada zbyt wiele i finalnie przekracza bilans kcal, choc nie codziennie, a np tylko w weekendy ;-))). Są tłuszcze i tłuszcze, węgle i węgle, kalorie i kalorie. Pożywny i pożyteczny smalec podany na białym chlebie staje się morderczo niebezpieczny. :-) I jeszcze coś. Pamiętajmy jak działa mózg osoby otyłej. Otóż [...]
Faftaq ja mówię konkretnie o kanapce drwala, która jest dużo większa od innych. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kanapka-Drwala-Mc-Donald-s.html http://potreningu.pl/kitchen/products/18727/kanapka-drwala---mcdonalds I na tabelach jest tak samo;) I nie, nie pomyliłem - nawet smutno mi, że wziąłeś mnie za takiego janusza co mógłby pomylić kj z [...]
[...] Do tej pory miałem biedny posiłek na noc - 125 g twarogu i jogurt naturalny. I pomyślałem żeby teraz kiedy utnę orzechów ładować na noc 250 g twarogu, w ten sposób utrzymuję kalorie na odpowiednim poziomie, dzienny bilans białka się zgadza(2,7 g) oraz zamieniam w dodatku białko niepełnowartościowe na pełnowartościowe. Pytanie tylko czy to nie za [...]
[...] 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki pożywieniem [...]
[...] ucinam W do poziomu 30-50(nie liczac warzyw), tłuszcze podobny poziom. to daje daje mi okolo 1400 kalorii mniej kazdego dnia od aktualnej podazy.( chyba ,ze troche nabije kalorie białkiem) , dobrze rozumuje? . Planuje przed wyjazdem(sroda) zrobic trening w pon ""push" , we wtorek pull,zeby zaatakowac cale ciało przed przerwa, bedzie ok? 1 [...]
[...] żywieniowe wartości, które mogą zrobić, że to jest zdolny suplement. # Brown Adipose Tissue (NIETOPERZ) Typ wyspecjalizowany tłusty to jest wiedziane, by przemienić tłuste kalorie do gorąca, tym samym disspating zbędne kalorie. # Buckwheat Krajowiec planu do Asia, który ma pachnące białe kwiaty i małe trójkątne nasiona. Jadalne nasiona często [...]
Dieta na masę DANE: Wiek – 20 Waga – 91 Wzrost – 180 Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe [...]
właśnie ja jechałem coś koło 1,5k i wszystko ok, ale stwierdziłem że może jednak dla ochrony mięśni podbije kalorie -też ok, wiec wrzuciłem kolejnego dnia po ostatnim normalnym posilku sporo wegli aby sie podladoac i tu zamiast uzupelnic sie glikogen itp moment zalało, także coś zj@lem, jak ty planujesz wychodzić z tej kaloryczności?
właśnie ja jechałem coś koło 1,5k i wszystko ok, ale stwierdziłem że może jednak dla ochrony mięśni podbije kalorie -też ok, wiec wrzuciłem kolejnego dnia po ostatnim normalnym posilku sporo wegli aby sie podladoac i tu zamiast uzupelnic sie glikogen itp moment zalało, także coś zj@lem, jak ty planujesz wychodzić z tej kaloryczności? podlać [...]
[...] czy dodatek keczupu do mięsa i nie wliczam setek innych rzeczy mam bazę której sie trzymam wszelka odskocznia w granicach +/- 10-20% nie zrobi niczego złego jeśli chodzi o kalorie czy jesli chodzi o jakość produktów odkąd nie stoje i nie zastanawiam się nad każdą pierdółka myśląc czy mogę czy może nie - po prostu jem i nie było tematu jem - a [...]
Ciekaw jestem czy redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić bo nie będziesz już startował z pułapu 20% BF-a +. Też bym chciał tak móc ucinać kalorie, a nie mogę bo by się skończyło na VLCD w połowie %-) Rozumiem, że planujesz znowu zejść jak najniżej z body fatem ? :-D
[...] redukcja w poprzedniej wersji okaże się skuteczniejsza, chociaż tu będzie trudno ocenić bo nie będziesz już startował z pułapu 20% BF-a +. Też bym chciał tak móc ucinać kalorie, a nie mogę bo by się skończyło na VLCD w połowie %-) Rozumiem, że planujesz znowu zejść jak najniżej z body fatem ? :-D w tym roku będzie ciężej imo bo rok [...]
[...] są ćwiczenia typu back lever, front lever, v-sit, muscle ups;) Wiem, że plan wydaje się dziwny, ale pod moje potrzeby jest idealny, progres jest, nie chodzę przemęczony, ale kalorie idą cały czas w górę i chciałbym jakąś prewencje zastosować. Obecnie jadę - mały posiłek tłuszczowy rano, po południu trening i potem reszta kalorii (15% fatu, 50% [...]
Na reversie skoro i tak dodajemy już kalorię i powoli rozpędzamy metabolizm, który jest spowolniony redukcją i 'wygłodniały' na tkankę tłuszczową to śmiem twierdzić, że cheat day'e (spore przekraczanie swojego zapotrzebowania) spowoduje jedynie szybsze podlanie fatem.
Pijesz czasem alkohol? jesli tak, to jak wliczasz kalorie z alkoholu w bilans? Ja alk ujmuje w miejsce węgli, ale nie wiem czy dobrze robie :/ w sumie alk to alk, a węgle to wegle.