kalorie

[...] to według mojej opinii tak drastyczne obcięcie węgli bez zastępowania ich czymkolwiek spowoduje zatrzymanie metabolizmu. Sam zamierzałem zastępować je tłuszczem tak aby kalorie się zgadzały - coś w stylu CKD... Jak uważacie? 3. Chciałbym jak najbardziej rozpędzić swój metabolizm, żeby uporać się z tym niechcianym balastem, ale nie chce [...]

[...] dziennie 2,2*87*4 = 174*4 = 765 kcal z białka dziennie Tłuszcze: 1,2*87 = 936 kcal z tłuszczy dziennie 936 kcal : 9 = 104 g tłuszczy dziennie Węglowodany: 2800 – 756 kcal z białka – 936 kcal z tłuszczy = 1108 kcal z węglowodanów dziennie 1108 kcal:4 = 277 g węglowodanów dziennie jak to wygląda teraz ? plan co dwa tygodnie obcinać kalorie

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dietę wrzuć w ten sposób, by była dla każdego czytelna. Jeśli chodzi o kalorie, to jak to liczyłeś, bo z taką aktywnością to na start bardzo mało. Jeśli chodzi o Słodkiewicza, ja nic do niego nie mam ;-) Ale skoro coś może działać na zbilansowanej, to po [...]

[...] jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? 2. chce zrobic sobie [...]

[...] uwarunkowaniach głownie rośnie mi brzuch - stosując diętę "na masę". Oczywiście inne partie też rosną, ale nie jest to proporcjonale. Pragnę zauważyć, ze licze mniej wiecej kalorie oraz uważam na to co jem. Może być to spowodowane brakiem ukierunkowania, co do treningu? Bo w zasadzie nie skupiałem się nigdy na konkretnym, tylko robiłem wszystko [...]

[...] kcal = 100 g 55% węglowodanów: 1466 kcal = 367 g 30% tłuszczu: 800 kcal = 89 g W takim razie zastanawiam się czy pozostać przy takiej diecie 2600-2700 czy może zmniejszyć kalorie. Hmm nie wiem co am myśleć, jestem podatny na każde sugestie bo się nie znam po prostu i jak widzę różne opinie to się gubię :) Zmieniony przez - k.kamil703 w dniu [...]

[...] Przed nim ważyłam 67.5kg po powrocie 68.7kg na szczęście udało mi się to zrzucić i tydzień po wyjeździe i tym samym ważyłam 67.4kg trochę za duży przeskok ale jednorazowy. Przy dzisiejszym ważenia wyszło mi 68.2kg więc nici z wagi z przed tygodniowo. Zastanwiam się czy warto w takiej sytuacji próbować jeszcze uciąć kalorie narazie do 1800.

[...] jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare pytan: 1, redukcje skoncze na 100g tluszczu, 260 g bialka oraz wegle tyle co z warzyw, zero skrobi. jak mam dodawac kalorie z wegli ? od razu dac np, 300 g ww i przyciac tluszcze? ogolnie jak z takiego a'la VLCD wyjsc bez efektu jojo , czy innego niechianego smalcu ? Ogólnie jeśli byłeś w [...]

[...] postanowilem jeszcze budowac do konca kwietnia pozniej redukuje i zobzczymy co jest zrobione. Podbijam kcal obecnie 3200 aktywnosc to 3x silownia 3x interwaly chce podbic kalorie troche oto dieta: Co ewentualnie zmienic... Kurczak zmienny z rybami tylko wpisalem kure poprostu bede zamienial na ryby o podobnym makro i kcal [...]

ta ... niedojedzone 8-O /SFD/2017/1/27/9a7c60ed7fe14ff78084458afe1c24b3.jpg Piękne kalorie :-) A flaszka wliczona? %-) koi juz nie bede spamil po ppijaku :)Spoko, spoko, przynajmniej coś się tutaj dzieje :-D Dzisiaj tylko marsz, siłka dopiero w poniedziałek. /SFD/2017/1/28/9cf99711e7944b15a454ef30cc907220.jpg

[...] gdzies od 7 tygodni,na wczesniejszych cyklach tez sie zdarzaly,ale nie az takie jak teraz ,co do diety to staram sie trzymac zasady 2,5/5/0,5 (bialko,wegle,tluszcze) i kalorie ok 3000 dzien,z tym,ze nie zawsze to mi sie udaje,prace,obowiazki itp,nie robilem badan,ale chce zrobic jak najszybciej. OK postaram sie jeszcze dzis wrzucic ankiete

Te kalorie, makrosy, to wszystko wyliczyła Ci aplikacja? I tego pilnujesz?

Te kalorie, makrosy, to wszystko wyliczyła Ci aplikacja? I tego pilnujesz?Tak. Każdego dnia wygląda to trochę inaczej, ale trzymam się wyliczeń. Każdego dnia jem co innego, a liczę aplikacją FITATU. 1 stycznia 2017: - waga na czczo: 102,1 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 97,5 cm 8 stycznia 2017: - waga na czczo: 98,8 kg - obwód [...]

[...] tego 5 posiłków, w robocie jem 200g makaronu + sos który robię z miesa + pomidorów + koncentratu, to samo przed silka i to samo po silce. Już nie wiem gdzie mam dodać jakieś kalorie szczerze mówiąc, najbardziej chyba by mi weszło po pracy/przed treningiem. A może wystarczy, że przestanę chodzić do pracy a zacznę jeździć rowerem? Bo jednak idę 30 [...]

Dziękuje,:) W przypadku zastoju ucinać kalorie (oczywiście powoli) z tłuszczy a później węgli?

Wiek: 18 Waga: 85lat Wzrost: 190cm Od kwietnia sam ustalałem swoją dietę poprzez liczenie swojego zapotrzebowania na węglowodany, kalorie, tłuszcze, białko oraz błonnik. W kwietniu ważyłem prawie 100kg, dziś ważę 85kg, lecz od miesiąca stoję w miejscu, a chciałbym dalej zmniejszyć swoją tkankę tluszczową i rozwinąć mięśnie, tak żebym wyglądał jak [...]

Trening zostaw ten co masz , kalorie daj w okolicy 0 , dieta czysto i interwał jeśli to podlanie po świąteczne to powinno wystarczyć jak nie lekko się odejmie

Trochę zmieniłem tę dietę i kalorie prawie się zgadzają, jedynie za dużo białka i co o tym myślicie teraz? /SFD/2017/1/29/2de60934f1904797b96d10fc045c11d4.jpg

Osobiście nie wyobrażam sobie planowania posiłków z góry, bardzo by mnie to ograniczało. Uważam, że kalorie są najważniejsze, następnie makroskładniki, na końcu czas podawania posiłków. Zatem proponowałbym dobry kalkulator kalorii i wbijanie na bieżąco tego, co się je i na co ma się ochotę. Taka moja sugestia.

Witam serdecznie bardzo proszę o opinię i pomoc: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]