kalorie

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze

No ale skoro teraz i tak mam zwiekszyc kalorie to jak wjade na 4200 to i tak wp******e to w wegle czy tluszcze I słusznie. Tak zrób i dokładaj kg na sztangę i ciesz się progresem :-) pokaż się za jakiś czas

[...] produkty. Jeśli w filiżance owoców jest łyżeczka cukrów, a ktoś zje trzy - to po prostu zjadł trzy łyżeczki cukru i przesadził. Natomiast jeśli w miarę skutecznie liczymy kalorie i pomimo zjadania masła orzechowego w sporych ilościach czy innych względnie zdrowych produktów, utrzymujemy się w dozwolonej puli kalorii, to oczywiście schudniemy. [...]

Tylko że też jeśli teraz byłaś na bardzo niskich kaloriach albo głodówkach to bym te kalorię dokładał dodatkowo. Patrząc na Twoje parametry to pewnie koło 1700kcal i ograniczył te aeroby. Następnie obserwował console dzieje i stopniowo dołożył trochę kalorii tak żeby też tempo wzrostu wagi nie było zbyt duze

Można pozazdrościć kostek na brzuchu i ich układu. Kalorie źle policzone - przy tych makro mi wychodzi ponad 3500kcal. Nie znam tego planu treningowego i na razie nie chce mi się go poznawać :-) (tzn. szukać). Gratulacje za to co osiągnąłeś a zj**ka, że nie dbałeś wcześniej o sylwetkę.

Poczytałem w necie jaka moze byc przyczyna tego mocnika i musze powiedziec panowie, ze troszke sie znacie. Brawo, pisaliscie o tym wczesniej jeszcze przed badaniami. Przyczyna - mało bialka i ogolnie kcal. Takze zwiekszam kalorie i bialko. /SFD/2024/2/7/aeef107456454411831e8fa44ec3dd8c.jpg

To trzeba kontrolować ta tarczycę Szybciej bym obstawiał u ciebie zajechaie metabolizmu bo objętość spora a kalorie bieda

W ramach wstępu z góry zaznaczam, że treść tego postu przeznaczona jest głównie dla przedstawicielek płci pięknej ( a w każdym razie piękniejszej ), które często trafiają na SFD w poszukiwaniu złotego środka na stracenie kilku(nastu) zbędnych kilogramów, a nie do końca znane są im podstawowe zasady zdrowej i przed wszystkim skutecznej, (a więc [...]

[...] na hot-dogach, soku winogronowym i chipsach. Potrzebujesz chudego mięsa, piersi z kurczaka, tuńczyka, białka z jajek i proteiny serwatkowej. Oczywiście nie wszystkie kalorie powinny pochodzić wyłącznie z jedzenia. Suplementy mogą być szybkim i łatwym sposobem na naładowanie ciała proteinami wysokiej jakości, monowodorkiem kreatyny, [...]

[...] znow przytylam jakies 3 kilo,wiec widze ze dieta mi nie sluzy,ze za duzo sobie odmawialam.Wiec mam pytanie co zrobic zeby wazyc te 59 kilogramow i nie tyc...jak zwiekszac te kalorie....widze jak szybko potrafie przytyc gdy odpuszczam sobie ale dluzej juz na diecie 800 kalorii nie wytrzymam,wiec poradzcie jak zwiekaszac ...stopniowo co czym [...]

[...] mięśniową. Ograniczając czas trwania cykli masowych(metoda małych kroczków) wykorzystujemy potencjał budowania czystych mięśni, a obserwując łapanie przez nas „wody" ucinamy kalorie(węglowodany) i kontynuujemy trening dążąc do utrzymywania bilansu kcal na poziomie zero lub delikatnie ujemnego. Jesli dopracujemy się sylwetki o niskim poziomie % [...]

[...] Zacznijmy od najważniejszego czynnika wpływającego na efekty naszej pracy, na wygląd naszego ciała. Jest nim dieta. Odpowiednio rozłożone kalorie w ciągu dnia, odpowiednie proporcje między substancjami odżywczymi oraz odpowiedni ich rodzaj stanowi dużą część jaką stanowi sukces przez nas odniesiony. Najczęściej [...]

Z nudów i kulinarnego zacięcie poeksperymentowałem sobie i zrobiłem omlet twarogowy Produkty na 3 omlety: 85g twarogu chudego 2 całe jaja 2 białka Jak ktoś chce to może sobie dodać coś do smaku lub jakieś zrobić nadzienie,ja jem suche. Nie jest to duży posiłek, jeśli ktoś ma większe zapotrzebowanie,to musi zwiększyć ilość. Jest to bardziej [...]

[...] radze sobie ostatnio z dietą, czyste jedzenie czasami mnie wykańcza, a znowu nie potrafie zmienić, nie wiem jak zmienic sposób odzywiania. pije białko, przestałam liczyc kalorie i makro- tak prezentuje się moja sylwetka ( zdjęcia poniżej) chciałabym wyrobić ABS, i zwiekszyc umięśnienie na całym ciele- mam trudnosci z górnymi partiami, trenuje [...]

[...] się stosować do low-carb lecz waga stoi, od 3 miesiecy zeszlo 3kg z 96kg na 93kg,z pasa ze 107 na 104 ale tylko na poczatku, mam wrazenie ze moze za bardzo ucialem wczesniej kalorie do ok 2200 wiec zaczalem je podnosic do ok 2500-2600 ale dalej nie wiele sie dzieje jeszcze zastanawialem się czy napewno dobrze obliczam zapotrzebowanie liczylem na [...]

[...] Stan na koniec tej masy także widoczny na zdjęciu... Myślę, że ono wystarczy za jakikolwiek komentarz. Pod koniec lutego wchodzę na redukcję. Najpierw powoli obcinam kalorie. I teraz ważna sprawa - porady w stylu obetnij o 300-500 kcal, dodaj aeroby itd. nie działają na mnie wcale. Tracenie wagi rozpoczyna się u mnie dopiero przy [...]

[...] posiłki jakie mam na cały dzień a przez resztę dnia nic nie jeść ? Druga sprawa że wracam dzień póżniej i znów podróż 6-7 h autobusem i nie będę miała jak w hotelu przygotować posiłków więc po powrocie czyli okolice 20:00 zjadłabym w jednym posiłku wszystkie kalorie ?Trochę głupie pytanie ale bardzo mi zależy na utrzymaniu diety w 100%.

[...] z tym ciężko. Nie tyle, że zupełnie nie lubię, co nie smakują mi dokładane na siłę - Przestałem jeść pszenne pieczywo, staram się zwracać uwagę na IG Chciałbym się zapytać o kalorie i rozkład makroskładników. Dietetyczka rozpisała mi śmieszną dietę na 3 tys. kalorii, w której musiałbym jeść rzeczy, których nawet nie widziałem na oczy, w dodatku [...]

[...] Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu: klata i triceps, nogi, plecy, barki i biceps + jeden cardio. Problem jest w tym, że nie wiem w którą stronę iść na początek. Obciąć kalorie i postarać się zredukować trochę BF czy budować wypalone mięśnie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: luniee WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

siemka :) od pewnego czasu obcinam kalorie redukując węgle i delikatnie podwyższając tłuszcze. problem w tym, że tłuszcze to dla mnie najtrudniej osiągalny makroskładnik. kwestia tego, czy uzupełnię moją ustaloną ilość tłuszczy zależy tylko od tego, czy zjem jajka na śniadanie. swojego czasu dodawałem około 30ml oleju lnianego, do dań, by podbić [...]