kalorie

bambuczmen Wiec zaplanowałem diete redukcyjną chce by trwała 4 tygodnie. Jest to moja pierwsza dieta na poważnie ćwicze około 2 lat z czego 1 rok zmarnowany brak diety imprezy itp. W tej chwili ułozyłem sobie juz plan trening siłowy 3 razy w tyg do tego po silce 30-40 minut aerobów (bieganie) cel 2-3 cm w pasie (spalenie tłuszczu z minimalną [...]

[...] ma akurat moze nawyki zywieniowe ze i tak dostarcza to co trzeba. Jak juz ktos tu napisal strongmenow jest pelno a niewielu tak wyglada jak on. Facet ma predyspozycje i dobry gen. Jeden kalorie liczy w napojach bo go zalewa a drugi jest ekto i wyklada na to. No i wspomniane HGH robi swoje Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-06-04 11:53:04

[...] sprawa. Pewne jest to że nie spożywa bezmyślnie posiłków. Przecież nawet w kulturystyce zawodowcy nie mają wyliczonej diety. To jest idiotyzm. Przykładowo ktoś ma wyliczone kalorie BWT i mu nie idzie to co cały czas ma liczyć to k***a ? Je się tak aby rosło a na brzuchu nie pojawiał się tłuszcz. Może początkujący nie jest w stanie tego robić i [...]

[...] na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak chodzi tutaj o kalorie (patrz wyzej) , a nie sklad wagowy !!! Zrodla bialek i weglowodanow przedstawione byly powyzej. Przed treningiem nalezy zjesc duza ilosc weglowodanow zlozonych aby w [...]

CD. Zapotrzebowanie na kalorie = 3232, Białko 290g , WW 500g Sorry za spam. wyzej

Prosze o ocene diety :) Wiek 17 Cel: Masa/Sila przy SW 3xtyg i 3xsilka Wzrost: 182 Waga: 79 Zapotrzebowanie na kalorie: 3000-3100 Dieta po wakacjach ulegnie drobnym modyfikacjom, zmienia sie pory treningow i posilkow :p I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + [...]

Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g [...]

[...] wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli możesz, to wyrzuć 3. smażenie - hmmmm... kup patelnię teflonową ale ogólnie bardzo cacy, podoba mi się Szklanka - my Jej właśnie podbijamy kalorie, jeśli nie zauważyłaś... A aktywność ruchowa? Cóż, każdy do tego musi dorosnąć . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-11 09:35:45

Ta pani dietetyk chyba nie była profesjonalistką, jeżeli z dnia na dzień zredukowała Ci kalorie w diecie o 800kalorii. Powinno się stopniowo zwiększać deficyt kaloryczny w dietach redukcyjnych. Wklej dietę, którą Ci rozpisała.

Wszystko zalezy z jakim poziomem trudności będziesz jeździć na rowerku jak jeżeli nie będzie on duży to nie musisz się martwić o mięśnie. Co do nóg to proponowałbym ci również basen oraz orbitrek który nie dość że świetnie spala kalorie to jeszcze w żaden sposób nie obciąża stawów:)

zobaczysz vajolet, niech tylko zwiekszysz kalorie, to siła też Ci pójdzie w góre. Bedzie i nawet 10, a moze i wiecej

[...] z gumą, pochwytem i bez przerwy. To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia - też się cieszę . Wczoraj kupiłam sobie suszone śliwki do płatków owsianych, i tak patrze na kalorie. No nie! 780kc w 100g. No nic nie pojem sobie. Dziś patrze jeszcze raz: 180kc . Spojrzałam wtedy na kj. Chodze jeszcze za suszonymi figami, bardzo je lubie, ale [...]

wody pic nie mozesz? po wodzie sie pic odechciewa i jest najzdrowsza na ziemi. redbull ma sladowe ilosci alkoholu dlatego ma kalorie

O panie wachanie to najgorsz rzecz, kalorie liczysz podwojnie

Godzinka temu potreningowo 100g parabolicznego i 200g kuraka ;) I niedlugo 100g orzechow i bialko, musze gonic kalorie ;< Jacqess <3

Aga w ostatni tydzien przestaniesz solic i ostatni tydzien "konczysz" dietowac wraz z nastaniem dnia z weglami. Wtedy zaczniemy podwyzszac kalorie. Zamiast 1800kcal to po prostu do tego dnia co dzis dowalasz wegli - z owocow i warzyw by uzyskac 2000kcal. Trzymasz dwa dni i bedziemy dalej kombinowac jak chcesz

Toszka, ja też już byłam w desperacji, bo mało jadłam, a tyłam i zapętlałam się w tym jeszcze bardziej, tnąc znowu kalorie i zarzynając się aerobami. Z tego pomogła mi wyjść Obliques. Dzięki niej udało mi się przypsieszyć metabolizm i nie tylko. Bardzo mi pomogła, a teraz pomaga mi się zredukować. Musisz wziąć się w garść. Wszystko się ułoży, [...]

[...] będę wykonywał ten swój plan. Co do diety to jest przed powotnym wyjazdem na wakacje (byłem kilka dni w domu, jakiś kawałek temu) ułożyłem sobie diete taką że liczyłem kalorie itp. i nie wygląda to najgorzej, tyle że mam ją ułożoną na tylko dni treningowe bo dużo czasu mi to zajmowało (układanie), ale zapewne niebawem ułożę także na środe i [...]

[...] tam! Ty od razu w pozytywy i zepsułeś całą pesymistyczną otoczkę Masz w zupełności rację, tylko wytłumacz to temu grubasowi, że ma się męczyć, ćwiczyć, biegać, ruszać się liczyć kalorie i udział btw jak on z drugiej strony ma perspektywę nic nie robienia, jedzenia do oporu i chudnięcia. Bardziej mi się podobało to z tymi zagrożeniami na diecie

Dżule a kalorie to nie jest to samo %-)