[...] przed i parę dni po świętach wprowadzę sobie deficyt. Dzięki temu przez te dwa tygodnie zjem minimalnie więcej jak wynika z mojego normalnego zapotrzebowania. I główne pytanie to: czy to jest dobry pomysł, rozkładać tak sobie kalorie na takim odstępie czasu? Oczywiście w dni z deficytem makroskładniki będą przytrzymywane na dobrym poziomie.
[...] nie miałem dostępu, jedyne na co mogłem sobie pozwolić to trening z gumami oporowymi i własnym obciążeniem. Po powrocie znowu siłownia, dieta mniej-więcej pod kontrolą, kalorie stopniowo w dół, obecnie jestem na 2500kcal. Próbowałem wrócić do Starting Strength, ale po pierwszym tygodniu odbiłem się od znanych i wspomnianych już problemów z [...]
Chcialem sie podzielić z wami moim ulubionym daniem może część z was juz kiedyś jadła ;). 100g makaronu świderki Kiełbasa kto jaka lubi ja daje podwawelska 150g 4 plasterki sera żółtego Papryka którą pokroimy może być czerwona Oraz koncentrat pomidorowy może byc i ketchup Więc gotujemy makaron w miedzy czasie podsmażamy kiełbaske na patelni [...]
[...] białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF: myślę, że ok 25 % 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): 11. WYNIKI SIŁOWE: MC: 30 kg Hip-thrust: 45 kg Wiosło: 20 kg 12. Czy masz dietę? Tak, liczę makroskładniki/ kalorie : ok. 1900 kcal B: 90 W:175 T:93 Zmieniony przez - Daria_21 w dniu 2018-12-06 21:24:06
Nie można napsiać jedz ryż zamaist ziemniaków to zrzucisz brzuch, za dużo pisania, na ten temat są długie artykuły na forum z jakich produktów korzystać jak dobierać kalorie, makroskłądniki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lucynka ten tydzien jeszcze przetrzymamy, jak nie bedzie nic sie dzialo negatywnego, to dalej delikatnie podbijemy kalorie :-) pas i masa ciala sie ladnie trzyma to o to chodzi;-) mysle, ze konkretna wycinke dopiero po nowym roku ruszymy, wazne, ze nie jestes juz opuchnieta, a sylwetka bardziej smukla sie robi :-)
[...] uczucie, przecież ledwie 4-5h wcześniej jadłam sporą kolację, a czułam się jakbym nie jadła ze 100 lat. Dopełniłam się jeszcze wodą i mogłam wrócić do łóżka. Tym samym kalorie dobite do około 1850kcal. Nie wiem, może jednak wczoraj potrzebowałam więcej, bo był porządny trening i sporo aktywności poza treningowej.... Zmieniony przez - [...]
[...] bo nauczyciele mają robaczywe mózgi i są leniwi , nie potrafią przekazać wiedzy i rodzice muszą nadrabiać, ale nie o tym mowa. Michy pilnuję do przesady, ciągle liczę kalorie, progres jest, ciężary rosną, czuję się silniejszy, a opona rośnie, nie brzuch że przód mi wysadza, boki ku***a rosną, co to jest ? Teraz jest inaczej (miało być [...]
[...] zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku postanowiłem podejść do tematu trochę inaczej - zapisałem się na siłkę, liczę kalorie układam makro by się też [...]
[...] był dobry pomysł :) Na razie na diecie jestem tydzień, więc wydaje mi się, że nie zdążyło zadziać się nic złego. Do tej pory z hormonami było wszystko okay. Zaczęłam liczyć kalorie zanim rozpoczęłam tę dietę i jedząc „normalnie”, tak, żeby zaspokoić swój głód i potrzeby oraz nie ograniczając się specjalnie dobijałam do 1800 - 1900 kcal. Obcięłam [...]
miałaś nie liczyć warzyw... i co zjadłaś na kolację 1200kcal? po co Ty tak oszczędzasz te kalorie? przecież masz przytyć?! Odnoszę wrażenie, że Ty wcale tego nie chcesz. To widać ... zacznij odżywiać ten organizm kobieto.
a ... p******e tam liczyć kalorie dwa lata kupie se HMB i Booster od Słodkiewicza dowalę Somatodrolon albo Testosterolon i w miesiąc ogarnę temat mówią też o jabełczanie kretyny że nieżle wali ... ale ja tam się zastrzyków boję to se odpuszczę chyba pytałem też o Dietanabolon ale tylko uśmieszki i palenie głupa że nic niewiedzą wiadomo [...]
[...] naturalnie, nie wiem jak tam na wspomaganiu). Pytanie, komu potrzebny jest jednocyfrowy BF. Mój kolega schudnął 15 kg - i utrzymuje to od dwóch lat - po prostu licząc kalorie. Podczas liczenia doszedł do wniosku że wyperdala wszystkie słodkie napoje, ale np batoniki zostawił%-) I bardzo dobrze. Już teraz nie liczy, ale świadomość tego co [...]
Jeśli chodzi o skład (załącznik) to w zasadzie same kluski i odrobina dodatków smakowych, tak więc chyba tragedii nie ma... A jeśli chodzi o kalorie i makro, to jednego nie ma zbyt wiele, ani drugiego. Tak więc co stoi na przeszkodzie, aby jeść taką zupkę powiedzmy pięć razy w tygodniu na redukcji??? [...]
[...] gdyż woda nie ma kalorii... Jeśli chodzi o makroskładniki, to z tego co widzę na opakowaniu (załącznik), to po prawidłowym przyrządzeniu, taka zupka chińska ma tylko 72 kalorie/100 g. I w sumie niewiele tłuszczy, węglowodanów i białka. Ale w każdym razie "zapycha" i potrafi zniwelować uczucie głodu. Ewentualne pytanie może dotyczyć, ile [...]