kalorie

Moje drugie, indiańskie imię to ostatni: Ten, Który Nie Ma Na Nic Czasu ;) Nawet na pisanie na forum, chociaż coś tam jeszcze co rano na kibelku poczytam ;) Piątek: tylko rower i malowanie pokoju plus inne rzeczy przydomowe. Sobota: lekki rozruch żelastwem: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 x 10 48 kg swing 2H. Potem 4 km NW + opona. [...]

Dobra wyliczylem sobie kalorie jakie potrzebuje tez spojrzałem na dział kuchnia sfd wiec czy taki plan żywieniowy może być popatrzcie i dajcie jakieś rady pobudka 5 30 ok 6 10 zjadam banana wypijam ganera mutant mass 100g 250 mil mleka śniadanie 8 30 kanapka z ciemnym pieczywem ser szynka slata do tego dwa jajka jogurt ryżowy ok 350g [...]

pabelo rozwinął byś wątek o kortyzolu bo mnie to szalenie interesuje, będę kupował nie długo książkę o przemianach metabolicznych ale do tego czasu zaspokoiłbyś moją ciekawość. Głodówka głodówką ale przecież z pustego to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi [...]

siemka. spala się kalorie przez różnice między spozywaną ilościa kcal a dziennym zapotrzebowaniem a wysiłek fizyczny jest po to aby zwiększyć sobie limit tego zapotrzebowania? czy spala się kcal tylko i wyłącznie poprzez wysiłek? intryguje mnie to. prosiłbym o pomoc.

wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. [...]

[...] silowy, cwicze 3 razy w tygodniu. W dni nie-treningowe gram godzine w pilke nozna i godzine w inny dzien albo rowerek albo wioslarz. Ograniczylem do zera alkohol i puste kalorie. Od 5 tygodni jem zdrowo i malo, ale diety opracowanej nie mam. Tym sposobem zbilem 5kg. BF z 21% na 16% Jestem teraz na etapie gdzie waze 71kg i nie wiem co robic [...]

[...] jeszcze na sucho 3tygodnie czy odrazu coś brać. Mam zamiar kupić białko kreatyne i bcaa. Tylko nie chce by mnie znów zalało bo o to u mnie nie trudno. Jak zwiekszyc też kalorie? Pozdrawiam ps nowy jestem i nie wiem czy w dobrym dziale napisałem więc proszę o wyrozumiałość. zacznij od podstaw czyli zmiany diety. 1000 kcal to jest [...]

Kalorie tez mnie martwią bo nie tyle to moje założenie co po porostu przy 5 posiłkach dziennie co 3 h nie jestem w stanie w siebie wcisnąć większych porcji. Popracuje nad tym, dzięki za wskazówki.

a praca? na przykład w magazynie nawet, przecież jeśli masz stabilny kontrakt, idziesz, traktujesz to jako fajnie spalone kalorie, i nawet Ci płacą!

[...] z rana wzrost 173 Biceps- 43 pas 108 !! udo 67 Płaska 155 kg Reszta nie wiem MC robie małym ciężarem, przysiad podobnie. Cel redukcja. i Tutaj pytania: 1.Chce trzymac kalorie na stałym poziomie w DT i DNT czyli 2700 KCAL 2. Odnosnie produktów w diecie: HC dieta, - węgle z ryż, frytki z piekarnika, płatki czkoladowe max 150 gram nie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Gorączka minęła, więc musiałem się odbić, trening zrobiony na 110 %, dziś zakwasy wszędzie Kalorie też nadrobiłem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi 1. Przysiad na maszynie smitha 5 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż [...]

Jeżeli z treningu 4 x tydzień góra dół dzielomego na sile i hipertrofie przechodzę na bill stara 3xtydz powinienien obciąć kalorie? W pierwszych tygodniach obciążenie jest mniejsze, zanim dojde do maksow czy lepiej np dodac cardio?

bez jaj... to ma być dieta osiemnastolatka uprawiającego sport, który chce przybrać masy mięśniowej? przeciez to wygląda jak jak jadłospis dwunastolatka na kolonii.... ogarnij diete, żadne suple Ci niepotrzebne. Przy układaniu diety użyj porządnego kalkulatora który liczy także BWT, a nie takiego jw co zlicza tylko kalorie.

[...] robię obwody więc troszkę się zmęczę ale do rzeczy .Na dzień dzisiejszy spożywam około 260g węgli 160g białka 50g tłuszczy , jestem ednomorfikiem stopniowo chcę zwiększać kalorie aby wejść na zero nie chcę zwiększać zbytnio węgli bo zacznę się zalewać jak prosiak , pomyślałem aby zwiększać tłuszcze co tydzień o jakieś 100 kalorii aż dojdę do [...]

[...] Trzeba przede wszystkim trochę poczytać, o zdrowym odżywianiu, dietach itd, wiedza jest na wyciągnięcie reki. Co do diety to jak napisałem, proponuje na dziś, podwyższyć kalorie do 1200 w DT (dzień treningowy) i 1000 kcal w DNT, ale niech to będzie 1000 kcal !! Co tydzień zwiększać o 100 kcal aż dojdziesz do n miejsca w którym ani nie tyjesz [...]

Ćwiczenia może i znasz, ale na dietetyce pewnie nie bardzo. ;-) Za nisko masz kalorie, w najbliższym czasie zatrzyma Ci się progres, więc lepiej je podnieść. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

mam 21 lat i zaczynam moja przygode z silownia chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodany bialko tluszcze. mam 183 cm, waze 72kg cwicze min 4 razy w tyg na silowni. jestem osoba szczupla. prosze o pomoc. dzeikuje i pozdrawiam

no dopóki jesteś na - chudniesz proste :D dowiesz się kiedy jesteś na zero jak waga będzie stała trzeba liczyć kalorie dokładnie i ważyć sie najlepiej o stałej porze

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_HD_i32431_d380x380.jpg Opis - 5gram BCAA na porcję! - Doskonałe smaki - Idealna wchłanialność - Wzrost beztłuszczowej masy ciała ISO HD zawiera aż 25 gramów czystego izolatu i hydrolizatu białka. ISO HD ma na celu wspieranie wzrostu mięśni i zwiększania ich wytrzymałości. Dzięki relatywnie niskiej ilości [...]

Oblicz kalorię tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu zasady tworzenia diety: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zmieniony przez - **bartek w dniu 2015-03-17 22:20:37