Siły przybywa
1. Przysiad (4x15) 20-30-35-40 Tu prawie bez zmian, teraz robię 40-45-45-50
2. Wyciskanie leżąc (3x12/1x9) 60-60-62.5/70kg 65-70-70/87.5
3. Wiosło na maszynie (3x12/1x12 jednorącz 80-85-90/64kg 64-64-70/87.5
4. Uginanie nóg leżąc (miał być martwy na prostych, ale lędźwie zabolały od wiosła sztangą) (3x12/1x6) 41-45-45/54kg tu bez zmian bo kontuzja dwugłowego
5. Podciaganie podchwytem wąsko 3xmax 7-5-5 9-8-7-7
6. Triceps linki zza głowy (3x12) 20-22.5-25kg 28-32-32/40(9)
Zmieniony przez - bartek81 w dniu 8/8/2022 5:54:40 PM