kalorie

haha trochę chyba tak :P ale dokładam kalorie, mam 3 dni wyższe w tygodniu i mniej biegam

Dziękuje bardzo za odpowiedzi, zwiększe kalorie do 1600, tylko czy to nie spowoduje że przytyje skoro od dłuższego czasu jadłam po 1000-1200?

Witam, 1). Zacząłem swoją przygodę z siłownią 'na poważnie', postanowiłem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz nastawiłem się na budowanie masy mięśniowej, jednak niepokoi mnie to, że pomimo mojej 'drobnej' budowy ciała mam sporo tłuszczyku na brzuchu i będąc szczerym nie wiem co robić, stąd przychodzę do Was z prośbą, żebyście mi [...]

Podsumowanie tygodnia 15 redukcji Oj powiem Wam, że w tym tygodniu już nieco bardziej odczułam mniejsze kalorie i nie mogłam się doczekać diet break'a. Trochę sobie podjem w tym tygodniu :-D wprawdzie nie poszaleję, bo wyjdzie mi 2000-2100kcal dziennie ale to i tak dobrze i mała przerwa się przyda. Pomiary są zdecydowanie bardzo pozytywnym [...]

[...] produktów z poziomu dziennika, bez przechodzenia gdziekolwiek - dajcie nam chwilę :) Jak dodaje nowy produkt do szablonów produktu, to po wpisaniu białka, węgli i tłuszczy, kalorie się nie aktualizują jak miało to miejsce w starej wersji. Pracujemy nad tym, powinno być już poprawione w przyszłym tygodniu. Nie zlicza kalorii po przekroczeniu [...]

[...] dziennie jakieś 150-170 kgs białka , 400 g węglowodanów i z 60-70 g zdrowych tłuszczów. nie lubię się w to bawić, ale mogę pobrać aplikację, która liczy mi dziennie kalorie, jeżeli miałbym jej używać tylko do tych 3 posiłków nie powinno być problemów. 3. O tym już wspominałem, ale wolę dopytać. Jako źródła białka, chciałbym uniknać [...]

Ja na Keto, na lekkim deficycie, przybierałem na wadze. Ale ćwiczyłem. Podział makro składników, jest bardzo istotny. Zobaczysz jak zareagujesz, licz kalorie. Jak waga będzie spadać to na początku tylko, i się zatrzyma. Licz kalorie, jak spada dokładaj papu.

[...] - tak patrząc z perspektywy to teraz mam więcej sił i ochoty na wszystko. I głowa trochę lepiej myśli... /SFD/2020/7/2/1a7b557a0a4d4a898d0e0c7fca5523bf.jpg bo niskie kalorie jeśli już t wprowadza się tylko na chwilę, na docinkę, ale tez nie przy celu wynik w bieganiu! U Ciebie nie ma sensu schodzić z wagą niżej nawet mogłas własnie [...]

[...] Tadeusza Sowińskiego, który napisał kilka zdań o wymienionych wyżej produktach. Pozwoliłam sobie ominąć ksylitol, gdyż pomimo wielu właściwości prozdrowotnych jest on jednak źródłem kalorii. Co prawda jego kaloryczność jest o połowę niższa od cukru, ale są to jednak kalorie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html

Witaj! Oto moj trening: 1.przysiady ze sztanga na karku(nogi) 2.wioslowanie sztanga w opadzie tulowia(plecy) 3.wyciskanie sztangi na lawce poziomej(klata) 4.uginanie ramion z hantlami z supinacja(biceps) 5.sciaganie linki wyciagu gornego(triceps) 6.brzuszki Twoj plan posiada wszystkie podstawowe cwiczenia, jakie beda rozwijaly duze grupy [...]

[...] Jak starasz się zdrowo to najwyraźniej musisz trochę obciąć ilość, bo dla nas którzy przyzwyczajeni są do pochłaniania sporych ilości to dla innych ogromna porcja. Policz kalorie. Ja jak w ostatnie wakacje liczyłem kalorie to potem sobie co tydzień schodziłem po 0,5-1 kg na tydzień i poszło 5 kg bez jakiegoś spadku formy czy coś takiego w 2 [...]

[...] jakbyś tylko leżała cały dzień i oddychała. Dzięki tej ilości kcal podtrzymujesz podstawowe funkcje życiowe. Pamiętaj że wszystkie dodatkowe czynności dalej pochłaniają kalorie. A Twoje zero kaloryczne to 2800kcal. Jesteś młoda, metabolizm powinien Ci chulać. Jedz zdrowo, bez cukrów. Białka min 150g. Nie wiem jakie masz podejście, ale staraj [...]

01.07.2020 Środa (1 tydzień budowy masy) Do pracy nie trzeba było wstawać, bo urlop do końca tygodnia. Dziś wchodzę na wyższe kalorię i rozpoczynam tą masówke. Pospałem nieco dłużej, cardio i trening ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg 2. [...]

[...] tygodniu po raz pierwszy od roku weszłam na wagę, pokazała 78,9 kg, stwierdziłam że ustawie deficyt kaloryczny 1000kcal żeby chudnąć kilogram tygodniowo. Liczę dokładnie kalorie i gramy, tak żeby nie przekroczyć dziennie 1250 kcal, trzymam się diety w 100%, mimo tego chudne bardzo mało - dzisiaj waga pokazała że po tygodniu schudłam 0.6kg, [...]

[...] roku (może więcej, ale z początku nie było to zbyt regularne), 2019 marzec - 120kg, 2020 lipiec 85kg, pomimo tego, że waga ciągle w dół, jakiejś super diety brak, po prostu kalorie obcięte, trening 3/4x w tygodniu no i powoli już coś tam widać, że kiedyś gdzieś jakiś ciężarek na oczy musiałem widzieć :D I o to mi chodzi właśnie, żeby gubić tą [...]

[...] Sylwetka do rozbudowania bez dwóch zdań Jedzenie nie musi być czyste w 100% nie świrujmy 20% może być przetworzonego jedzenia, nie rozwalaj sobie głowy że wszystko musi być FIT Zwiększ kalorie, i licz to co jesz utrzymując bilans kaloryczny. Zasuwaj na treningach, ciesz się z treningów, jedz to co lubisz (ale z głową) i rośnij kolego ;)

[...] na barki, ramiona, może jeszcze coś na czwórki i wiosło na plecy Dość tego mało jeśli zależy Ci na proporcjonalnej sylwetce Rekompozycja - zapomnij Masz niewidoczne mięśnie brzucha, redukujesz i tyle Są dobrze widoczne, budujesz dokładając kalorie Biegasz okej, wszystko super! Ja bym zrobił te FBW 3 razy w tygodniu jeśli to tylko tyle...

Masz 19 lat, pewnie jesz co jest w lodówce u rodziców Jesz jakieś rzeczy które podrażniają prace jelit i dlatego lecisz do WC na dwójkę Trening pewnie masz na oko, musisz sobie ulożyć zestaw ćwiczeń i starać się progresować W Twoim wieku rośnie się bardzo szybko, wystarczy zasuwać i jest kalorie ponad zapotrzebowanie

[...] po treningu aeroby, czy lepiej w dzien nie treningowy? Wystarcza aby brzuszki, zeby byly dobrze zbudkowane wszystkie miesnie brzucha? Czy w dni nie treningowe obnizac kalorie? 26 lat, 184cm wzrostu, 85kg, aktualnie robie redukcje Pozdrawiam Zmieniony przez - Berson994 w dniu 2020-07-01 10:44:13 Zmieniony przez - Berson994 w dniu [...]

Możliwe że miałem źle wyliczone kalorie , może nie dojadałeś , może dieta była zła , Napisz jak wygląda twoja aktywnosć w ciągu tygodnia , jak liczyleś kalorie i ile wyszło twoje zapotzrebowaie zerowe oraz ile spożywałeś kalorii chcąc przytyć i jaki rozkład makroskładników stosowałeś .