kalorie

Nowy pomiar. Ten stary usunięty bo zawierał dane wrażliwe :) Po urlopie zacznę liczyć kalorie bo na razie to wyszła fajna masa. +2.5 mięsa i + 0.7 tłuszczu :) /SFD/2022/8/8/d67f270d5a1b42c9988ce16be35156d5.jpg

Odnoszę się do tego: "Po urlopie zacznę liczyć kalorie bo na razie to wyszła fajna masa. +2.5 mięsa i + 0.7 tłuszczu :)" Wydaje mi się to dobrym rezultatem!

a jak teraz kalorie?

a masz odpowiednią dietę bogatą w kalorię,białka,minerały i witaminy? ruch też jest ważny bo po co organizm ma rosnąć skoro się nie ruszasz, a wzrost nie jest potrzebny do siedzenia na tyłku?

Ziomus - na miesiąc przed startem nie warto dodawać takich dystansów. Chcesz w przeddzień maratonu treningowo przebiec... maraton? Bez sensu. I fakt, niekoniecznie musisz liczyć każdą kalorie, jednak warto choć orientacyjnie co, ile czego ma.

nie, nie ;) poprostu ciekawy jestem jaka jest rżónica miedzy tym jak skonczyłes vlcd a tym jak podbiłes kalorie bo jednak rócnia w kaloryce jest i ciekawiło mnie jak organizm zareagował ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-14 08:50:16

a masz odpowiednią dietę bogatą w kalorię,białka,minerały i witaminy? ruch też jest ważny bo po co organizm ma rosnąć skoro się nie ruszasz, a wzrost nie jest potrzebny do siedzenia na tyłku? Z drugiej strony lepsze lezenie na tylku niz ciezka fizyczna praca (w konteks ie wzrostu)

macie. sprzed 5 dni :) przestałem już chyba chudnąć. pas ten sam (+- 1cm) . waga ta sama (wachania +- 1kg) podejrzewam, że musiałbym zacząć liczyć kalorie żeby chudnąć dalej itp. jeszcze miesiąc mam do maratonu :) czy taki bf jak mam po prawej stronie nadaje się już do robienia masy? czy jeszcze trzeba zjeżdżać? [...]

[...] mam teraz z dwiema biegać? niewygodnie by się piło :) a z saharą w gębie to lipa biegać też :( edit: a Ty kaczo patrz ile kalorii spalam na takim biegu :) i jak mam liczyc kalorie niby ;) po co? jedzac samo bialko i tluszcz nie sadze zebym przekroczyl zapotrzebowanie biegajac i cwiczac FBW co 2 dni na przemian :) [...]

Halo? A tak przy okazji, to czy muszę tego dnia liczyć kalorie z tych pączków? :p

[...] prosze bardzo Napisałas ze: 1 post i pierwszy bład: "W twoim przypadku nie ma sensu robic zadnych rotacji ani liczyc dokladnie makro, naprawde" - NIE! Trzeba liczyc makro i kalorie! bez wiedzy tego co jemy i ile nie mozemy jej modyfikowac bo nie wiemy co jemy! (UWAGA w tym samym poscie sama sobie zaprzeczylas ze moze liczyc kalorie i makro ale [...]

zachęcam aby na pewnym etapie nie poprzestawać i w miarę możliwości poszerzać perspektywę zacząć te kalorie liczyć. On liczy kalorie, to dobrze tez wg mnie :-)

[...] post wyżej. Ogólnie z "dietą" i treningami czuje się póki co wyśmienicie, do tego jest progres, a to cieszy. Gdyby nie planowany czit na niedzielę, to dziś już bym ciął kalorie (ahh, to parcie %-) ). Czasami jak troche woda odchodzi, to zaczyna sie pojawiać kabelek z nadgarstka przez przedramie (ale daleko do powrotu przez całe ramie :-D ) [...]

Dieta, wartości z dzisiaj: Kalorie 1905 Carbs 143. Fat 95 Protein 129 Trening siłowy udany bardzo, na mocne pi... Martwy 3 rozgrzewkowe 5x5 100kg Ława 2 rozgrzewkowe 5x5 75 kg Wiosło półsztangą 1 rozgrzewkowa 5x5 40kg Martwy 4x10 - 60kg Ława 4x10 - 55kg Wiosło półsztangą 4x10 25kg Martwy 3x20- 40kg Ława 3x20 - [...]

Powiedz mi, Ty stosujesz jakąś dietę, pilnujesz miski, liczysz kalorie itd? Czy też całkowity spontan, a masz po prostu predyspozycje da takiej sylwetki?

Żeby nabrać masy to trzeba jeść więcej niż wynosi dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Jakbyś wykonywał po 10-15 powtórzeń i odpowiednio dużo jadł (więcej niż zapotrzebowanie, uwzględniające wykonywanie tylu powtórzeń) to też byś nabrał masy, jednakże wolniej niż wykonując mniej powtórzeń. Wniosek: żeby nabrać masę musisz odpowiednio się odżywiać. [...]

spore mam zapotrzebowanie na kalorie ale nie chce też przesadzić... słyszałem że 2razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu... i chce sie dowiedziec w końcu jak to jest... iile np. brać w dni NT

zmień odżywianie- przystosuj je do zmniejszonego zapotrzebowana na kalorie, kreatyny nie ma sensu brać.

[...] miejsce na to nakreslę ci ja - zacznij od ułożenia takiej by było po równo b/t/w -wszystkiego w przedziale około 2,5g. na kg. masy ciała- i rozłoz to równomierniej jesli chodzi o kalorie, węgle w przewadze w godzinach wcześniejszych, białko późniejszych, tłuszcz właściwie na równym poziomie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-07 22:30:27

odpowiednio- tzn. podobnie jak na cyklu sie odżywiać/mozna zmniejszyc kalorie troszke jeżeli celem jest tylko podtrzymanie/, zmniejszyc troszke obciążenia treningowe,można wspomagać sie zma,hmb, aakg, jednakże zasadniczo nie powinno ci zlecieć cokolwiek innego niz woda podskorna- zależnie od tego czy masz sklanności do większego czy mniejszego [...]