alkohol nie ścina białek tylko upośledza zdolności regeneracyjne obciąza organizm swoimi metabaloitami jak pijesz co drugi dzien to chyba mozejsc jeśc gainer--uzupełni kalorie wzbogaci diete ale nie wywoła efektu jakosciowego przyrostu masy.
Zgadzam sie z twierdzeniem ze bez diety takze mozna zrobic mase. Wiadomo lepiej ja posiadac, ale jedzac duzo wartosciowych prod. tez cos zrobimy. PS.browar to nie tylko kalorie.. wypompuje ci wode ktora na treningu wpompowikesz.. aczkolwiek ja jestem zasady takiej:Jestes na cyklu/krotko po cyklu - nie pij.. a tak to wiadomo, nie bedziemy chodzili [...]
Tu się jedno z drugim nie zgadza i coś z tymi kalorii jest nie tak. Jeszcze by mogło pasować jakbyś się to rozpuszczalo z czym co ma kalorię a nie z wodą. Skoro 100g proszku ma 50kcal to całość opakowania 75g ma 37,5kcal. Tylko skąd producentowi się wzięło że cała szaszetka ma 75g i piszą że 4 porcje po 72kcsl to coś tu jest nie tak Na logikę [...]
[...] inaczej niż chciałbym ( 163 cm/ 48 kg ) . To zdeterminowało mnie jeszcze bardziej do treningu. Po wakajcach zainteresowałem się dietą - liczyłem przynajmniej spożywane kalorie. Dało to efekty. Do zimy przytyłem ok. 10 kg. W lutym kupiłem sobie sztangielki 10 kg. I rozpocząłem przygotowania do kolejnych wakacji. W czerwcu moja waga wynosiła [...]
Tak jak Koniu, kalorie tak szybko się nie palą %-) Możesz sobie odsypać, możesz obciąć z następnego posiłki lub następnego dnia. Właściwie każde z tych rozwiązań przyniesie ten sam efekt
Poledwica sopocka - out, jemy rzeczy nie przetworzone, musisz wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie, http://www.1percentedge.com/ifcalc/ potem chłopaki pomogą Ci ustalić właściwe wartości.
[...] do 1,5h 2400 kcal. Podejrzewam że aby utrzymać bieżącą wagę masz jakieś 2600 kcal nie 2300 ;-) a jak chcesz budować masę mięśniową to budowniczy muszą mieć cegły czyli musisz jeść więcej niż dzienne zapotrzebowanie (2600 kcal), bo bez cegieł nic z tego nie będzie :-)) więc zwiększaj powoli kalorie ćwicz i obserwuj obwody za pomocą centymetra ;-]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli redukcja to od zapotrzebowania odejmij na początek około 200 może 300 kalorii i obserwój swój organizm jak bd sie zachowywał , jak bd waga spadać i tak dalej, jezeli przez dłuższy czas to nie da rezultatu to znów troche obetniesz kalorie ale według mnie na pcozątek odejmij 200 i powienno starczyć,
coś sobie chyba wkrecasz, różne bcaa juz stosowałem i nic takiego nie zauważyłem. Moze jak stosujesz bcaa to jesteś na redukcji i masz za nisko kalorie ustawione.
[...] Odżywką g**** zrobisz jeżeli będziesz jadł mało, a przy twoim problemie z nabieraniem wagi radze ulozyć diete, lub przynajmniej prowizorycznie! I do tego możesz gainera dokupić aby podbić kalorie do góry. Wtedy to ma sens, w innym przypadku będziesz ćwiczył i ćwiczył a efektów nie będzie. niestety wybrałeś cięzki sport ale wciągający
W wieku czternastu lat nie przejmuj się aż tak mocno dokładnym bilansem, na to przyjdzie czas. Stawiaj na czyste posiłki, kalorie licz orientacyjnie, będzie dobrze.
W wieku czternastu lat nie przejmuj się aż tak mocno dokładnym bilansem, na to przyjdzie czas. Stawiaj na czyste posiłki, kalorie licz orientacyjnie, będzie dobrze. Tak właśnie robię.
tak znam, oliwa z oliwek w 100 g ma 900 kcal w jakims specjalnym celu ci to potrzebne? bo potem prowadzi to do nieporozumien i ludzie uzupelniaja kalorie w diecie jedzac codziennie po 100 g orzechow lub nawet i wiecej
Osobiście polecam strony: - http://www.ilewazy.pl (nie zawsze jesteś w stanie zmierzyć podanego dania, strona przydatna, bo pokazuje jak mniej więcej "kalorie wyglądają") - https://www.tabele-kalorii.pl (tylko podział B/T/W w 100g) - http://www.myfitnesspal.com/food/calorie-chart-nutrition-facts (dokładniejsze dane, świetnie działa aplikacja) - [...]
W sumie to bedzie taka redukcja i nie redukcja :P Zamierzam powoli stale obnizac kalorie i ogolnie cykl bedize jakies 12-16 tyg. Podstawa prolka- bo mam z apteki recepty ogarniam. Winko pojdzie 1-8. Clen i yoha do tego.Tylko nie wiem jak z tymi kaloriami- robic deficyt czy na zero ? Planuje 3x silowy i 2-3 razy aero po 20 min biegu w terenie lub [...]
Dlaczego nie wprowadzasz? Przecież mają tłuszcze, białko...kalorie przede wszystkim. Wprowadź dietę tak, jak jadasz rzeczywiście. I nie rób podziałów procentowych, tylko według gramów. Szykujesz się gdzieś na zawody? Poziom 16%bf u kobiety, to już często gęsto ingerencja w hormony, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę?
