kalorie

[...] opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x4 + Plank 1:00 Nieco zmniejszony ciężar na martwym, technika kulała. Zapewne bardziej przez przerwę od ciągów po tatuażu niż przez kalorie. Zobaczmy za tydzień jak pójdzie. ŻYWIENIE /SFD/2017/2/24/d739058fbfef4a388d8a646af6c5bf5d.jpg /SFD/2017/2/24/19efe56a8c554b20862414a2a94abda6.jpg [...]

Jak jestem na redukcji i ostro licze kalorie to smarze bez tłuszczu na papierze do pieczenia ciast, jakoś smaczniejsze mieso bo przyprawy nie uciekaja z tłuszczem ;p. Tłuszcze daje ile chce i jakie chce osobno.

[...] OGÓLNIE Dzisiaj doszła paczka z K**, głównie zamówiłem ze względu na to że skończyły się sosy od WK do naleśników/twarogów. Te od K** mają kalorie bo są słodzone zarówno glukozą jak i sukralozą ale za to smak meeega na plus, bardziej naturalny, intensywny, smaczny. W szczególności karmel oraz biszkopt :D Poza [...]

[...] 12 godzin. Dziś odpoczywałem. Nie przeszkodzi mi to w zrobieniu 5 treningów w tym tygodniu. W przyszłym trzy i tak będzie 8 na przestrzeni dwóch tygodni. Trochę ograniczałem kalorie przez ostatnich kilka dni, bym później mógł jeść więcej. Wspominałem o ewentualnych zmianach w treningach. Chcę nadal robić FBW. Myślę by zrobić podział 15-10-5. To [...]

[...] czekolady + banan, zupa krem z dyni z pestkami dyni, mozzarellą i śmietaną + gruszka, jw. + chleb żytni z pasztetem, warzywa Ostatnio jestem często głodna, więc podliczyłam kalorie, a tu lekko 2300-2400, więc wcale nie tak mało :-) Mam ambitny plan zrobić w weekend ciasto fasolowe, bo ostatnie brownie u Miss mnie natchnęło, a coś ostatnio mam [...]

[...] efektów nawet po kilku latach... Dudee wszystkie te, które są z krwi i moczu i tam też były te hormony tarczycy z którymi pojawił się problem na redukcji ( tłuszcze miałem w okolicach 15-20g, kalorie 1800 plus prawie rok na redukcji zrobiło swoje... Brak wiedzy niestety, dlatego jak wpadłem na masę to nie mogłem powstrzymać się od żarcia :) )

Dudee dziękuję za argumenty, widzisz byłem przekonany, że wystarczy liczyć makro i kalorie... Z mlekiem mam taki problem, że wypijam od małego praktycznie ten 1-2l dziennie stąd wejście na 0.5%. Odnośnie rodzynek "Rodzynki Sułtańskie bez konserwantów" czy to znaczy, że to są te o których pisałeś (nie suszone), bo takie mam? Co zrobić z całą [...]

Zgadza się, interpretujesz całą tą treść w niewłaściwy sposób. Nie musisz eliminować nabiału do zera jeśli nie masz problemów z trądzikiem, chorób autoimmunizacyjnych czy zaburzeń hormonalnych. Wartej uwagi są sery miękkie, fermentowane napoje mleczne.. Kalorie to nie wszystko, istotne jest pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki [...]

No, zdecydowanie. Zabiera kalorie, a nie wiele daje "w zamian". W razie pytań, pisz. Powodzenia.

Co na przykład? :) W ogóle to zawsze bylem ciekawy czy lepiej dla naszej diety zjeść czipsy ( dużo tłuszczów) czy może lody (dużo cukru)? Czy może nie jest to ważne i liczą się tylko kalorie?

Kurde ja właśnie robię tego cheata co tydzień a czasami nawet częściej... Do tego jak sprawdziłem dzisiaj w sklepie kalorie tych moich smakołyków to się trochę załamałem. Same pudełeczko lodów 500 ml (takie na raz) ma 1000 kcal :-? Hmmmm %-) }:-(

[...] :) W ogóle to zawsze bylem ciekawy czy lepiej dla naszej diety zjeść czipsy ( dużo tłuszczów) czy może lody (dużo cukru)? Czy może nie jest to ważne i liczą się tylko kalorie? Z tych dwóch lepsze chipsy. Ale... i tak lepiej zrobić popcorn beztłuszczowy z mikrofalówki. Przepis znajdziesz w sieci. Tutaj kilka powodów dlaczego: [...]

super, do tego coś białkowego i niech ludzie nie narzekają że ciężko kalorie nabijać :) chociaż domowe/zdrowe ciastka sycą więc i na redukcji można wcisnąć :)

[...] sok lipny, ze to tamto, takze na tym polu nie oszukuj ani nas tutaj ani siebie, jesli nie dojesz to miej tego swiadomosc ze to wlasnie to lezy po stronie braku progresu, kalorie musza sie zgadzac codziennie, codziennie, bez odpuszczania, nie tak ze a dzis nie zjadlem tego czy tamego, trudno, jutro przeciez zjem, to tak nie dziala, albo jest [...]

[...] Mając wyliczenia CPM w zależności od celu, odejmujemy lub dodajemy do niego około 400 kcal. Następnie dzielimy te kalorie na makroskładniki. Zalecane ilości to 2 g białka/kg masy ciała, 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Dzielimy to na dowolną ilość posiłków i komponujemy je na [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 185 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 2066 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2066)) = 1080 + EPOC(371) = 1451 Aeroby - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 720 + EPOC(105) = 825 Razem - 825 + 1451 = 2276 3. Wynik z [...]

[...] spadać? Tak czy inaczej jak za tydzień/półtora obwody się nie zmienią to powinienem dodać aktywności tylko ja się pytam jakiej? Przy mojej obecnej wadze i brzuchu to będzie ogromy ból bieganie wiem bo tego doświadczyłem. Więc co mam zrobić? Uciąć kalorie czy zastąpić czymś aeroby(co nie ukrywam mi pasuje bo sobie serial w trakcie oglądam).

Hej. Tak jak mówiłem w zeszłym tyg żeby obniżyć kalorie tak mogłem to zrobić ;/. Waga stoi wymiary się nie zmieniły. Co teraz obniżyć zapotrzebowanie do obecnej wagi czy może jeszcze więcej? Obniżę o 100kcal i zobaczę co się będzie działo. PS. Warto w ogóle o marne 100kcal obniżać czy więcej? Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 11:31:37

Cos zgubilem a Ty znalazles? Wazyles 2.5 miesiaca temu (31.10.2017) 100kg a teraz? No kalorie trzymasz relatywnie do aktywnosci, wieku, wzrostu, wagi nisko...a teraz? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-07 16:29:34

Jak nie potrafisz przejeść daj białko ~1,5g na kg masy, zetnij węglowodany a wzamian dodaj tłuszczu- zawsze mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm [...]