kalorie

Za duzo kalorii jezeli redukcja. Aeroby na pewno sie przydadza. Waga * aktywnosc * 24 = zapotrzebowanie od tego odejmujesz kalorie jak redukcja

Ścian tekstu nie chciało mi się dokładnie analizować, ale co do pierwszego pytania czy jeść przed biegiem czy nie to IMO nie jeść bo wtedy jest szansa, że organizm sięgnie po rezerwy zamiast palić sobie świeżo dostarczone kalorie.

[...] pewno pomoże w ułożeniu czegoś co chociaż troszkę zmniejszy Twoje parcie na cheaty, bo dieta kanapkowa tylko wzmaga to zjawisko. Druga sprawa, nie chudniesz mimo, że ucinasz kalorie. Ucięłaś poniżej BMR, więc organizm czuje się zagrożony, bo nie ma wystarczająco energii na podstawowe funkcje życiowe na co reaguje między innymi zwalniając [...]

Witam Wiek 20 lat,waga 83 kg,staż treningowy 1 rok,wzrost 176 Cel Masa i siła Diete wyliczyłem sobie na około 3700 kcal trenuje 4 razy w tygodniu takim układem: poniedziałek ( klatka i triceps) środa (plecy i biceps) piątek (barki) sobota (nogi) no i brzuch 2 /3 razy w tygodniu Diete ułożyłem sobie nie dawno i na takiej jade od 2 tygodni [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2453 BIAŁKO 119,7 2,1 TŁUSZCZE 57 1,0 WEGLOWODANY 365 6,4

Wychodzi coś takiego nie wiem czy o to chodzi ? :) KALORIE 1938 BIAŁKO 57 1,0 TŁUSZCZE 114 2,0 WEGLOWODANY 171 3,0 smpa btw ma być 1,2,3 czy zwiększyć tłuszcze kosztem wegli i zwiększyć też białko ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:18:27 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:47:18

przepraszam ale do czego ma nawiązywać to "za ***** nie masz 35 w bicu" ? jeśli 2400 to dane teraz wyglądają tak: KALORIE 2418,6 BIAŁKO 127,6 2,2 TŁUSZCZE 145 2,5 WEGLOWODANY 151 2,6 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 17:57:23

[...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Współczynnik BMR 1672.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2884.27 Węglowodany 55% 1586.35kcal = 396.59gram Białko 15%% 432.64kcal = 108.16gram Tłuszcz 30% 865.28kcal = 96.14gram

[...] jesteś strasznie nie kumaty . Płakac się chce, dieta ułożona przez 10latka batoniczki po posiłkach mniam ... Masz i rob to CI się przyda : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-04-13 12:18:36

wiec tak, bialko ustal na poziomie 2g na kg masy ciala, to da ci okolo 150g dziennie tluszcze moga zostac wegle reszta wyszlo ci 2900 kcal, a ty musisz zjadac okolo 3300 na poczatek.. teraz wrzuc wszystko to co napisales tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz ile i co sie pokrywa

I pod to co podałeś musisz sobie ułożyc diete lub poszukaj we wczesniejszych tematach jak jestes az tak bardzo nie kumaty jakiejs diety i sie jej trzymaj . http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu możesz sprawdzic ile kazdy posiłek ma ww/b/t i kcal .

Za duzo uciąłeś za pierwszym razem , spieszysz się plus redukcja trwa już długo . Wejdz na kalorie w okolicy zera aby odpoczać z 3 tygodnie a potem na nowo redukcja ale bez pośpiechu [...]

kalorie zalozmy te same ,ale roznica jakosci wegli bedzie duza, jak sie rozni jakos bialka to nie wiem bo nie pamietam jakie sa uzyte.

Wlasnie na normalnym jedzeniu, diecie na mase, slabo mi idzie masa. Od zimy gdzieś ok. 5kg. Stąd pomyslałem, zeby zwiekszyc kalorie gainerem miedzy posilkami lub po treningu. Może wina leży w treningu? Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-05-07 19:38:55

jak podbijesz wegle to licz sie z tym tez, ze kalorie wzrosnął tez wiec wez to pod uwage.. i 50g nie powinno negatywnie sie odbic na redukcji.. poza tym ogarnij sobie posiłek potreningowy, bo opcja jogurt + jajka to nie jest najlepsza opcja.. daj pelnowartosciowy posilek, przedewszystkim uwzglednij dobre zrodla wegli przy tym.. zamiast tej [...]

[...] mam Phoenix Labs, odczuwalny był od ok 3-4 tyg patrząc na niesamowitą twardość. Co ciekawe producent deklaruje stężenie 300mg/ml. Bardzo dobrze go czuć. Teraz trochę wycinam kalorie i wrzucam efke, sylwetka robi się bardzo estetyczna, z wyraźnym zarysowaniem mięśni. Najważniesze jednak jest PCT. Szeryf-81 proponuje HCG co drugi dzień, sam o tym [...]

[...] mięśni w organizmie to spada również ilość energii jaką organizm musi wydatkować na to by je utrzymać. Dlatego im mniej mięśni tym podstawowe zapotrzebowanie organizmu na kalorie jest mniejsze. Mniej kalorii potrzebujesz = łatwiej przytyć. Dlatego katabolizmowi mięśni mówimy NIE. Mam nadzieję, że jasno zrozumiałaś dlaczego należy jeść po 18. A [...]

moje zapotrzebowanie TDEE. Zaokrąglam do 2600 kcal ucinam kalorie o 400kcal Zapotrzebowanie 2200 kcal Jakie proporcje wybrać przy redukcji? Keto: Tłuszcze - 70% - 1540 kcal - 172 gram białko - 25% - 550 kcal - 138 gram węgle - 5% - 110 kcal - 27 gram. Czy może normalna dieta z proporcjami 2g/B, 1g/T reszta węgle? Tu zaokrąglam wartości Białko - [...]

HeHe ;) tak wiem slyszalem to juz :D ale jednak troche fatu zostalo nie powiem ; ) Kakao wawel - Wartość 100gram- KALORIE-450 TLUSZCZ-10GRAM WEGLOWODANY-52GRAM BIALKO:21GRAM