Zgadza się. Uzyskany wynik nie zawsze jest miarodajny, dlatego na podstawie obserwacji postępów należy wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Wzory są niezwykle pomocne, ale nie są nieomylne. Niemniej jednak najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i [...]
Bezkarnie można jeść, pod warunkiem że umieścisz je w swoim jadłospisie, to nie są puste kalorie że od tak gdzieś w magiczny sposób energia z nich się rozpłynie.
[...] masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz Poczytaj a potem wklej to reszta oceni Ja tez jestem endo i tego ze sie lekko na brzuchu spasiesz nie unikniesz. Kontroluj cialo i kalorie zeby cie strasznie nie zalało. A po wycince dopiero klata bedzie Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-19 17:57:22
zawsze tskie wyliczenia należy troszkę brać z przymrużeniem oka bo żeby był taki kalkulator to by musiał mieć w sobie setki zmiennych. One pokazują nam przybliżone wartości od których zaczynamy i obserwujemy swoje ciała i na tej podstawie możemy stwierdzić czy w miarę się to pokrywa czy należy zwiększyć lub zmniejszyć jednak kalorie
Kalorie i makro są okej na start. Później można je modyfikować w zależności od efektów. Powiedz co najbardziej nie odpowiada Ci w diecie ? Najlepiej by było jak byś wypełniła ankietę działu i pokazała jeszcze inne przykładowe rozpiski z diety. Mam nadzieję, ze jest bardziej zróżnicowana :-) Rozumiem, że warzywa jesz ale nie wpisujesz? Daj znać [...]
Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
[...] jesli masz to powinienes wiedziec czym jest bialko z tego co pisales wnioskuje ze jej nie masz... nie urosniesz od samego bialka, masy przybywa od nadmiaru kalorii a kalorie to jeszcze poza bialkiem tluszcze i weglowodany jesli slyszales ze kreatyna+hmb jest dobre to idz jeszcze do laryngologa poszukaj opinii o HMB pozdrawiam edit: a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułóz jakiś trening i dietę, co do treningu zobacz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html , poczytaj i coś ułóz jakas dietę, policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , jakbyś czegoś nie wiedział pytaj tutaj
puste kalorie to naprzykład zwykły cuker dlatego ze nieposiada witamin ani mikro elementów i jest bez wartościowy ale strasznie tuczacy i wogule puste kaloriie to sa produkty bardzo przetworzone
puste kalorie to alkhol ,ale czy cukier to nie wiem Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to by ślimak ch.uj ci w du.pe ----------Nie wysyłać mi nic na poczte ,Walić na gadulca ----------- Moje FotoStory http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727
Przyjmijmy ze twoje zapotrzebowanie dzienne to: 2g bialka na kg masy 5g weglowodanow 1,8g tluszczy Wazysz 64 kg wiec powiniens spozywac: 128g bialka 320g wegli 115g tluszczy Kalorie: ok 2830 A tutaj masz link do bardzo przydatnego kalkulatora, ktory pomaga w ukladaniu diety i przeliczaniu zapotrzebowania: [...]
jak ćwiczysz treningiem masowym rozumię że masz bilans kaloryczny na plus to cięzko będzie zgubić tłuszcz z klatkipiersiowej trzeba by było obciąć kalorie i dodac aeroby w dni nietreningowe pozdro
[...] 15.00 Kanapka razowca, odzywka bialkowa, orzechy 18.00 Jajecznica 5 jaj, owoc 21.00 serek wiesjki, orzechy Tak jakos, ogolnie jesc mozna podobnie tylko zmniejszac np ilosc ryzu/makaronu. Teraz w porcji mam od 15- - 180 gram, na redukcji nie przekraczalem 100gram w porcji. No i oczywiscie zmniejszalem stopniowo z tygodnia na tydzien kalorie
[...] nie powinny stanowic wiecej niz 30% pokarmu bo na starosc bardzo mozliwe, ze bedzie na dializy chodzil 2x tygodniowo. Wszystko mozna! Nawet na bochenku chleba by polecial. Pytanie tylko czy gdyby zrobil to jeszcze lepiej to nie uroslby bardziej? Ja tez nie licze btw! Stawiam na kalorie, reszte robie intuicyjnie i narazie z dobrym rezultatem
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1915,94 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1915 = 134)) = 3776 kcal Trening interwałowy - 60 min *9 + EPOC (7%z1915=134)=854 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]
