REKOMPOZYCJA- Powrót do świata żywych z boską motywacją :)

Pora na update przed urlopem :)
Siły przybywa
1. Przysiad (4x15) 20-30-35-40 Tu prawie bez zmian, teraz robię 40-45-45-50
2. Wyciskanie leżąc (3x12/1x9) 60-60-62.5/70kg 65-70-70/87.5
3. Wiosło na maszynie (3x12/1x12 jednorącz 80-85-90/64kg 64-64-70/87.5
4. Uginanie nóg leżąc (miał być martwy na prostych, ale lędźwie zabolały od wiosła sztangą) (3x12/1x6) 41-45-45/54kg tu bez zmian bo kontuzja dwugłowego
5. Podciaganie podchwytem wąsko 3xmax 7-5-5 9-8-7-7
6. Triceps linki zza głowy (3x12) 20-22.5-25kg 28-32-32/40(9)



Zmieniony przez - bartek81 w dniu 8/8/2022 5:54:40 PM

FBW B (3x12/1x6)

1.Wyciskanie na maszynie siedzac (Barki) 40-45-50/65 (7) 50-52.5-55/77.5Jedno ramie maszyny waży 9kg(czyli +18kg) więc jest git!!!
2. Dipy 10-10-10-10 +10kg i +3 kg przytyłem więc +13kg
3. Ściąganie drążka szeroko 65-65-70/75(7) 65-70-70/85
4. Biceps drazek kucając 15-17.5-17.5/21.25 (7) 17-21-21/28
5. Kaptury sztanga z przodu 60-65-70/90 75-80-85/110
6. Martwy 60-65-70/90(4) 70-75-80/110


Zmieniony przez - bartek81 w dniu 8/8/2022 5:59:59 PM

Fajna rekompozycja!
Jak długi urlop?

Nowy pomiar. Ten stary usunięty bo zawierał dane wrażliwe :)
Po urlopie zacznę liczyć kalorie bo na razie to wyszła fajna masa. +2.5 mięsa i + 0.7 tłuszczu :)

ojan

Fajna rekompozycja!
Jak długi urlop?

Hehe no fajna, 2.5 tygodnia ale będzie aktywny. Będę chodził na siłkę i na 5 dni w Tatry więc tam dam sobie wycisk.

Świetny wynik!
Chciałbym taki osiągnąć na październik!

To jest stary pomiar z końca kwietnia

ojan

Świetny wynik!
Chciałbym taki osiągnąć na październik!

Ty tak serio czy śmiejesz się? :)
Ja się sam śmieję że z rekompozycji poszło w górę ale takie wahnięcia wagi to chyba są w normie przy tej wadze więc jakoś mocno się nie przejmuję :)
Teraz widzę że rezygnacja z tego kickboxingu to nie do końca była przemyślana sprawa pod kątem ilości spalanych kalorii bo 1 trening to przy mojej wadze jakieś 1000kcal więc ciężko tak obciąć żarcie z dnia na dzień

Odnoszę się do tego: "Po urlopie zacznę liczyć kalorie bo na razie to wyszła fajna masa. +2.5 mięsa i + 0.7 tłuszczu :)"

Wydaje mi się to dobrym rezultatem!

Ja się cieszę, a skoro Ty tak mówisz to chyba faktycznie dobry rezultat :) Nie podoba mi się ta talia no ale od gadania się nie zmniejszy.