kalorie

jesli zawody kulturystyczne to rozumiem ze nie mowimy o ostatniej fazie - tutaj sie nie podejme doradzac - nalezy to wpierw sprawdzic poza zawodami ! jesli poleciales zbyt szybko - kosztem miesni np - wtedy podbij lekko kalorie ale MUSISZ zachowac negatynwy bilans aby dalej chudnac - dopasuj go odpowiednio !

[...] wydac, ze nie jestem bardzo bystra) jesli nie zjem po treningu bialka, to wtedy będą mi się mięśnie 'palic' po treninu, bo organizm potrzebuje jakiegoś 'jedzenia'. Jeśli, natomost, zjem kurczaka po treningu, to wtedy organizm zaspokoi się białkiem zwierzęcym, mięsnie będą całe, A kalorie nadal będą się paliły? tak??? dzięki za cierplowośc ;)))

tu sie zastanawiam bede na tkd ciac kalorie o minus 300 czy zostawic na zero?kardio w duzych ilosciach i animal test pokryje mi akurat ostatnie tygodnie , standardowo jak zawsze na wycinke jablczan krety stale suplementuje sie nim. pytanie 1. czy sie redukujesz ? 2. czy iloscia kardio spowodujesz negatywny bilans kaloryczny jesli ad 2 tak - nie [...]

[...] na kg zobacze co sie stanie lub inna opcja i popraw mnie jesli sie myle, mam insulinodpornosc nieduza ilosc ww mnie podlewa wiec bedzie tak: bialko pelnowartosciowe 3g /kg kalorie 100 na plus dnt 200 minus reszta tluszcze ww do 20 warzywa orzechy zapytasz po co tak wysoko bialko: czesc pojdzie w glukoze , wiec nabicie rowniez bedzie lepsze [...]

hmm moze isc ale to masa..?? < wody lapie i juz > Moze wkoncu zaczełes jesc normalnie z +bilansem i dlatego tak sie dzieje:) Podbijaj kalorie co tydzien :) +100-200 kcal moja waga na antku rosła 1pound dziennie:)

No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]

[...] cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM obmarek -wiadomo ze czysty miesien to niejest no własnie od dzisiaj podbiłem kalorie btw i od razu czuje tego róznice Mysle ze z tygodnia na tydzien w miare obserwacji mojego organizmu bede je podbijał tak jak mówisz dzieki za sugestie GIGANTYM - [...]

Ok waga 90 kg , bialko 275g tluszcz 215g powiedz jakie miales rezultaty na nhe? czy gdyby ustawic kalorie 300 na plus czego mozna sie spodziewac? kalorycznosc mam ustawiona na lekko ponad 3000 , fakt jest jeden , nhe ma wielka przewage nad ad , tu ladowanie w jednym gora dwoch posilkach praktycznie nie pozwala na zalanie po zle przeprowadzonym [...]

liczyc kalorie czy nie? bo ja bez grama ww zalalem sie strasznie w ciagu 3 dni fakt ze nie bylem w ketozie wiec moze tu jest przyczyna

zawsze polecam uwazanie na kalorie zadne badanie poprawnie wykonane nie wykazalo magii przewagi metabolicznej ...

r0lnik wskazaniami splania kalorii pokazywanymi przez przyrzad prosze sie nie kieruj masla nie wolno na dietach niskoww ? chyba tylko dlatego ze chcesz ograniczyc kalorie z nich ogolnie na razie masz sporo kalorii w diecie jak widze jestes w stanie wrzucic zdjecia od szyi do kolan (przod tyl)?

Bardzo fajne efekty. Liczyłeś kalorie, czy jadłeś "na oko"? Mógłbyś rozpisać mniej więcej co jadłeś itp.

[...] warzywa i kurczak i zmniejszajac dawke sera delikatnie , cheat mialby miejsce w poniedzialki zwlaszcza ze to akurat dzien wolny dla mnie i dodatkowo trening priorytetowy, kalorie bez zmniejszania w innych posilkach taka terapia szokowa dla organizmu, w pozostale dni bardzo male ilosci ww a raz na tydzien bomba kaloryczna z wiekszym spozyciem [...]

Twoim problemem nr 1 nie jest to ze jestes 'ektomorfikiem' to blogoslawienstwo wbrew pozorom ! Twoim problemem nr 1 jest to ze JESZ ZA MALO ! jesli wiec zwiekszysz odpowiednio diete w kalorie (madrze) to nie widze przeszkod aby jeden kaps przed treningiem (skoro Cie dobrze pobudza) mial czemus zaszkodzic

[...] i aktywnosci choc moze sprobujmy posilek 1 czy mozesz cos zjesc kolo 16stej (np WPC + oliwa + owoce) itp ?? posilek 2 obiad niezbyt obfity znow preferowalbym bialko i tluszcze posilek 3 po meczu uzupelniasz ww i bialko glownie (wolnowchlanialne) jesli bedziesz mogl zrealizowac posilek 1 damy rade upchnac kalorie bez obciazenia w meczu

[...] artykulach nie do konca widze taka dieta u 'duzych panow' maja oni swoje wymagania jednak u cwiczacych o bardziej 'ludzkich' wymiarach ze tak ujme jesli odpowiednie kalorie i makroskladniki beda dostarczane nie wiedze problemow fizjologicznych problemem moze jednak byc to JESLI jesli spokojnie mozesz jesc co 3-4 i nie chcesz korzystac [...]

U mnie okres głodu ok. 18 h. Fakt że ciężko w pozostałym czasie zjeść wszystko co zostało zaplanowane. Obecnie kalorie uzupełniam pijąc oliwę z oliwek. Kieliszek i do dzioba.

[...] mieso czy ryba ma mniejsze znaczenie troszke kazeiny (twarog) jednal bym dal :) Jeżeli masa nie będzie szła to co zwiększyć - tłuszcz i białko czy węgle i białko? glownie kalorie czy z ww czy z tluszczow zostawiam Tobie na podstawie wlsnych dotychczasowych obserwacji A jeżeli pojawi sie zbędny tłuszcz to co zmniejszyć? Mam wątpliwości bo [...]

dobry wybor jesli tolerujesz bez problemow bialko jajeczne kalorie liczylem wzgledem tego co podales ~2000 jest juz lepsze spalacz OK choc jak pisalem jakos do chromu w tym miejscu bym sie nie przywiazywal BCAA w okolicy treningu choc oczywiscie jesli nie ma problemow z pieniedzmi mozna i w dzien bez niego ale NIE w czasie postu

U mnie wszystkie są duże, bo muszę wcisnąć założone kalorie i 3,2g białka od 17.30 do 21. :) Jak możesz to rozwiń trochę Swoją wypowiedź odnośnie dużo tłuszczu i troche ww, pod kątem jak to się ma do O3, bo mam wrażenie, że czegoś nie wiem... :)