[...] i jakies 2-2,5g na kg masy ciala dziennie wiec jak osiagniesz ten limit to juz max, natomiast pozniej operuj weglami. Inna sprawa, ze jesli idzie za duzo tluszcu, to zamien kalorie z wegli na kalorie z tluszczu (tylko nie gramowo a kalorycznie - 1gr ww - 4KCal 1gr tl - 9KCal) i nie zaniedbuj tluszczy - 1gr na kg masy ciala to MINIMUM " [...]
[...] jest juz sporo wiecej bialka i sporo ryzu i tak przez ok 2-3 dni, pozniej zmniejszylem ryz o 50g, nasteponego dnia zmniejszylem juz wszystkie poracje ryzu do 50g. No kalorie spadlu dosc ostro, ale bialko chyba zwieksza metabolizm, a jem go dosc sporo.do tego ECA.Kalorie spadlu, ale to nie znaczy ze jem mniej jem poprostu inne rzeczy, [...]
[...] tylko a wiec:odzywka 2 razy po 50 gram(2 sniadanie i podwieczorek(lub przed snem)czyli 100g(b:80t:1,2w:10,3 kacal 330) wychodzi:białko 180,tłuszcze tylko 7,wegle jakies 185 kalorie 1551 tłuszcze da sie "odrobic" oliwa z oliwek,przy okazji tez kalorie,wegle owocami(moze z 3 banany,albo zjadac jeszcze jeden jogort gdzies miedzy [...]
Uwazacie, ze to nie jest dobra dieta?? Sklada sie z najwyzszej jakosci produktow, jeszcze raz teraz pelne posilki. Moze jest ona MONO, ale jest przemyslana i przy obecnym metabolizmie zdaje egzamin. Produkt: Waga (g): Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Szynka chuda 100- 135 25g 0g 5g Oliwa z oliwek 20- 180 0g 0g 20g Chleb [...]
nie, jedz jak najmniej tluszczy nasyconych. Jezeli ktos Ci mowi ze masz dodac kalorie jakies to najlatwiej jest je brac z tluszczy ale to nie o to chodzi. Znajduj kalorie w ww zlozonych. Ale to ilosc co masz w swojej diecie nie jest zla wg mnie da ci dobre efekty. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-27 19:46:34
a wiecie że to nie prawda? prawdziwemu hardgainerowi są potrzebne kalorie - i obojętnie jaki gainer kupi - na takim urośnie. przy odpowiedniej ilosci kalorii.. jeżeli gain fast jest dla hardgainerów - to po co są te dodatki żeby nie odładał się tłuszcz? prawdziwy hardgainer potrafi zjeść 50g glukozy przed snem i wyjdzie mu to na dobre! (dodatkowe [...]
widac zle mnie zrozumiales chodzilo mi o to ze Carbo nalezy odrzucic ze wzgledu wlasnie na dodatkowe kalorie ktore dodaje a na redukcji wazniejsze jest wedlug mnie ,aby te kalorie dostarczac przed treningiem podczas posilku poniewaz jesli dieta redukcyjna idzie pelna para to wycienczenie naprawde daje w kosc- ja np. na redukcji spozywam malutko [...]
a wiec ta: gainer mct - jako dopelnienie posilkow w dodatkowe kalorie/ bialko/ww- zalezy od Twojego zapotrzebowania na kalorie- od 1 do 3 razy dziennie w ilosci 80 -100 gram olej mct - lyzka stolowa z rana i przed treningiem carbo - tuz po treningu wraz z kreatyna sp80 - na noc przed spaniem oraz w razie ewentualnych brakow w diecie tauryne - do [...]
tak, dodaj kalorie ze zdrowych tłuszczy, do kazdego posiłku łyżke oleju lnianego lub oliwy w Twoim wypadku radziłbym zakupić gainer zeby dostarczyc dodatkowe kalorie a wypić zawsze mozna wiecej niz zjesc :)
Poczatkujacy śmiało moga wykonywac trening danej partii dwa razy w tygodniu, ale jak Apokalipsa pisal, nie taką ilością serii Proponuje na duze grupy wykonywać po 9 -12 serii, a na małe po 6, trening 2 razy w tygodniu na partie i zobaczysz czy cui się spodoba i jak się bedzeisz czuł. Kalorie kalorie i woda!! Zdr.
batony?????? puste kalorie!!!!!! bez sensu na moje!!!!!!! potrzebne sa weglowodany a nie, nie potrzebne kalorie Zmieniony przez - wrzesin w dniu 2005-03-29 02:01:46
forum jak sama nazwa wskazuje jest miejscem wymiany opinii... Tyka pisze ze warto liczyc kalorie, Ulka pisze ze warto liczyc kalorie, pewnie to sprawdzili i pisza z czystym sumieniem ze to dziala. to jest ta roznica, jak idziesz do klubu w ktorym placisz za karnet i pytasz trenera czy warto tam przychodzic (czyli placic mu) to co on ma ci [...]
[...] tej drugiej kanapki, czy porzadane byloby w tym wypadku dogranie dawek gainera by ow schemat zachowac ? //ZMIEN KANAPKI NA INNE ZRODLA WEGLI - PLATKI OWSIANE, KASZE, RYZ - kalorie z bialek, wegli, tluszczy.. podzial na procenty.. czy to jakas roznica jaki jest rozklad, czy wazne by dostarczyc wymaganej ilosci skladnikow i zapewnic [...]
hmmm to mnie z jednej strony pocieszyles a z drugiej....szczerze mowiac dalem wiare niektorym badaniom wg ktorych to nie kalorie ale rodzaj(czy bialko czy wegle, tluszcze)i ilosc spozywanego pozywienia decyduje czy przytjemy,nabierzemy miesnia itp wiec ja wogole olalem kalorie....;)
[...] ale przez ostatni miesiac nie cwiczylem, posiadam ławke regulowana 2 hantle x 5kg i 2 x 10kg sztange i 80kg na niej, drążek. Diete mam już, i nie chce juz jej pisac, ale wszystko gra, kalorie, tluszcze i wegle i kalorie, tylko jak pogodzic plan na mase z treningiem na szybkosc, jak ćwiczyc na szybkosc aby nie przeszkadzalo to w robieniu masy??
[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia: skoro potrzebujesz tyle ruchu, to po prostu jedz więcej. Kiedy mówimy o spalaniu tłuszczu, zawsze lepiej jest zwiększać ilość ruchu niż obcinać kalorie. Ale zwiększać ilość ruchu i obcinać kalorie do takich poziomów jak u ciebie, to - delikatnie mówiąc - marny pomysł. Pewnie już to słyszałaś, ale powtórzę: NIE BÓJ [...]