kalorie

[...] i tłuszczami,suplementami(40g BCAA,40g glutaminy,amino universala 3001 3tab przed każdym posiłkiem),DNT B-3,5/WW-1/ i tłuszcze i suple j.w...tylko,że ładownaie co 3 dni..kalorie na poziomie 3600... darek i marcin-ja nie bede tam jadł dużo tylko bede wpie****ł...musze odreagować.... motywacji u mnie nie brakuje tylko siły nieraz brakuje.. [...]

[...] odstepach w ciagu dnia :D Wiem ze powinny byc one regularne, lecz kiedys mi znajomy mowil, ze za pozno tez nie mozna jesc :P na co odpowiadam z usmiechem ze gnomy spalajace kalorie po zmroku chodza spac :D ADRIANUS88 Biniu, pozwól, że spytam. alez bardzo prosze :D Ile minut przed treningiem pijesz Carbo? Sam pijam CarbBx 15-20 min przed [...]

Policz jeszcze raz to zapotrzebowanie bo coś mało na te Twoje parametry. Śniadanie: 90g płatków owsianych na wodzie - b 10,7/w 56,1/t 6,5 -330 kcal 10g rodzynek - b 0,2g/w 6,4 - 23 kcal 10g słonecznika - b 2,4/w 2/tł 4,4 - 56 kcal 125g twarogu + 15 ml oliwy - b 24,8g/w 4,4g/t 15,1g - 212 kcal B:38,1/W:68,9/T:32.4 - 621 Kcal zamiast twarogu daj [...]

No normalne - podbiłeś kalorie w praktyczny sposób i utyłeś więcej. Tylko ciekawi mnie że nie chudniesz przy zmniejszeniu kcal/chorobie - czy aby na pewno

Kalorie są nie tak istotne w jego przypadku, jak duży IG. Jedno piwo po siłowni, jeśli nie jesteś wyczynowcem, Cię nie zniszczy. No chyba, że jedno piwo po każdym treningu...

[...] kanpka jakoś nie moge sie najeśc ,na obiad jeszcze ok ,ale juz na przekąske glowiłam sie jak zrobić sobie połowe kromki na plaże ,bo wiadomo trzeba złozyć.Wolałabym liczyc kalorie ,bo mniej wiecej wiem co ile ma ,ale jesli bedzie taka potrzeba moge zostac na tej diecie.Jestem bardzo ciekawa treningu narazie jeszcze ćwicze ten co cwiczyłam przez [...]

Okej, bede czekac i dziekuje mega,mega za pomoc Hmm...powiedzmy, ze po roku uleglam i znow wrocilam do zlych nawykow zywieniowych,zaniedbalam regularne posilki itp. ponadto obcielam,co bylo glupota,kalorie do ok 1000-1100, i zero cwiczen wlasciwie. Teraz nie chce sie katowac,a normalnie sie za siebie wziac

[...] ma 58kg (da rade zjeśc nawet 4000kalori dziennie) Nie wiem skąd dobrac Kalori, nie przekraczajjac tych norm. może lody śmietankowe ?? mało biała/tłuszczy/weglowodanow a kalorie są Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-07 00:18:34 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-07 00:42:41 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-07 [...]

[...] na czekoladkę i wypoczęta. Ładnie wygląda to Twoje podsumowanie 2-miesięcznego redukowania, bioderka, talia - pięknie! brakuje zdjęć porównawczych -CAŁEJ SYLWETKI Fajnie, że pojadłaś, popiłaś, zrelaksowałaś się - od tego są wakaje!! a przy okazji nie przytyłaś! - jak to mozliwe?! - pewnie miałaś duużo ruchu i spalałaś na bieżąco te kalorie PZDR.

[...] robic wyciskaniu i 3dni pauzy, 2 raz pompki i wyciskanie lekko zeby zroznicowac trening. I do tego kwestia aerobow. Skoro mam jesc jeszcze dodatkowo 1 posilek zeby pokryc kalorie spalone przez rowerek to czy nie beda one bezsensowne? Tj. jesli bede jadl wiecej o tyle ile spale i robil aeroby to czy spale troche tluszczu, czy jednak nie? [...]

[...] problem...niebardzo wiem co najlepiej byloby wszamac po treningu...narazie jem tunczyka z ryzem i czerwona fasola, lub to samo co na obiad...ale nie wiem czy dobrze robie :/ po treningu możesz machnąć carbo+wpc gdzie ostatni posiłek przed snem? tutaj twaróg + oliwa najlepsze rozwiązanie najlepiej jakbyś obliczył dokładnie btw, kalorie itp pzdr

[...] trening oparty na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki) kolejna sprawa dieta: narazie niema to efektów też niema i nie będzie, nie chodzi o to aby liczyć dokładnie kalorie ale o odpowiednie odżywianie, przerwy pomiędzy posiłkami i to co jemy poza tym siłkę sobie odpuść bo za młody jesteś, na razie to polecam trening w domowych warunkach [...]

dieta, rozklad wegli/bialek/tluzczy na kg masy ciala , ew bilans / zapotrzebowanie...? tutaj kluczem są kalorie - a dokladnie ich nadwyzka, odpowiednia glikemia i odpowiednie proporcje... z supli: ja wziałbym przedtreningówke + poj forme kreatyny, np xplode + mono do tego ZMA/MZB lub sam magnez. Omega-3 jako dodatek i ew lecytyne.

• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2317 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 87 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 72 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 330 g/dobę http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety [...]

1) Brak aktualnej fotki, ewentualnie wrzuce gdy będę miał 2) wiek: 20 lat 3) 68kg/176cm 4) staż treningowy: 24.11.2008 5) cel cyklu: głównie siła oraz masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: NO-XPLODE, WPC 80 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NO-XPLODE, WPC 80 9) ilość dni wolnych od [...]

felek możesz dołożyć jeszcze z 150Kalori, ale moim skromnym zdaniem tak mogą byc szybsze efekty. jestes głodny dorzuć Jabuszko. No i chyba za mało WEGLOWODANÓW możesz spokojnie dołożyc jeszcze 40g. II posiłek (przedtreningowy) ryz brązowy 50g B:4, T:1, W:38, kcal:161 zrób z 50g wsumie 100g i będzie idealnie Kalorie pojdą do góry o 160 [...]

hmm niewiem czy dobrze zaczalem! Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3250 kcal! Mozliwe to? na moja wage 78 kg?? Sorry za glupie pytania ale jestem glupi w te klocki!

trenuj nogi -ale przysiady jednak- z wiekszą iolością powt. przy diecie na niewielki plus -jeśli chodzi o kalorie- powinna jakość umięśnienia ulec poprawie. jednakże trzeba raczej dopracować calośc a nie zastanawiac sie nad wyrywkami.

dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 tu chyba 168 prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II [...]

nie łatwiej byłoby dobić kalorie fatem?