kalorie

Chodzi o posiłki , czy kalorie też mam liczyć ?

przy mojej wadze kalorie będą potrzebne ;)

W ostatecznym rozliczeniu, to kalorie maja tu znaczenie... Cos nie wierze, w niskie IG batonu Trix i Nutelli... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-30 18:03:27

Zdaje sobie sprawę że jest dalekie po przeliczeniu wyszło ok 2750 kcal. w jaki proporcji podzielić te kalorie na białko tłuszcz i węgle? Najpierw spalić resztę spyry i dopiero potem budować masę starając się nie przybrać opony czy od razu wskoczyć na docelową dietę?

[...] na siłowni: około 2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na początek trzymam kalorie, dopinana krok po kroku Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): chore kolano, moge robić lekkie Przysiady Zażywane suplementy: wpc Ostatnio [...]

Nikt Ci tutaj diety za darmo nie ułoży. Policz kalorie i wrzuć zrzut diety, a my Ci doradzimy.

kukurydze zmień na owies i pomyśl nad zwiększeniem wartości 1 posiłku np orzechami, i daj więcej prawdziwego mięsa (szynka na pewno takim nie jest) podbij kalorie do 3600 i powinno ruszyć

wyszlo tak : Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2090 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3495 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal nie rozumiem ? :d

mozliwe, ze masz niski poziom magnezu.. a bez niego to kretka (silla) slabo wejdzie o ile w ogole.. wiec kup sobie magnez, najlepiej ZMA.. a jezeli chodzi o mase no to juz tylko kalorie beda tutaj wyznacznikiem.. im wiecej kalorii tym wieksze przyrosty, nie ma tu zadnej magii

1. W tabelach sa podawane wartosci w 100g. 2. A jaki cel diety? Jak masa to dodaj kalorie do zapotrzebowania a jak redukcja do odejmij. Mozez zrobic wszystkie posilki rowne, ale lepiej z rana wiecej ww a na noc mniej i wiecej po treningu. 3. Kalorii tyle samo w kazdym dniu (w zaleznosci od diety), a z produktow tego samego nie jadasz, urozmaicaj. [...]

[...] mnie powinieneś ustawić dodatkowy trening aerobowy który na stałe wpisze ci się w plan treningu, np bieg 30 min 3 razy w tygodniu (koszykówka, piłka nożna itd jak rozumiem to dodatek dla zabawy a nie treningi?). Oprócz tego jak utniesz z diety kalorie, to będzie ci fat leciał na łeb na szyję, nie ma sensu pchać się w spalacze w tak młodym wieku.

Tak na zdrowy rozum to czego bys oczekiwal. Kalorie obetniesz, SAA zredukujesz... Na mostku to odpoczynek i utrzymanie.

1. Czy estradiol już zbijać czy tak ma być przy tym poziomie teścia? wiem już, że towar nie wyj**ka ale mam problem. Libido może troszeczkę większe ale za mało jak na taki poziom, siła poszła (10 kg na barki) ale energią nie tryskam nadal. Kalorie +500 od pułapu (waga 73 kg) apetyt mam ogromny dziennie wchodzi mięsa 600-700g + jaj sporo/twaróg+WPI [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie <- Bardzo fajna sprawa :). Ew. Polecam program MagDiet - do pobrania (ale tu jest BARDZO DUŻO ROBOTY)

[...] żeby robić mase z powodu efektu ,,podlania". Wtedy zaczela się największa frajda, jadłem dosyc duzo ale masa leciała niemiłosiernie w górę, mimo, że przeliczałem dokładnie kalorie nie mogłem trafić na odpowiednią kaloryczność, w przedziale 2600-3200kcl dziennie tygodniowo waga cały czas rosła mocno w górę wiec przestałem liczyć i zacząłem jeść [...]

wiec panowie zamiast oliwy dac do tego jadlospisu tran cytrynowy i rozlorzyc kalorie buby chodzi o to w 1 posilku ze 2 moge jesc kolo 15 bo w szkole siedze dlatego ten ser z orzechami tam wkitrałem ! rybke zastosuje do ostatniego posilku inaczej sie neida po szkole jestem w pracy Co do pytania o organizm a jak to sprawdzic Zmieniony przez - [...]

[...] ale coś ktoś wspominał że "żre" dużo bateri i teraz nie wiem? Może http://allegro.pl/show_item.php?item=48976986 moim zdaniem jest lepszy (spalone kalorie w liczniku bez żadnego pomiary? lol), ale i tak myśle że byłby lepszy. Może ktoś z wam ma któryś z tych liczników i mógłby się podzielić opinią ?

[...] przeciez to jest dieta redukcyjna dla osoby wazacej okolo 70kg. No zalozmy ze skorzystam z metody(troche niedokladnej) = masa ciala x 24h = 70 x 24 = 1680 no i odjac tamte kalorie co napisales to jest strasznie malo. Jestes pewien, ze powinienem zmienic? Miesa niespecjalnie mam jakie dac, bo np wolowina calkiem droga jest, a zdrowe tluszcze [...]

[...] początkujących :) Na śniadanie możesz jeść owsianke, w szkole jeśli nie przerażają Cię pojemniki to wrzucaj jakiś większy posiłek, właśnie w szkole jakieś owoce, a przed snem twaróg zamiast bez sensu objadać się owocami na noc, wrzuć to tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć na forum zrzut, zobaczysz przy okazji ile jadasz :-)

Ponownie zrobiłem testy i mam tak : Współczynnik BMR 1576.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2443.67 Węglowodany 55% 1344.02kcal = 336.01gram Białko 15%% 366.55kcal = 91.64gram Tluszcz 30% 733.1kcal = 81.46gram Zmieniony przez - rybus123 w dniu 2014-10-07 16:57:37