kalorie

[...] spodziewałem się takiego samego progresu na skosie na klatę - przeliczyłem się %-) Ale rozsądnie do tego podszedłem i dorzuciłem tylko 2.5 kg więcej. Póki co wiadomo - póki kalorie są na sporym pułapie to staram się jeszcze budować siłę, a potem ją utrzymać na jak największym poziomie, co by nie musieć zbyt gwałtownie odejmować kalorii. [...]

[...] spróbować wyjaśnić. Natomiast radykalne cięcia są niebezpieczne, szczególnie jeśli wcześniej dieta była nieodpowiednia (zbyt ubogokaloryczna). W ten sposób można sobie łatwo rozwalić metabolizm czy spowodować inne problemy, np. z tarczycą. Czasem zamiast ciąć, trzeba właśnie podbić kalorie, żeby organizm zaczął współpracować... Pozdrawiam.

[...] liniowa, choć zaczynam mocno zwalniać podczas treningu i trudno łapie oddech. suplementy: witaminaC 3g,jod,multiwitamina+minerały, magnez 1000mg, kreatyna 10g a jeśli chodzi o kalorie to 3100kcal w treningowe i 2700kcal w nietreningowe = 3x3100+4x2700:7=2871kcal na dziek w przybliżeniu /SFD/2016/11/25/e035d5ff6f8f440fbc41200e1a4965bd.jpg

Siema Mam taki problem bo od pewnego czasu waga nie spada a idzie do gory obciolem kalorie a waga idze w gore

[...] /kg WW: 4/4,1g /kg T: 1,7/1,8g /kg Moje dzienne zapotrzebowanie: 3200-3300kcal Nie ukrywam, że czasami zdarza mi się podjeść coś słodkiego lub coś ponad dietę przez co kalorie czasami będę jeszcze większe. Przyjąłem parę zasad: - rano i drugie śniadanie tłuszcze natomiast okołotren. prawie brak tłuszczy, - na kolacje troszeczkę węglowodanów [...]

[...] czasu. Tym samym, przy niewielkiej objętości, częstotliwości i niewielkiej intensywności treningów, przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej i niezbyt restrykcyjnej w kalorie diecie suplementacja BCAA staje się mało zasadna. 2. Wpływ BCAA Dostępność aminokwasów rozgałęzionych dla tkanki mięśniowe oraz układu nerwowego ma spore znaczenie [...]

[...] czasu. Tym samym, przy niewielkiej objętości, częstotliwości i niewielkiej intensywności treningów, przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej i niezbyt restrykcyjnej w kalorie diecie suplementacja BCAA staje się mało zasadna. 2. Wpływ BCAA Dostępność aminokwasów rozgałęzionych dla tkanki mięśniowe oraz układu nerwowego ma spore znaczenie [...]

[...] stracę partnera treningowego :/. Trening poleciał dziś spoko, ale jak mówiłem - zmuła i nie było czegoś tego co zwykle. Z żarciem się powoli ogarniam, trochę podjadam ponad kalorie ale to zawsze 100-200 kcal i z dnia na dzień coraz mniej, więc do przodu. No i w końcu wiem jak wyglądam. Waga aktualnie 83kg, formę wrzucę może w sobotę, albo [...]

[...] zjezdzac ! Bede ci mocno kibicowal. . przy 90 kg to mi kostka na brzuchu przebijała, także wiesz.... Wtedy właśnie kombinowałem z dietą SOLAROSA,czyli te czity i niskie kalorie, i mialem super efekty z 104 kg zlecialem wlasnie do tych 90kg, więc z leceniem z taką dietą nie mam problemów. Wagi złapałem jak przestałem ćwiczyć, a dorobiłem sie [...]

O co właściwie pytasz? Jak tak długo trwała redukcja dobrze będzie trochę podbić kalorie ale mam 500 plus bym odrazu nie przychodził.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bulka-wysokobialkowa-Biedronka.html

Nie stosuje IF, ale jak mam rozjechany grafik np. 14 14 22 wolne to kalorie liczę dla całego tygodnia nie załapałem o co chodzi?

Nie stosuje IF, ale jak mam rozjechany grafik np. 14 14 22 wolne to kalorie liczę dla całego tygodnia

Nie patrz na spalone kalorie, nie o to chodzi, poza tym to co pokazują maszyny to można wsadzić między bajki. Mozna stosować zamiennie by treningi się nie nudziły raz bieżnia, orbitrek, jakiś rowerek, wioślarz.

"ćwiczę dużo i ciężko, dlatego tym bardziej demotywuje mnie brak efektów" vs "Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. " Gdzieś o tu tu w tym rozdzwieku wyczuwam potencjał na wielkie wzrosty :) Matma: Liczmy te 3 [...]

rekomp - tzw rekompozycja ciała, spalanie tłuszczu i dokladanie mięśni - bardzo ciężki proces do zrealizowania jednak na początku przygody może byc łatwiej jak BPL kalorie na zero i zobacz co się bedzie dzialo wg mnie jest troszkę do zrzucenia ;-)

Skoro dopiero zaczynasz ustawiłbym kalorie na 0 i wziął się za trening np. FBW może CI wyjść recomp

[...] Nie mogłem znowu zasnac. Apetyt był ogromny, zjadłem około 2.5-3 k kcal (Tylko na oko liczyłem). Byłem obudzony gdziesz 3-4 godzinny pozniej znowu zasnałem. Zeby nie za duzo kalorie dzisaj zjesc to jeszcze nic nie jadłem przez cały dzien tylko to co zjadłem rano. Teraz dopiero propuda sobie jem i pozniej troche kurczaka z warzywami zjem i bedzie [...]

ok ok, pouwzglednialem wasze rady i tak mi wystrzelily kalorie a nie mialem jyz czasu zrownac. dzisiaj wieczorem to ogarne, jak byscie mieli jeszcze jakies uwagi to walcie smialo

Hmm... Nie ukrywam, że nie mam odpowiednich środków i motywacji, żeby liczyć kalorie, proporcje itp. Nie chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. Śmieci nie jem (przynajmniej się staram - pizza raz na jakiś czas się trafi), alkoholu staram się nie pić (ponoć niezbyt korzystnie współpracuje z kreatyną). Kolega [...]