kalorie

[...] jaką włożyłeś w podniesienie ciężaru wyniosła 0 dżuli, zgadza się? Tylko ze próbując podnieść te 200kg zmeczyles sie, a zatem zużyłes jakaś energię i co za tym idzie jakieś kalorie spalileś.. Jednakże przyłożenie siły spowodowało podniesienie tej mojej sztangi, od razu. Tylko, że ekonomika ruchu o której wspomniałem w pierwszym poście jest [...]

Uwielbiam cebule i pomidory, lacze je niemal z kazdym posilkiem, z jajecznica, kanapkami, ryzem, piersia z kurczaka. Czy to zdrowe? Moglby ktos napisac cos wiecej o tych warzywach: witaminy, kalorie, wplyw na organizm "Nie ma ze boli"

/SFD/2016/11/24/dd596db76abf44e8bffdede414f513f9.jpg Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że [...]

panowie kwestia jak w temacie. Jak widzielibyście cykl na zdecydowanie suchą masę oparty na tych dwóch środkach: dawki, długość cyklu, dieta (chodzi mi tylko czy ciąć nieco kalorie, czy zostać na wysokich węglach) i trening+aero/HIIT itp. Chciałbym to lecieć nie dłużej niż 10 tygodni i przygotować formę żyletę na sierpień.

[...] 18, wzrost 178. Ćwiczę 3 razy w tygodniu same podstawy (brzuszki, pompki, drążek) - cel ogólne Ćwiczenia z Kalenistyki. Wskaźnik BMR wyniósł 1729 kcal, zapotrzebowanie na kalorie z tego co liczyłem potrzebuje od 3400- 3800. Zbilansowałem sobie mniej więcej dietę, prosiłbym o wprowadzenie ewentualnych poprawek, co do składu. Żeby to jakoś [...]

[...] sedna, mam 22 lata, ważę 62 kg. Przy wzroście 174cm. Mam szybką przemianę materii(skrajny ekto). Moje zapotrzebowanie przedstawia się następująco: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3730 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 125 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 234 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 420 g Dodam, że płatki w [...]

[...] dzienniczek będzie czymś fajnym, jak nie będzie to umrze śmiercią naturalną;) Wpisy będą pewnie w dni treningowe, bo w nietreningowe nie ma co pisać. Ustaliłem sobie obecnie kalorie na poziomie 2400kcal DT i 1800-1900 DNT. Jak to się rozkłada w makroskładnikach zobaczycie sami. Aktualny cel to wypalenie całego tłuszczu by przygotować się do [...]

[...] rozpusty :P. Jakieś 4 tyg. temu zmieniłam dietę. Również internetową, ale tym razem rzekomo układaną przez dietetyka, przesyłaną mi co tydzień. Dieta zakłada redukcję, kalorie które spożywam przy niej to ok. 1200 (moje zapotrzebowanie wynosi koło 2000). Dieta ta zakłada zrzucanie 0,8 kg w tydzień. Wiem że to dużo, ale tak wybrałam na [...]

Witam. jw. Słyszałem że kakao bardzo tuczy, ale czy mała łyżeczka do placka rano może tak bardzo zaszkodzić? (Na masie jeśli to ma znaczenie). Wsypałem dzisiaj i w smaku była znacząca różnica, ale swoje minimalne kalorie posiada. Jak to jest z tym kakaem? Kakao od DecoMorreno, sam nie wiem skąd je mam, ale było to wsypałem

[...] z 91kg do 73,5kg ale.. Brzuch mam ciągle duży, wydęty ??? Co zrobić? Może to wzdęcia? Nogi chudziutkie, ręce też chude ale niestety żołądek i brzuch wywalone. Obliczałem kalorie według wzoru wychodzi jakieś 2600kcal, więc trzymam około 2000kcal ale to nie zapewne od tego. Aktualnie trenuje 3x w tygodniu FBW, po tym 45 minut cardio oraz biorę [...]

[...] wszystkim chęci z mojej strony, więc zostawmy to, proszę od razu i nie brnijmy w temat. Mam jedynie wieeeelką prośbę o doradzenie w kaloryczności. Kalkulatory mówią mi, że kalorie dla mnie to od 1953 do 2020 - zależy na jakiej stronie sprawdzam. Rozumiem, że to od tej liczby mam odjąć jeszcze 300? Moje dane: wiek: 29 waga: 91 wzrost: 167 [...]

[...] ostatni posiłek często jem na godzinę przed snem, a śniadanie zdarza mi się zjeść 6 godzin po przebudzeniu. Jedyne co dla mnie się liczy to bilans makroskładników oraz kalorie. Przykładowy dzień jedzenia pojawi się przy pierwszym poście. SUPLEMENTACJA Vita-Min Multiple Sport - OLIMP Olej z wiesiołka - SWANSON Kreatyna Mono - ALLNUTRITION [...]

[...] PoTreningu BMI 22.2 BMR 2000 ABY UTRZYMAĆ WAGĘ - 3078 kcal (15% białka: 462 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1693 kcal = 423 g, 30% tłuszczu: 923 kcal = 103 g) Pytanie: Czy kalorie które teraz trzymam 2800, i rozkład btw, to słuszne podejście ? Teraz powininem je zwiekszac co tydzien / dwa ? Jeżeli nie to jak byście to widzieli ? [...]

Bardzo proszę o podesłąnie linka do ankiety działu. Zima... zwykle okres robienia masy. Po ciężkim, zimnym dniu mozna wrócić do ciepłego domku i zaspokoić utracone kalorie z górką. Nadmiar tłuszczyku przykrywamy odzieżą i martwimy się dopiero gdy na dworze sie ociepla.... A tu wakacje za 7 tygodni. W pasie 100cm. Chciałbym wyciąć z 7 cenymetrów, [...]

Hej, Dużo obserwuje innych osób, więc postanowiłem założyć własny dziennik :) Nigdy nie prowadziłęm bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne [...]

Cześć wszystkim, postanowiłem tu zajrzeć, bo pomagam ogarnąć dietę żonie, która mnie o to poprosiła, ponieważ nie osiąga efektów. Postanowiła więc zostać liczącym kalorie i makrosy wariatem, takim jak ja i my wszyscy, ale muszę ją wspomóc bo jest zielona w temacie. Niemniej nie jestem kobietą, więc postanowiłem poradzić się w tym dziale:) 1. [...]

Cześć, jakiś czas temu kupiłem kolagen+, biorę 20g z wodą dziennie, ale dziś przeczytałem w necie że w tych 20g jest 65kcal I coś tam białka...trochę się zdziwiłem że aż tyle A ja w sumie tego nie wliczalem. Czy trzeba to robić? Jest ktoś kto pomija te kalorie? Bo w sumie wydaje mi się że to już dość sporo jak na suplementy Pozdrawiam

[...] w fatalnej formie 115kg przy 170 cm to otyłość drugiego stopnia,problemy z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek bokserski itp.waga spadała,w skrócie żeby sie nie rozpisywać w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy [...]

Zawsze jak obcinam kalorie na redukcji to mam złe samopoczucie - rozdrażnienie, wszystko mnie denerwuje. Co jest tego powodem ? Dodam że przeważnie redukcji towarzyszy testosteron więc potencjalne obniżenie tego hormonu nie będzie to powodem.

[...] Leciałem mase i reudukcje na propie 150 mg e2d..NPP w końcówce masy wlecialo również ale nie pamietam dawki..chyba 100 e2d.. Jakie dawki i kiedy dodać ture ? Chce lecieć 4 miesiące. Kolejne bardzo ważne pytanie - JAK WYJŚĆ Z REDUKCJI NA MASE NA CYKLU? Czy wejść na zero i obserwowac organizm..czy może wlecieć już na normalne kalorie na masie ?