kalorie

jakieś 600g,teraz mniej wpjedalam ale zaraz znów bomba to znów kalorie do góry pojdą

ja juz wymiekam w sprawie odzywiania, moze Marcin ma wiecej cierpliwosci, no dobra tnij wegle, nie stoi nic na przeszkodzie, na jedno wyjdzie tnac wegle zetniesz kalorie - bo o to wszytsko sie rozbije, ale przeciez wrocisz do nich tak? i to w jednej z najgorszych z mozliwych postaci. Moze tak po prostu umiar w jedna i druga strone co? Zyw sie [...]

Oj jak malutko nie rób tego błedu ,bo potem trudno dojsc do rownowagi .Ja w tamtym roku przez wakacje jadłam nawet ponizej1000kcl i utyłam prawie 3 kilo .wiem ,ze teraz nie jesz tak małej ilosci ,ale z czasem bedziesz ciagle obcinac kalorie ,bo na 1300 nie bedziesz chudła ,przechodzłam przez to samo robiłam tak przez ponad 2 lata.Szkoda zdrowia

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem.

jedz zroznicowane posilki. nie patrz na kalorie. jedz co 3h tyle na ile masz ochote zjesc i nie wymuszaj na sobie jedzenia. co za glupota moim zdaniem. Jak ja ostatnio postanowilem, ze nie bede wmuszal zarcia to schudlem 3kg w tydzien Punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia, Jak nie musisz jesc na sile to szczerze Ci zazdroszcze, ale ja musze [...]

Dieta moze byc zdrowa, zrównoważona itp, ale jest podstawowe pytanie - czy pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na kalorie? co do aminokwasów - w tym wieku, raczej nie poleca sie preparatów aminokwasowych, gdyz nic nie wiadomo na temat bezpieczenstwa ich podawania. Jesli ta mloda osoba wiąze swoja przyszlosc z tym sportem - i jakoby [...]

coś te kalorie w diecie słabo policzone bo 200gr piersi i 100 gr ryzu nie da 1100 kcal.Popraw i narazie bym aż takiej nadwyżki kcal nie dawał tylko stopniowo ale zrobisz jak bedziesz chcial

W tym posilku na oko liczylem kalorie a to dlatego ze jest tam tez zupa od mamusi :P

na low carb musisz mieć wiedze odpowiednią i lepiej przy niskim bf ją stosować zastosuj sie do tego co napisałem policz ile z tego wyjdzie 2,3*94=,,,,, potem x 4kcal i już masz kalorie z bialek itd itp

[...] tępie *10dł kraul/grzbiet na ostrym tępie *10dł na koniec lekkim geriatykiem kraul. - ćwicze 2x w tyg. Trening wytrzymałościowy: spalasz bardziej tkanke tłuszczową niż kalorie. Jak wyżej jeśli zaczynasz nie sugerój sie tym planem. *4km Kraulu (160dł.) - czas 18-19 min na 1KM. Najlepiej ciągiem płynać bez odpoczynku. możesz gdzieś tam [...]

[...] 21:00 Twarożek z pomidorem i szczypiorkiem (125g) 23,37B 5,88T 4,63W 166Kcal (Pomidor 26Kcal) Oliwa z oliwek (14g) 0,00B 13,94T 0,03W 123Kcal 23:00 spanie Podsumowując moje zapotrzebowanie na kalorie przy godzinie aktywności wynosi 3288 w tej diecie wychodzi: 2114(chyba mało podobno ma byc bilans zerow9y) (jak skomentujecie do dopisze)

edit się nie wkleił :( nie chodzi mi o sylwetkę, tylko spalone kalorie.. czyli wg Ciebie Morales: 1. gdy przyzwyczaję się do pewnego typu wysiłku to spalam mniej kalorii niż gdy jestem nowicjuszem 2. organizm się przyzwyczaja - czyli jeśli teraz w czasie półgodzinnego zasuwania na orbiterku spalam 500kcal, to za rok (regularnie trenując) - żeby [...]

[...] (od ostatniego pomiaru zrobilo sie lepiej) - absolutnie nie służy ci taka ilość białka i nie wyrabiasz z jego przerabianiem cie obciąża - hormony szwankują Obcinając kalorie schudniemy na kazdej diecie, ale nie o to tez chodzi, więcej niż 20% nie jest polecane bo poniżej zaczynają sie straty miesni. Jeżeli jest to pierwszy problem to [...]

[...] bym zmienil. W pierwszym posilku: 80-90g platkow owsianych, 6-7bialek, dwa zoltka, garsc orzechow. W drugim i trzecim: Ryz Ok, porcja zalezna od wagi, miesa min 150-200g, do tego lyzka oliwy+ warzywa. Jogurt zbedny. Wegli masz dosc sporo, proponowalbym w dalszym etapie przygotowan do MP podbijac kalorie ze zdrowych tluszczy i dodac bialka

[...] już niska temp. to około 10 stopni tak minimum, poniżej tego już jest hardcore. Ostatnio ćwiczyłem w temp. 5 stopni - to jak zrobiłem serie na klatę (siłową) to prawie mi się ciemno przed oczami robiło. Może akurat w ten dzień nie zadbałem o kalorie, może byłem zmęczony, ale tak czy tak extremalne zimno nie wpływa dobrze przynajmniej na mnie.

co do tego ile węgli obciąć to poczekaj niech się wypowie ktoś bardziej obeznany, ale napewno węgle wywal z ostatniego posilku, tłuszczu masz bardzo maaaaało (jak go dorzucisz to kalorie podskoczą i nie będzie ich tak mało) i warzyw powinieneś dorzucić pozdr

Laurynak nie ma gornej granicy spozycia wegli czyms nabijac kalorie trzeba: kolejnosc nieprzypadkowa: bialko, tluszcz, wegle i tyle, ale spokojnie potrzebujesz ciage wegli i na prawde nie musisz sie ich pozywac by chudnac, wiec sie nie styresuj, ale zasada zawsze jest taka wiecej wegli -> mniej tluszczu i odwrotnie

[...] po 30 minut az doszedlem do 6 razy po 1h , interwaly z rzadka gdyz nie lubie tej formy aktywnosci wole spokojniej , suple novedex plus hydroxycut hardcore dieta 10 wskazowek kalorie na minus 300 trenig na duzych ciezarach plus izolowane dodatkowo trening izometryczny wegle max 150 czasem 100 bialko 3 gramy reszta tluszcz pozniej poszlo lepiej [...]

wałka wykluczam już strone wcześniej o tym pisałem -libido bardzo dobre -ręce mi włosami zarosły jak nigdy, uda też ostro, tors nawet zacząłem golić bo wyglądałem jak miś polarny Trzeba podbijać kalorie, chłopaki mają racje, waże 100 kg a jem tyle co niektórzy 80 kilowce

[...] jedyne stałe posiłki u mnie to twaróg przed snem i ryż z kurą po treningu a reszta to już różnie... za 3 tygodnie mam mostek i zrobie to co Bodyline proponuje... obetne kalorie na 3 tygodnie a potem wskocze na propa z winem i od razu dowale z 1,5-2 k kcal to coś sie powinno ruszyć Na dzien staraj sie zjesc conajmniej 4 razy mieso po 250g 5 [...]