[...] mialy metabolizm mniejszy o 9% i spalaly w czasie swoich cwiczen 16% mniej kalorii niz na poczatku. Mysle ze teraz wiesz co sie stalo... jezeli teraz dalej obetniesz kalorie do swojego treningu to owszem schudniesz ale okaze sie ze nie mozesz juz jesc wiecej bo waga wraca... twoja dieta teoretycznie nie jest zla w budowie (tylko ta [...]
Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 przy wadze 75kg to juz na minusie jest jedz na takiej kcal juz nic nie odejmuj!!ew.potem jak by fat juz nie chcial schodzic tnij kcal trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz proponuje tak sniadanie platki owsiane,kefir,jajka,siemie lniane 2sniadanie twarog,warzywa,oliwa 3sniadanie j/w obiad kasza [...]
Witam ponownie Mam nadzieje że już wszytko będzie dobrze 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 636.6 B- 44.6 WW- 43.3 T- 33.4 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym / makrelę - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - [...]
Dieta na granicach bilasnu kcal. 0, dorzuc areoby/cardio. Ogranicz ww, tł i białko mniej wiecej w proporcjach jak na masie. W wypadku, gdy fat nie będzie schodzić obcinaj kalorie głownie z ww. -100/200kcal/tyg. wystarczy. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 21:57:37
[...] i natrafiłem na dość ciekawy art,wart przeczytania.Art.pochodzi prawdopodobnie z któregoś wydania czasopisma"Flex" Organizm odkłada tłuszcz z jednego, prostego powodu: kalorie. Ilość spożywanych kalorii nie równa się poziomowi ich aktywności. Wynika to z zasad fizyki: energii nie można wytworzyć ani też jej zniszczyć. W wypadku nadmiaru [...]
[...] że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie mogę. Uprawiam sport i muszę to robić i przy tym spalam kalorie. Więc jak coś metoda siedź w domu i nic nie rób odpada. Pytanie do was? Co jeść? (wyszczególnione produkty) Jak jeść ( jak często i o której) Odrazu mówię że nie [...]
[...] -88 kcal Razem - 20g B, 10.5g T, 3.5 WW -187 kcal Razem wszystko: 114.3g B, 82g T, 316.5g WW, 2536 kcal Nie jest całkiem dokładnie bo według 2 B, 1.5 T, reszta WW i zapotrzebowanie 2530 powinno wyjsc 114 B, 84 T i 1318 WW ale jest mniej a kalorie i tak wychodzą tak jak ma byc, więc chyba tak jest dobrze. Proszę o ocene i ew. poprawki
A w jaki sposób wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałem tego na forum ale nie znalazłem :/ Jaki polecicie mi "zapychacz" :D coś co nie pójdzie w przysłowiowe bioderka haha a sprawi że nie będę czuł głodu :D PS Mama już na mnie krzywo patrzy...od wczoraj zanim coś zjem patrze na opakowanie ile ma białka ile węglowodanów i [...]
KALORIE 2372 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 298 5,0
real mass to gainer - czli jedzenie w proszku, cos jak bulka z serkiem homoegenizwoanym, wiec uzyawsz jako uzupelnienie diety w kalorie prolo - to bialko, cos jak kotlet w proszku - uzywasz jako uzupelnienie diety oba powyzsze suple dawkuje sie wg indywidulanych potrzeb. HP - ostack kreatynowy. jedna puszka to za malo na cykl, mozesz dokupic [...]
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
No dobra czas coś tu wpisać, a więc tak: Obli proszę Cię zmień temat na laura_nat przygotowanie do sezonu. Redukcję oczywiście dalej robię, ale zwiększyłam trochę ilość węgli, zmniejszyłam białka i tłuszcz mniej więcej tak samo. Weszły cięższe obciążenia i nie mogę sobie pozwolić na spadek wytrzymałości waga wróciła do przed świątecznej (no w [...]
Witam prosze o opinie i poprawki co do mojej diety na mase Pracuje na noc. wzrost 185cm waga 69kg Jestem EKTOMORFIKIEM zapotrzebwanie na kalorie 3300 dieta ma okolo 3500kcal 235g białka 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) B6 - 1 tab.= 5.000% dawki dziennej) 1 tabletka (witaminowa) B12 - 1 [...]
a z tej stronki http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm to kalorie na dany posiłek to jest na 100g produktu?
KALORIE 2372 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 298 5,0
Wiek 22 Waga 86kg Wzrost 185cm Staż treningowy : 2 Lata białko - 2,2 gr na 1 kg masy ciała węglowodany - 3,8 tłuszcz - 0,9 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) Płatki owsiane 100g mleko 2% tłuszczu 300g ----------------------- B-22,WW-77,T-13 II Posiłek potreningowy Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g jedno jajko [...]
Ciekawe czemu nie moge jesc bialej cebuli ?, a np moge czerwona? I czemu napoje bezkoffeinowe?? Wogole gdzies Ty to znalazl?? w pani domu? A jak masz mu uswiadomic??, podlicz kalorie z tych posilkow, i podaj mu pierwszy lepszy post podwieszony na forum z glodowek itp. pzdr
sam jestem tutaj nowy ale: ;d cel treningowy?:) do kazdego posilku musisz dolozyc warzywa, oprocz tych okolotreningowych. Obliczales sobie zapotrzebowanie na kalorie? Pozdrawiem :)
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
power15: spróbuj dodwać jak chcesz tak żeby w 1-2tyg kalorie się zgadzały zati: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_twarogiem-t315225.html
[...] ukladu zjeśc tribullon 2x2caps dziennie ( dalej z mzb) gm optymalnie 2x dziennie przez 40dni by podtrzymac wzrost( jesli ta fatalna kompilacja z alri cos dała) spalacz mozesz olać ale myslałem, ze chcesz poprawic estetykę choć faktycznie dobrym rozwiazaniem moze byc po zakonczeniu buzowania/regulacji tescia wejsc na większe kalorie plus spalacz
[...] on spać chodzi? i nie ma czegoś takiego jak ogólna dobra dietk ana masę bez wyliczeń nie trzeba się trzymać wszystkiego w 100%, ale wyliczyć trzeba co z tego, że podałeś kalorie skoro nic o chłopaku nie wiadomo i rozkład btw też nie znany? i niech kolega nauczy się pić herbatę bez cukru Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-12 19:36:21
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
