kalorie

[...] pozatym uwierz ze masy nie zrobisz nie jedzac duzo odpowiedniego zarcia dlatego powinienes poczytac dział odzywianie zeby chociaz wiedziec ile czgeo musisz jesc ... chociaz kalorie ponad trzymac ... trening 2,5 godziny ---to juz lepiej nie cwicz wogole-po takim czasie organizm szaleje--trening jest bardziej szkodliwy niz wskazany----jednym [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi -mleko 2% 200 g -rodzynki 20 g -oliwa z oliwek 20 g -ser twarogowy [...]

[...] 8 w tygodniu, ja jem kostke sera dziennie, twarogi, kefiry, na wegle ryze, kaszy, chleby z ziarnami, czekolady itd...na tluszcz nie patrz, w tym co bedziesz jadl starczy, kalorie to orzechy, slodycze, pieczywa, praktycznie wszystko co ma duzo weglowodanow. Napisze ci przykladowo jak ja jem: Sniadanie: Z pamiecie bede pisal jaka to ma wartosc [...]

To prawda, artykol jest bardzo dobry i naprawde pomogl mi w zdobyciu kilku cennych informacji na temat diety. Ale mam pytanie dotyczace obliczania zapotrzebowania na kalorie! Dlaczego w rownaniu nie uwzgledniamy wzrostu? Przeciez inny Edek moze miec ta sama wage a byc 10 cm wyzszy! Czy wyzszy Edek nie potrzebuje w tej sytuacji wiecej kalorii? [...]

GRATIS DO KAZDEGO WIADRA DODAM JESZCZE 2 NUMERY KIF!!! SMAKI: -Truskawka -Czekolada -Banan -Wanilia Gwarantuje doskonala rozpuszczalnosc i smak!!! Wielkość Porcji: 30g Ilość Porcji w Opakowaniu: 151 Ilość w 1 porcji: Kalorie 100 Tłuszcz Ogółem 1,5g Tłuszcz Nasycony 0 g Cholesterol [...]

WITAM MAM TAKIE PYTANIE MAM DIETE I SLYSZALEM ZE MASA DOBRZE IDZE JAK SIE WLEWA OLEJU LINIANEGO ALBO Z RYB ALBO OLIWY Z OLIWEK D KAZDEGO POSILKU W DIECIE (SLYSZALEM TO W KILKU WIYWIADACH Z KULTURYSTAM POLSKIMI) I ONI MOWILI ZE TRZEBA ZWIEKRZAC CO TYDZIEN DAWKE OLEJU W POSILKACH I TO NEZAWODNY SPOSOB NA PRZYBRANIE NA MASIE OJE PYTANIE DOTYCZY DO [...]

Cel: masa Waga: 76 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 19 Współczynnik aktywności: 1,3 Białko: 2,2 Tłuszcze: 1,5 Węglowodany: 4,1 Zapotrzebowanie: -Kalorie: 3000 kcal -Białko: 167 g -Tłuszcze: 114 g -Węglowodany: 312 g JAK JUŻ PODAŁEŚ ROZKŁAD NA KG TO TEGO WYŻEJ NIE MUSISZ Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi [...]

I czym tu sie podniecać? Odrobine tłuszczu zeszło i tyle. Zmniejszyłeś kalorie, więc tłuszcz schodzi.

Orzechy włoskie - w 100g - białko 16g, tłuszcze 60,3g, węglowodany strawne 11,5g, kalorie 650 I wez nie rób syfu na forum! Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-06 19:43:43

Na masę to kalorie.

[...] trzy godziny. Tluszcze przesun na rano bardziej. Wegle wytnij z poznego wieczora. Bialko rowno caly dzien. No i gdy bedziesz widzial ze tluszcz rosnie to powoli obcinaj kalorie. I sluchaj glodu. Ale postaraj sie sluchac go metodycznie. Tj. jesli jestes w dany dzien glodny to ogolnie doloz dodatkowy posilek i poprzesuwaj godziny albo zwieksz [...]

czy palenie kalorie rzeczywiscie jest tak duze?tzn ok 650kcal przez 20min?pzeciez to lepsze niz zasrany rower gdzie gowno spalisz.

Kalorie zaleza tez od wagi ciala.. powinienes oblookac kilka tabelek.. ale step jak w aerobiku wlacza wiele miesni/ruchow. Moja podpowiedz wynikala z faktu ze czym wiecej miesni pracuje NA RAZ tym wieksza odpowiedz organizmu (np hormonalna). Jest to tez sekretem (jednym z wielu) podstawowych cwiczen zlozonych.. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

Jacku co sadzisz o steperze zamiast roweru?patrzac na spalone kalorie steper zdecydowanie z przodu jesli patrzac na pomiar maszyn ktorych uzywam przez 20min spalam 650kcal a temto nie jest wcale szybkie.Lepiej robic ten steper?pozdrawiam.

Zle proporcje tluszczow, malo warzyw, potreningowy do zmiany. Dopisz btw, kalorie i cel. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-07 05:58:03

[...] ph, czy kolejny buzer teścia? nrw musimy obgadać ten trzyczęściowy zestawik ALRI, na początku kwietnia bym na to wjeżdżał. Głównie nurtuje mnie, czy na tym od razu redukowac, czy może pociągnąć taką bardziej gęstościówkę z lekkimi aerobami i delikatnie obciętymi węglami, a powiedzmy w połowie cyklu wrzucić spalacze i obciąć konkretnie kalorie.

[...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal [...]

zdrowe jedzenie zawsze bedzie mialo pozytywny wplyw. a jedzenie tego i tego to dodatkowe niezdrowe puste kalorie Jezeli chodzi Ci o cwiczenie to duzej roznicy nie zauazysz jezeli bedziesz zdrowo i jadl i od czasu do czasu zjesz te pare batonow

[...] brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej mi pomóc w ułożeniu prostej diety, która na pewno przyniesie efekty jak ogranicze kalorie. Nie ma problemu z wywalniem słodyczy i napojów gazowanych bo tego już nie jem. Chodzi mi o takiego typu posiłku np. -chleb waza z chudym serem, chleb razowy z chudą [...]