kalorie

[...] zwierzęce) W: 77g T: 3g 23:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Chcialbym zaznaczyc ze waze 80-82 kg w zaleznosci od [...]

jezeli carbo to tylko okolotreningowo podbija troche kalorie i uzupelnia cukry po wysilku fizycznym

[...] co jakiś czas, przez dłuższy okres. Nabywa się sporej tkanki tłuszczowej dzięki temu, równocześnie robi się ciężkie treningi. Następnie za jakiś czas ogranicza się znacznie kalorie ale trening intensywny pozostaje. Dzięki temu mięśnie, bezpiecznie do tej pory dożywiane przez tkankę tłuszczową, zaczynają ją w końcu "zjadać" i redukować. [...]

Dzieki za pomoc koles08 Poprawiona dieta: Dieta na mase wiek: 23 lata Waga: 81 kg warost: 184cm Zapotrzebowanie: KALORIE 3027,2 BIAŁKO 162 TŁUSZCZE 105,3 WEGLOWODANY 358 1.Sniadanie 6:00 Mleko 0,5 % 200g Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 180g k/b/w/t 575/31/73/17 trening 8:00 2.posilek 09:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

Witam Dietę stosować zacząłem od niedawna Rezultat jest 2kg w dwa tygodnie Tylko od dłuższego czasu nie ma rezultatu na siłowni Moje " rekordy " nie zaspokajają moich wymagań Może ktoś coś poradzi Moje dane Wzrost 173 Waga 67 BMI 22,39 " Wymiary " w profilu Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g Razem : Białko - 15,2 Ww [...]

Dieta : Śniadanie 7 00 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2 % - 100g ORZECHY WŁOSKIE JAJA II Śniadanie ( w szkole ) 10 30 PIECZYWO RAZOWE MIĘSO MASŁO I WARZYWA Obiad ( w szkole ) 13,30 CO JEŚĆ W SZKOLE CZYTAJ MÓJ ART Posiłek przed treningiem 16,30 RYŻ BRĄZOWY MIĘSO?RYBA Trening - 18,00 Carbo Olimp - 19,00 - 50g Razem : Białko - 0,00 Ww - 46,5 Tłuszcz - [...]

Witam, mam 19 lat 175cm wzrostu okolo i 54kg wagi, jestem ektomorfikiem, sciagnalem dziennik vitalmaxa i po wpisaniu wszystkich wartosci wyszlo mi cos takiego: OGOLNIE / NA KG MASY CIALA KALORIE 3054 BIAŁKO 91,8 1,7 TŁUSZCZE 108 2,0 WEGLOWODANY 429 7,9 Czy bedzie ok, czy nie za duzo troche? [...]

Godzinka temu potreningowo 100g parabolicznego i 200g kuraka ;) I niedlugo 100g orzechow i bialko, musze gonic kalorie ;< Jacqess <3

dieta pewno jest:) mysle ze cm3 bylo by tu dobre jeszcze, moze AAKG, bcaa i glutamina. Ale wszystko zalezy od michy. Kalorie na +0 albo minimalnie na "-" oraz dieta białkowa i jedziesz z koksem

Jedz w**** duzo i podbijaj kalorie gainerem ja planuje podczas cyklu jesc go miedzy 300-400gram na dzien + takie tam;] waga z powietrza sie nie bierze

[...] kcal w ujeciu 2-dniowym sie zgadzal. to znaczy: robisz sobie w np w sobote dzien, kiedy szalejesz i jesz sobie kawalek pizzy, nutelle, itp, to na co masz ochote, ale liczysz kalorie i jak ci wyszlo np o okolo 20% za duzo to jednorazowo kolejnego dnia te 20% odejmujesz i od poniedzialku pilujesz znowu diety na 100%. Dieta nie mozna sie katowac, bo [...]

oscypki to tez sol, woda na pewno czesiowo tez sie zgromadzila. IMO slodycze to najwiekszy kiler, kalorie i wegle proste wchodza bez zadnego wrazenia, szczytem sa pitne jogurty itd... Nie jej sie slodyczy odpada polowa problemu od razu. Drugie miejsce wyroby z duza iloscia tluszczu (pikus jak je czlowiek zje jako pojedyncza zakaske i jak to jest [...]

[...] że jesteś bardzo szczegółowa, z jednej strony to bardzo dobrze, ale żebyś nam się nie zmęczyła za bardzo tak dopieszczoną dietą Ja nawet bilansu nie mam na minusie i się nie przejmuję... mam równo jak zapotrzebowanie, a zbijam kalorie ćwicząc może idzie dużo wolniej, ale idzie a jak będzie zastój, to będzie z czego obcinać miłego popołudnia!

A co do jedzenia to postaram się o wpisywanie od jutra co jem i postaram się jeść trochę lepiej . ;)Napisze jedynie co dziś po siłce zjadłem : 100g. ryżu białego 200g. Filety z mintaja Mniej więcej : B : 3Wrażenia : a Trening jest układany przez moda działu trójbój siłowy Senegrotha więc wydaje mi się że jest odpowiedni i na pewno go nie zmienię [...]

konczysz trening lecisz na bierznie .. 8% skosu w gore tento utrzymuj 125-140 i 30 min chodz . uzyj z supli termogenika i git:) kalorie maja byc na minusie i deccyt

[...] po 30 minut az doszedlem do 6 razy po 1h , interwaly z rzadka gdyz nie lubie tej formy aktywnosci wole spokojniej , suple novedex plus hydroxycut hardcore dieta 10 wskazowek kalorie na minus 300 trenig na duzych ciezarach plus izolowane dodatkowo trening izometryczny wegle max 150 czasem 100 bialko 3 gramy reszta tluszcz pozniej poszlo lepiej [...]

kalorie 3500kcal Białko:120*2=240g*4kcal=960kcal Węgle:200*4kcal=800kcal Tłuszcze:3700kcal-960kcal-800kcal=1740kcal=250g 1 Posiłek: 8.00 2 Posiłek: 10.30 3 Posiłek: 14.00 4 Posiłek: 17.00 5 Posiłek: 19.30 1. Posiłek: 2 Jajka całe kurze. 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Jabłko 2.Posiłek 2 Kromki Chleba żytniego pełnoziarnistego 1 plasterek [...]

Dobra, wpisałem do tego programu dane i wyszło mi zapotrzebowanie: Ogólnie: KALORIE 3255 BIAŁKO 110,5 TŁUSZCZE 130 WĘGLOWODANY 411

[...] (potreningowy) tunczyk w wodzie-75g(30 min to mutant mass) posilek 6 makaron-150g ser biały-125g oliwa z oliwek-10g obliczylem ze: bialko-177g tluszcze-92g weglowodany-512g kalorie-3550 co mozecie poradzic poprawic i wazna sprawa wstaje 6.30 7.20-14.45 mam szkole 18-20.30 silka jak moge ta diete pogodzic z wstawaniem szkola i silka co moge brac [...]

[...] --> 4098 Stosunek do masy ciała B 2,71 --> 2,49 W 5,84 --> 6,48 T 1,22 --> 1,86 kCal 45,33 -> 52,54 zauważyłem do czego dążyłeś - zmniejszyć B a podnieść WT i kalorie. Czytając arty o ekto też próbowałem do tego dążyć lecz tobie przyszło to chyba łatwiej niż mi 1) i co może tak zostać dieta? 2) jajka lepiej na miekko czy na [...]