kalorie

rozumiem, że tym planem lecisz cały czas bez żadnych zmian? dzień w dzień te same kalorie, pomijając podbijanie, co jakiś czas...?

A jeśli nie? To nie będziesz próbował? ;-) Tu nie ma co zakładać celów oznaczonych datą,czy cyferkami na wadze. Nie wiemy, co to dla Ciebie "delikatna dieta i cwiczenia". Najlepiej zrobisz wrzucając ankietę działu, licząc zapotrzebownaie na kalorie i poddając projekt diety do oceny w fomie zrzutu

[...] dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi się kalorie zgadzały. Posiłek 4. Jeśli musli wymienię na płatki owsiane z dodatkiem mandarynki, to będzie ok? Dołączając ten posiłek szósty do piątego i przesuwając piąty lekko [...]

Wiem wiem :) że czym więcej tłuszczu tym mniej mięśni w przyroście na masie :) W razie co będę jeszcze minimalnie przycinał kalorie ,póki co dobrze jest że gorzej się nie robi, cieszę się że w ogóle coś idzie bo mimo że pas stoi w miejscu to u góry się robie szerszy i nie jest to raczej sam tłuszcz , tylko ta skóra mnie wkurza co mi została od [...]

[...] jednym długim cyklem - po prostu przez pierwszy miesiąc~dwa ustalę sobie 2500kcal i np dorzucę clen i sally na zmianę, a po tych dwóch miechach odstawię clen/sal i podbiję kalorie do ~3000 dosypując węgli i tak pojadę kolejne 2~3 miesiące. Z tego, co widzę w tym wątku (chociaż nie wprost), to niekoniecznie najlepszy pomysł...? Ad.3 W którym [...]

Już są pierwsze efekty choć dopiero 3 dzień jak zredukowałem kalorie , waga stabilna już zauważyłem że spada tłuszcz z okolicy sutek brzuch bez zmian ale pewnie z tydzień -półtora i coś tam symbolicznie ubędzie , nie sądziłem że głupie 200kcal zrobi różnice widoczną dosłownie po kilku dobach .

To tak 10 dni zostałem z tymi kaloriami ale obecnie obciąłem już kalorie jedynie o 100 na kolejne 10 dni , więc będę miał 2600 kcal . A c o do innego pytania jak ktoś się znajdzie mam róźne godziny posiłków jak dam radę jem co 4h np 10-14-18-22 lecz mam dni kiedy mam długie przerwy typu 8-13-17-22 czyli posiłki mam co 5h ? wpływa to jakoś na [...]

skoro przez miesiąc na 2600 obwody nie poszły w dół tzn. że za dużo kcal. możesz dołożyć dodatkową aktywność lub uciąć kalorie, jestem za tym pierwszym.

najpierw dołóż dodatkową aktywność: interwały, tabata, hiit, większa intensywność siłowego. ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redu to ucinać kalorie. myśl też o tk. mięśniowej, która na pewno ucierpi przy zbyt niskiej podaży kcal. a co ile? rób pomiary co tydzień na czczo centymetrem, obwody ciała. jak przez 2 tygodnie nic się nie zmieni można [...]

stanowczo kalorie w gore :-))

Dokładnie 2 normalne posiłki i to wszystko , metabolizm zwolni strasznie choć już pewnie tak jest i trzeba go podkręcić inaczej w miejscu będziesz stać, kalorie wystarczy raz policzyć a później się trzymać schematu do kolejnej korekcji

dieta faktycznie do poprawki, więcej prochu niż natualnego jedzenia posłuchaj się rad, jak BPL, to nie jest tak że będziesz codziennie liczył kalorie, jednak jakiś schemat musisz wypracować a bez liczenia nie da się tego wykonać

[...] jego aktywność dotyczy praktycznie wszystkich tkanek w organizmie. Lepszą opcją są interwały które są bezpieczniejsze dla masy mięśniowej i bardziej efektywne jeżeli chodzi o wydatkowanie energii. Długo po zakończonym wysiłku kalorie będą spalane, w tym przypadku chodzi o reakcje hormonalne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-18 11:16:13

IF nie ma znaczenia jak jesteś w ketozie. Ale możesz rozważyć dodanie 100-200g słodkiego ziemniaka w posiłku potreningowym. Powód jest taki, że nadnercza i układ nerwowy potrzebują odrobinę węglowodanów do regeneracji. Dodatkowo powoli zwiększaj kalorie, bo na zbyt niskich za długo nie podziałasz, zaś stosunek białko tłuszcz trzymałbym 1:1,2-1,5.

ogarnąłem kalorie i opuszczałem w/w i tłuszcze i jestem z kaloryką na poziomie tzw. zera kalorycznego.Jutro będzie 2 tyg jak tak jadę i zeszło sporo wody i minimalnie tłuszcz pospadał w tej chwili mam jakieś 17-18% BF zniknęła niemal całkiem fałdka na samym dole brzucha pas poszedł w dół o kilka centymetrów jak napnę brzuch widać zarys 4 paka. Do [...]

to jak w piatek idziesz na siłownie to już bym czwartkowy plan przerzucił na piątek. pt trening spokojnie mozesz w domu zrobić, brzuch do tego jakieś interwały/ tabata w postani burpesów, siadów, pompek, pajacyków, pająka. jak masujesz i masz wysoko kalorie to bym się nie obawiał o utrate mięśni.

[...] piątek. pt trening spokojnie mozesz w domu zrobić, brzuch do tego jakieś interwały/ tabata w postani burpesów, siadów, pompek, pajacyków, pająka. jak masujesz i masz wysoko kalorie to bym się nie obawiał o utrate mięśni. Dzięki wielkie za wskazówki, faktycznie z tym piątkiem to bez sensu po za tym zauważyłem że trening brzucha na maszynach (bo [...]

" jako iż już są badania potwierdzające, że kalorie skracaja zycie to mam pytanie" Pokaż jakiś odnośnik do tych badań.

imo nie same kalorie a to zkąd pochodzą, czy zawierają mikroelementy, cukry proste, trujące subst. chemiczne itd. Samo ograniczenie kalorii nic ci nie da, bedziesz wyglądać jak strach na wróble i czuć się jak jakiś anemik

Dziękuje,:) W przypadku zastoju ucinać kalorie (oczywiście powoli) z tłuszczy a później węgli?