kalorie

wrzuć dietę na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj. No i co, że do szkoły chodzisz?

[...] zweryfikować a propo pytania czy znam swoj bilans zerowy to i tak wartości będą tylko w przybliżeniu chyba ze znasz cały swoj szacunek energetyczny bo nawet skurcze to kalorie to do kolegi szmonda a jeżeli chodzi o dietę to odkryłem wcześniej ze z takim bilansem dla mnie jest ok mam sp ?.uy7mjkiiadek bf bez a i tak to było na start i [...]

Po dodaniu do produktów z diety, które rozpisałem w pierwszym poście, i dodaniu 100gram odżywki białkowej przed snem, jako posiłek ostatni, wyszło mi : Białko 184,24g Węglowodany 310,90g Tłuszcze 48,02g Kalorie 2408,4g Nie jestem wybitnym znawcą, ale wydaje mi się, że za mało Kcal. Proszę o dalsze odpowiedzi, mile widziane również [...]

[...] można to w ten sposób zostawić. W sytuacji gdybyś w wyniku obserwacji obwodów ciała zauważył nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu, to obciąć należy kalorie pochodzące z węglowodanów. Rozpiska diety i źródło składników odżywczych wyglądają dobrze. Pamiętaj jednak o odpowiednim ich urozmaiceniu. [...]

[...] czyli obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Po tym czasie w zależności oczywiście od zmian obwodów, można będzie podbić trochę kalorie budując masę mięśniową, lub też zrobić jakąś krótką redukcję. Na tę chwilę, jeżeli jadłeś bardzo niewiele, to i tak ciężko będzie z tego jeść od razu ponad Twoje [...]

oczywiscie ze sie da wystarczy kalorie na minusie i podkrecic metabolizm tylko odbedzie sie to wiekszym kosztem niz w przypadku prawidlowego odzywiania

Co do diety - Wypełnij ankietę a dietę wklej w tym http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do treningu - zwykłe FBW na początek (2 miesiące) Ci wystarczy ;-)

kolejny krok to VLCD :-D To taka moja. %-) /Tylko trzeba wyłączyć wszelkie kalorie pochodzące z alkoholu. ;-D/

a tak jeszcze dopytam, te kalorie to masz jakoś ustalone w skali tygodnia i pilnujesz, czy tak losowo sobie jesz, bo się gubię jak tak obserwuję raz 5x4000kcal, póxniej po 2500 :-D

Czytam, czytam. I mam jeszcze takie pytanie, jak ogranicze kalorie i wprowadze diete ta z 6-7 posiłkow dziennie to przy ostrym treningu beda jakieś rezultaty?? I nie powiedziałem ze chce miec sylwetke jak Arlold Sh. albo Triple H juz na wakacje tylko ze na wakacje bede miał lepszy sprzet... Ech, najlepiej chyba bedzie jak wybiore sie do kliniki do [...]

[...] zapytałam. Pomagają, ale ciągle mi nikt nie powiedział, co powinnam zmienić w diecie. I zdenerwowałam się na te badania, niepotrzebnie, przepraszam. Wcześniej ograniczałam kalorie, bardzo, aż do głodówek, znam tylko takie oblicze odchudzania, dieta, którą napisałam wydawała mi się zdrowa, ale skoro piszecie, że beznadziejna, to pewnie tak jest, [...]

Regulamin juz przeczytany i kilka dzienników:) Sęk w tym, że póki co nie jestem w stanie włożyć w wysiłek tak dużo jak bym chciala, więc pewnie muszę też trochę uciąć kalorie. Nie dam rady zrobić połowy z tego, co dziewczyny robią, a swoją drogą gratuluję samozaparcia:D Pomyślę jeszcze nad dietą, ułozę, zrobię coś z tym profilem i zacznę [...]

Poniedzialek Plecy , brzuch Wtorek Klatka , triceps Czwartek Nogi Piatek Barki , biceps Sadzilem ze sa treningi na mase , zezbe i sile . Ja chce rozpisac na mase Co do diety to nie oczekuj cudow , trenuje dopiero miesiac :) Zapotrzebowanie juz mam Wspólczynnik BMR 1830.77 Aby utrzymac wage Kalorie 3158.08 Weglowodany 55% 1736.94kcal = 434.24gram [...]

Przy jego wzroście i wadze powinno starczyć na początku, jeśli waga będzie stała w miejscu niech po prostu podbija kalorie

palić kalorie, trochę wypłukać glikogen i zwiększyć przepływ krwi ułatwiać dostęp do 'stubborn fat' ale głownie palić kcal spacery i basen będą ok

[...] wolny poza okresami budowania masy, ale nie mam zielonego pojęcia jak to jest możliwe aby on przy wypalaniu takich ilości energii wciąż mógł sobie pozwolić na nie korzystanie z fatu. Jeszcze trochę poobcinam kalorie to mi głodówka z tego wyjdzie i tyle z tego będzie Próbuję go podkręcać zimną wodą itd. ale nie wydaje się aby to działało.

Woda jest zimna a organizm musi ją ogrzać - w tym celu spala kalorie. Ale 8 litrów nie zmieszczę w żadnym wypadku

[...] efektów. Nie należy się nią sugerować. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli po dwóch tygodniach na teoretycznym zerze kalorycznym nie będzie zmian obwody w pasie, to zmniejszysz kalorie o około 200. Zacznij więc jeszcze raz układanie rozpiski i wrzuć najlepiej jej trzy przykładowe dni.

mm1986 czemu mnie z kwitowałeś że mam słabe podejście. Manieczki jak chcesz mi wyliczyć kalorie zanim udzielisz pomocy to proszę bardzo. Rano 7 gain fast i jak mam pod reką aminokwasy.+ płatki owsiane z jogurtem lub kaszka manna. ewentualnie jajecznica i grahamki. 9-10. ryż, lub makaron z serkiem dużym z bieronki. :) 13-14 obiad wiadomo różnie [...]

[...] inne prochy ale kupileś szkoda na 2 raz się nauczysz że nie warto.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + tematy podwieszone ja zawsze coś takiego proponuje tylko przykład i sam musisz ustawić ile gram w danym posiłku itp 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy [...]