kalorie

[...] nie ma takiej opcji, że przy niskiej kaloryczności nie spada. Zawsze spada, ale jak nie fundujesz odpowiedniej pracy mięśniom, układowi krwionośnemu, płucom to jesteś zamulony. Z diety wywal syf, wybieraj produkty jak najbliżej natury. Albo rób to na około : licz kalorie, dokładaj cardio i ogólnie zanudź się na śmierć od czegoś takiego :-)

nie idzie Ci biceps? więcej kalorie, więcej ciężaru i nie ma opjerdalanja sje! i wtedy wszystko ruszy do przodu! SIŁA!

Bogaty w mikroelementy może tak, ale na początku przecież nie ma różnicy jaki on zje sobie makaron, ważne żeby makro składniki się zgadzały i kalorie.

czytalem ! ja pierdziele , z tego co tu jest napisane ma nawet ponad poziom to czego ja potrzebuje , blalka tlusze weglowodany i kalorie , troszke wiecej niz ja potrzebuje , wiec w czym problem ? chyba chodzi o to zeby zawieralo odpowiednie ilosci odzywcze , a nie co to jest

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 500 kcal. W tym co wypisales to na oko widze ze braki. Dodaj z posilek lub dwa. Nastepnie wrzuc w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie banana nie jedz na sen. Daj jakies warzywa.

Właśnie, wrzuć zrobioną dietę w http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. Powinno wyjść jakieś 400kcal więcej niż https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . 2-2.5g białka na kg ciała, resztę uzupełniasz tłuszczami i węglowodanami.

w diecie potrzeba Ci co najmniej 6 posiłków ! ułóż pożądanie tą dietę bo coś mi się nie zdaje że wyszło Ci 4800kcal ! i odżywki na razie sobie naprawdę odpuść ! 4 posilki tez moga byc wazne zeby sie kalorie zgadzaly.

Skoro ma jakieś kalorię to wliczaj do ogólnej puli bo przy redukcji to ważne. Zaczniesz jeść dużo więcej takich produktów i się okaże że uzbiera Ci się z 500 kalorii których nie powinieneś jeść. Bo zamiast na deficycie się okaze że jesteś na zerze kalorycznym i postępy w redakcji staną albo nawet się cofną.

wszystkie węglowodany strawne btw - skąd ta nazwa 'kalorie ujemne'?

Przecież nie istnieje coś takiego jak kalorie ujemne, gdyby tak było to jedząc kilka kilogramów tych produktów dziennie możnaby umrzeć z głodu.

Ja tam wliczam kalorie ze wszystkich warzyw i nie ma problemu. Za górę warzyw w ciągu dnia wychodzi mi około 200 kcal, a dzięki wliczaniu mam spokój sumienia:)

[...] się z nich dostarcza stanowi niewielki % całej dziennej puli energii. I to jedyne może przemawiać na rzecz pomijania ich w dziennym bilansie, a nie teoria mówiąca, iż składniki energetyczne zawarte w warzywach de facto nie dostarczają żadnej energii netto, albo że są to "ujemne kalorie"... ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-07 10:26:44

"Ujemne kalorie"? Hahaha! Na zwierzakpaku sobie piszcie takie bzdety, tam jest teraz skarbnica wiedzy %-)

[...] wada jest ze nie mam czasu na silke ale Ty go masz wiec sprawa rozwiazana. jestem endo i nie zauwazylem zebym sie otluszczal czy chudl. jak zwykle o wszystkim decyduja kalorie przyjete w okresie pobudka-pojscie spac. spokojnie mozna sobie to uregulowac. moja rada. na poczatku nie robic niczego na hurra tylko trzeba pozwolic organizmowi [...]

Nigdy nie przeliczam w ten sposób. Nie widzę specjalnego sensu. Polecam kontrolować obwody ciała i na podstawie ich zmian korygować kalorie, a niekoniecznie patrzeć na każdą dodatkową aktywność.

Zalezy jaka diete miales wczesniej i jaki plan jej kontunuacji, kncowke albo przykreca sie wegle, albo robi rotacje wegli, albo obcina kalorie, ale to zalezy od twojego wczesniejszego postepowania dietetycznego

kalorie to nie wszystko :) liczy się również jakość w tym przedziale najlepiej wyjdzie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

[...] to je troche ponosisz, jak bezfirmowe to ponosisz naprawde krótko). Vale tudo i Brazylijskie swoim chrakterem wysiłku bardzo przypominają sporty siłowe. Będziesz tracił kalorie ale durza część tych kalorii to aminokwasy i białka ustrojowe(wysiłek beztlenowy, krótki lub średnio długi, o wysokiej intensywności zakwaszający organizm do [...]

Chodzi o to ze jak sie ma duzo fatu to mase sie ciezko robi, wpada wtedy wiekszosz wody i tluszczu niestety. Kreatyna tu nie ma nic do rzeczy, mozesz brac. Zmniejszaj powoli kalorie, dorzuc aeroby, ewentualnie jakis spalacz i BCAA jako antykatabolik. Zejdz ponizej 90cm w pasie i wtedy wroc, chlopaki CI doradza, a Ty bedziesz zadowolony. To tylko [...]

Witam. Jedno na start jest pewne, bilans kcal jest stanowczo za niski. Popełniasz błąd tak jak wiele osób. Na sam start obcinasz kalorie zbyt nisko, do tego od razu cardio kilka razy w tygodniu... Od swojego bilansu na utrzymanie wagi, musisz odjąć około 200kcal... Ja licząc Twoje zapotrzebowanie Na małej aktywności fizycznej wychodzi że wynosi [...]