kalorie

[...] Co do zdrowych tłuszczy i warzyw - proponuję jakis sos ziolowy (taki rozrabiany w oleju) ale rozrobic go z lyzką oliwy oliwek (13 g tluszczu) i polac tym mieszanke warzywna (mozna kupic mrozona) i dolaczyc do poslku. Pamietaj tylko ze tluszcz to kalorie więc musisz usunac z coniektorych posilkow inne rodzaje tluszczu i wlaczyc oliwe z warzywkami.

dieta jest taka...duzo duzo kalori....kalorie sa potrzebne aby organizm produkowal insuline i T-3 -to jest potrzebne do spotegowania dzialania HGH...no i jalpiej by bylo jak bys bral do HGH jakies srodek ababoliczny...bedziesz mial lepsze efekty jak dowalicz do HGH jakis maly cykl,uchroni Cie to przed przetrenowaniem i przed kontuzjami [...]

mam jeszcze takie pytanie: jak mam rozlozyc procentowo kalorie na posilki?? zakladajace ze wyglada to tak: sniadanie - okolo 7:30 drugie sniadanie - okolo 10:30 trening mam okolo 13:30 wiec powinienem jeszcze cos zjesac przed nim?? posilek zaraz po treningu (tutaj chyba tylko sama glukoza z kreatyny wystarczy) - okolo 15:30 posilek potreningowy - [...]

[...] jak kto lubi/chce etc to wszystko to skrot - ale powinienn pomoc - bo to podsatwy jak nie ma czasu na cwiczenia to nie bedzie miala czasu na diete - niech tez sobie to uswiadomi ... bo wiem jak to wyglada w praktyce jesli nie ma efektow po okolo 2-3tyg w postaci spadku wagi ogranicz kalorie o okolo 200kcal - i znowu czekaj na efekty pozdrawiam

[...] sie tkanki tluszczowej?! Chlopcy, ja mam do Was jeszcze jedna prosbe: szukalam na forum, ale nie potrafie odnalezc, jak oblicza sie dzienne zapotrzebowanie organizmu w kalorie (optymalna liczba, nie chodzi o zrucenie wagi). Ponadto s arozne obliczenia.... Mam 161 cm, 50 kg, 1/2 dziennie (rano na czczo) steper przy wlozeniu maxymalnego [...]

[...] bardzo smukłą sylwetkę, i bardzo drobno zbydowana (drobne kosci). Co dziwniejsze, je naprawde ogromne ilosci pokarmów, najrózniejszego rodzaju, nie zwracając uwagi na rzadne kalorie. Ok 5 pelnowartosciowych posiłków dziennie, tyle ze nie zawsze jada regularnie. No i tu pytanie. Co powinna zrobić? Myslelismy zeby kupic jakaś odzywke (cos z [...]

[...] ilosci bialka Goku mozesz nie rosnac tak jak na to liczysz... jesli bys odjal bialko (z 50g) i mial maxymalnie 140g na dzien to efekty beda napewno szybsze... w zamian te kalorie z bialka (nieduzo bo 50X4kcal= 200kcal) rekompensujesz tluszczami(1g tluszczu-9kcal)...czyli dodatkowe okolo 20g tluszczu (200:9kcal) wychodzi ponad 100g tluszczu, [...]

[...] pytanie- od trzech tygodni nie ma spadków wagi dieta i treningi bez zmian zrzuciłem trochę tłuszczu ale jest jeszcze czy mam brać termę dalej czy zwiększyć dawkę czy obciąć kalorie ( przed aerobami -gra w piłkę intensywna będę brać nadal termala} co dalej? jakie jest najlepsze rozwiązanie by nie stracić mięśni lecz tłuszcz ( i jeszcze jedno [...]

///od trzech tygodni nie ma spadków wagi dieta i treningi bez zmian zrzuciłem trochę tłuszczu ale jest jeszcze czy mam brać termę dalej czy zwiększyć dawkę czy obciąć kalorie ( przed aerobami -gra w piłkę intensywna będę brać nadal termala} /// a cały czas masz diete rozumiem? ile spozywasz ww/b/tł? jezli juz to raczej nie obcianaj kcal a ww a [...]

[...] kobieta ma być kobica a nie wyglądać jak 11-letni chłopczyk. A tak w ogóle to ja cały czas byłam na diecie i się sobie nie podobałam. Ale od kilkunastu dni przestałam liczyć kalorie. Jem co chcę i kiedy mi się chce. Bałan się oczywiście, że taka wolność spowoduje obżarstwo i tycie, ale okazuje się, że oraganizm jest mądrzejszy niż ja i sam [...]

Liczyłem wszystko według kalkulatora tego co podałeś na początku postu i wyszło mi: Białko 205,5 g - 3,02g/kg Węglowodanów 389 - 5,73g/kg Tłuszcze 80,6 - 1,18g/kg Kalorie 2512 - 36,94g/kg

dzieki, na ten temat pisalem juz osobnego posta i kalorie powinny sie zgadzac - mam dosyc duza aktywnosc ale oczywiscie jak zobacze ze idzie brzuch to bede dzialal No i ciagle czekam na ocenke kogos kto siedzie w temacie gleboko A wogole to ostatnio przeczytalem ze ten olej moze czasami zle wplywac na trawianie... czy to prawda i czy z nim nie [...]

piers na pewno po bedzie dobra, ale czy jaka przed.. nie wiem policz kalorie. Wogole to zalezy tez ile tego wszystkiego jesz. Ogolnie przed treningiem , takie jest moje zdanie, powinienes zjesc troche bialka (okolo 10g mniej wiecej) duzo wegli zlozonych (okolo 100g, zalezy ile wazysz) i tluszczy w normie czyli jakies 15-20g. To nie sa dokladne [...]

[...] jakieś + oliwa twaróg Czuje, że to super działa i sie ciesze jak dzieciak.. szczególnie z dnia na dzień przed lustrem HI HO ;] Z tego co wyczytałem po necie to kluczem są kalorie i węgle wcale nie są niezbędne.. widziałem już dużo dyskusji na temat budowania masy na CKD/TKD/LCD.. wiadomo jednak, że kluczowy jest sok ;] i odpowiedni harmonogram [...]

Jak obliczyles te kalorie ?? ze akurat 3500 ??

Ze swojego doświadczenia wiem i swojej diety ze białko należy spożywać do beztłuszczowej masy ciała. Przyjmując np. 3g kg masy – wprowadzamy dodatkowe kalorie. W początkowej fazie, kiedy tłuszczu jest sporo nie ma to większego znaczenia, ale później sprawa się komplikuje. Ważysz 80 kg, – więc przyjmiesz 3g na 80 kg masy = [...]

[...] poznać zapotrzebowanie kaloryczne.. tak, żeby rosnąć/utrzymywać wage i zarazem sie nie otłuszczać.. jasnym dla wszystkich jest, że kluczem do rośnięcia/utrzymywania wagi są kalorie.. postaraj się jeść więcej (ew. dodać gainera/bulka) i obserwować co sie dzieje.. jeżeli nie będziesz sie zatłuszczał to zwiększasz dalej racje żywieniowe.. jeżeli [...]

[...] zdarzylo mi sie czytac list czytelnika, ktorego fantazja byl seks w saunie. Pytal o bezpieczenstwo takiego eksperymentu. Co ciekawe odpowiadajacy mu lekarz odradzil mu realizacje fantazji, twierdzac, ze moze to sie skonczyc zle Czyli wychodzi na to, ze w saunie bezpiecznie nie da sie wiele zrobic poza siedzeniem. Troche ciezko spalic te kalorie

[...] litr pepsi kalorii i mnie wgieło w fotel...1 litr pepsi ma 450 kalorii jezeli sie nie myle. Szybko sprawdziłem ile ma kalorii 1 litr pepsi light i okazało sie, ze TYLKO 2 kalorie ! Teraz pytanko: czy to mozliwe, zeby z 450 zejsc na 2 kalorie ? Czy to prawda i czy po takim litrze pepsi light nie tyje sie prawie wogole (skoro to tylko 2 kalorie [...]

[...] Przymierzam sie do niej od tygodnia. I jutro zaczynam- tak zeby koniecznie zdazyc przed swietami. Jedno pytanie- wiem, ze mieso czerwone jest najlepsze, L- karnityna, ujemne kalorie itd, ale czy duzym przestępstem byloby zastapienie go kilka razy wędzonym pstragiem, którego uwielbiam? Czy w ogóle wędzone jest w tej diecie ok? Czy nie ma za duzo [...]