Średnio odkąd zmieniłem dietę po TRR kalorie poszły +400kcal/dzień w górę. Zredukowałem białko i nieznancznie tłuszcz, i węgle poszły w górę. Samopoczucie o niebo lepsze, dyspozycja też, mimo to ssanie pozostało mega. Najbardziej mnie martwi że to już ponad miesiąc, a waga sukcesywnie rośnie. Wiec dalsze dodawanie kcal będziei raczej potęgowało [...]
Zawsze jestem pełen podziwu dla osób, które tak dokładnie analizują kalorie i makra... ja od zawsze mam z tym problem i zawsze jem na pałę %-) ale porządnie ;-)
[...] BREAD Z PEACH IN JELLY https://i.imgur.com/6Owa01Z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NlWfySy.jpg Zawsze jak mam taki długi trening, to brakuje czasu aby zmieścić kalorie :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ELiqYjb.jpg https://i.imgur.com/ri3QScP.jpg Plan zrealizowany.. %-) Pod górę kręciłem wytrzymałość siłową tzn [...]
To dużo nie jest, ale pracujesz umysłowo, a to też spala kalorie. Szachiści są w stanie przepalić 10tys kcal siedząc i myśląc. Ale jak sam zauważyłeś mało się ruszasz w ciągu dnia, fajnie byłoby podbić aktywność do 5tys kroków :-)
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
[...] to po prostu miodzio, samouwielbienie totalne , nie będę ukrywać |-) Tak serio to strasznie mi tego brakowało przez ten czas, kiedy plecy mi się dawały we znaki. Wysokie kalorie też chyba mają w tym swój udział ;-) chociaż muszę przyznać, że te wysokie kalorie mnie przerażają - nawet nie czuję, że jem 2600+ kcal i spokojnie mogłabym jeść [...]
[...] w menu. To akurat bardzo fajna sprawa, chociaz im bardziej skomplikowane danie i im więcej zmiennych - szczególnie tłuszczu przy smażeniu - tym bardziej trzeba brać na te kalorie poprawkę. Ale przynajmniej jest jakieś odniesienie. Tutaj mnie rozbawiło, że nawet podali kcal dla coli zero - cała 1kcal %-) ale są też kalorie dla kaw co może [...]
[...] to po prostu miodzio, samouwielbienie totalne , nie będę ukrywać |-) Tak serio to strasznie mi tego brakowało przez ten czas, kiedy plecy mi się dawały we znaki. Wysokie kalorie też chyba mają w tym swój udział ;-) chociaż muszę przyznać, że te wysokie kalorie mnie przerażają - nawet nie czuję, że jem 2600+ kcal i spokojnie mogłabym jeść [...]
Jak już otworzą siłownie to ja bym nawet pomyślał o dniach kiedy kalorie będą nawet z pewnym plusem. W tym miesiącu pewnie nie otworzą ale może w lutym mi się poszczęści :-D
[...] Klopsiki, jarmuż, dynia, oliwa, orzechy, kukurydza, suszona ciecierzyca 3. Skyr, ryż, borówki, pomarańcza, jabłko, orzechy Coś mi się ostatnio nie zgadza jak fitatu liczy kalorie i makro. Jutro się przyjrzę wpisywanym produktom, bo z powyższych wartości makro nie wychodzi 1807kcal tylko więcej. [...]
ambitnie - będziesz zmęczona jak diabli po takich reningach Wiem. Dam radę :-PP Alternatywnie mogę : a) uciąć kalorie b) dać sobie spokój z redukcją Jak macie jakies sugestie co do rozkładu czy czegokolwiek to zawsze z wdzięcznoscią przyjmę.
[...] za długie przerwy i nie będzie mi się chciało walczyć o powtórzenia i ogólnie trening będzie do kitu, więc co za sens ;-) Eve zapomniałam Ciebie zapytać czy zostawiać już te podniesione kalorie i nie ucinać ? miałam zapytać po pomiarach w sobotę ale jesć mi się chciało i stwierdziłam, że poczekam do poniedziałku jak bys w razie kazała uciąć |-)
[...] po 25g węgli. W dnt, od sniadania, po równo. No tak mniej więcej, nie od linijki , aż tak się przejmować nie zamierzam :-P No cóż, kto nie ryzykuje ten stoi w miejscu ;-) zawsze można kalorie uciąć w razie czego. A jak nic nie zmienię to się nie przekonam jaki będzie skutek. Czasem po prostu potrzeba tego popchnięcia ze strony osób trzecich;-)
[...] czucie, technika ćwiczeń, po prostu ogólna większa swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Zaprocentuje - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, [...]