kalorie

Wzrost: 181/2 Dlatego zrobię tak: Wyliczam kalorie za 0 - przez 1-1,5msc redukuję (może szybciej, zobaczę jakie będą rezultaty), potem do marca/kwietnia masuje, następnie rzeźba i trzymanie formy. Łatwo napisać, ciężej wykonać ;).

tam gdzie nie mieścisz podmień węgle tłuszczem by kalorie się zgadzały, chyba że jest to posiłek po treningu, wtedy nie ma takiej opcji. pzdr/

fundusz ok 500zł staż 2 lata suple: Mega mass 4000, cell pump, kreta z vitalmaxa 100%. zapotrzebowanie na kalorie : ok 3700? przerwa od kreatyny 2 miesiace

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html juz ci pisalem ze dziennie masz tyle zjeść a nie jednorazowy posilek lol... jak zjesz za duzo tego bialka np. 4g na kg to odlozy ci sie to poprostu w tłuszcz

*******enie, że sie nie da...zmniejszasz kalorie, dodajesz spalacz i jedziesz dalej A jak idziesz z kumplami, to możesz sobie odmówić pewnych rzeczy, albo przerabiasz dietę np. pochłoniesz kebaba, to odpuszczasz następny posiłek, który był w planie, albo chociaż kasujesz z niego ww, żeby wyjść na zero Wszystko da się zrobić, tylko trzeba CHCIEĆ!!

Myślisz że jak bede robił mniej ćwiczeń to bede lepiej rósł i nabierał wagi? tak bo to prawda, a co ty nadal myslisz odwrotnie? a co tu kalorie maja do mniejszej ilosci cw?? pomysl zanim cos napiszesz.

[...] ciąg: nie robię już - wcześniej 185x3 -przysiad: nie robiłem Mam nadzieje że pomożesz mi ułożyć coś co wg Ciebie nie będzie tandetą. Zresztą Bery89 - raz piszesz że mają kalorie coś wspolnego, pozniej że nie mają, wiec chyba musisz sie zdecydować jeśli chodzi o Twoje zdanie... I czekam wciąż aż mnie oświecisz planem treningowym dla mnie skoro [...]

diete mam na masę: kalorie: 3900 białko: 170 gram tłuszcze: 100 gram węglowodany: 605 gram Dużo kalori ale takie mam zapotrzebowanie, prawie codziennie gram nawet do 3-4 godzin w kosza. No dobra dobra a nie ma jakichś ćwiczeń na to pod pachami : >

[...] bodzce aby nie stac w miejscu. -martwy ciąg: nie robię już - wcześniej 185x3 -przysiad: nie robiłem ....... nie ma nog bo? nie robisz juz mc bo? raz piszesz że mają kalorie coś wspolnego, pozniej że nie mają, wiec chyba musisz sie zdecydować jeśli chodzi o Twoje zdanie... nie wmawiaj mi tu co ja pisze, tylko pokaz gdzie ci cos takiego [...]

Dzieki obliques za tak szybką odpowiedz. Dostosuje sie do twoich wskazań. Przejrze też dzienniki ktore poleciłaś Egall. KALORIE 1800 BIAŁKO 168 (3,5) TŁUSZCZE 72 (1,5) WEGLOWODANY 120 (2,5) Troszkę zastanawia mnie to, czy podana ilość białka nie jest zbyt duza? Czy mogłabyś napisać dlaczego mam się trzymać z dala od kofeiny? Zeby było [...]

[...] ,gdzie w miare poprawnie sprawdze swoj poziom tkanki tluszczowej? Jezeli w ciemno zaloze ze mam tej tkanki tluszczowej cos kolo 20 procent masy ciala ,to wychodzi ze kalorie ,jak i makro skladniki powinnam liczyc od 56 kg! CZy takie rozumowanie jest poprawne? Jezeli tak.to; B-112g na kg mc.(2g na kg mc ,za moralesem,vitalmax wskazuje 1,5) [...]

Żadna dieta, a zdrowe odżywianie. Jedz jaja, ryby, mięsa, twarogi, orzechy, tran, kasze i dużo warzyw. Do tego spora porcja ruchu typu gry zespołowe takie jak piłka nożna, skatkówka, kosz itp. To wystarczy do tego, aby poprawić sylwetkę. Jesteś dużo za młody na to, by redukować kalorie w diecie.

no mało. jakie masz zapotrzebowanie na kalorie? i czym liczyles?

to jedzcie co wam smakuje a nie jakies ryze z kurczakiem wazne zeby kalorie byly, bialko zwierzece i weglowodany jak ktos jest ekto to nie odczuje tego na minus

Nowa dieta Zapytam tu bo w Odżywianiu niestety nikt mi nie chce nic napisać, czy ok, jak tłuszcze, węgle, kalorie. Cel: SIŁA, jakieś mięśnie i nie zalewanie w tłuszcz Czy wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g [...]

[...] wysokointensywnymi interwałami jest dużo bardziej efektywna. A co ro redukowania kalorii, to popełniasz błąd. W wieku 16 lat masz bardzo wysoki poziom hormonów odpowiadających za wzrost i z tego powodu masz większe zapotrzebowanie na makroskładniki. Obcinając kalorie robisz sobie krzywdę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-28 10:32:00

Dietka przerobiona :P 9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad [...]

9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:22 t:15 w:33 11-Obiad Orzechy włoskie [...]

[...] wystarczy hmm... ja bym ewentualnie dorzucil ci tego twarogu na sen jesli cwiczysz tak ostro i byloby ok z bialkiem, a poza tym wegli jeszcze troche zlozonych zeby podbic kalorie bo 1800 to zdecydowanie za malo jak na chlopa, ktory tyle cwiczy. co do treningu to musisz poczekac na opinie panow znajacych sie na tym lepiej, na pewno ci pomoga [...]