kalorie

@xzaar - masz w 100% rację, dlatego zmieniłem podejście do sprawy - zmieniam też swoją drużynę ;) Pierwsze decyzje są takie, że podbijamy kalorie, obniżamy WW, będzie smacznie, dużo i na pewno z doskonałym efektem. :) @ojan Panie Janie, mam identyczne wrażenia - nie tylko na podstawie ostatnich tygodni, ale też na podstawie moich dawnych prób [...]

[...] płaskiej sztangielki {{:-( Ja się nie obrażam, cieszę się, że ktoś mnie wreszcie postawił do pionu. Na następnym treningu będzie lepiej. Daktyle i mleko out. Wczoraj wrzuciłam je do miski, żeby dobić kalorie, ale generalnie nie przepadam. Mam ochotę od razu lecieć na siłownię i poprawiać %-) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-01 10:42:27

[...] swojemu. Proszę o pomoc czy mogę stosować takową dietę codziennie i czy zawartość tłuszczu, białek i węgli jest odpowiednia do redukcji tkanki tłuszczowej. I Śniadanie: 273 kalorie ( masa 330g, białko 12g, tłuszcze 6g, węgle 45g ) - Kromka chleba graham z pomidorem i ogórkiem - Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem II Śniadanie: [...]

[...] No to sprawa wygląda następująco dieta myślę że około 3000 kcal białko 120-150 tłuszcz 30-60 reszta WW. Ile będziesz jadł posiłków nie ma znaczenia ważne żeby zjeść swoje kalorie i swoje B WW i T z tym tylko wyjątkiem, żeby większość kalorii jeść po treningu. Niestety w temacie diety musisz się przyuczyć :) Trening to na pewno FBW... czuję, że [...]

co do mojej wagi heh , przez alko były spadki , studja itp to cięzko się powstrzymac :) ale teraz ograniczam do paru piwek na 2 tyg max ;) , a i wiem ze dieta to podstawa , a z tym moim staraniem to chodziło mi ze wiem co mam jesc no i staram się tego pilnowac to około 4tys kalorie , no i stosunek białka węgle tłuszcze ;)

j/w gainerem szybko podbijesz kalorie, jezeli masz braki w białku, to dodatkowo mozesz kupić białko w proszku.. kcal, latwo tez podbic tluszczami typu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej kokosowy, lniany, tran nie wiem czy jest sens brac bialko rownoczesnie z gainerem to sie mija z celem bo w kazdym gainerze jest bialko o ile sie nie myle a [...]

[...] przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyliczyłam stąd: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tak żeby gubić średnio 1kg/tydzień - do zrzucenia mam jakieś 5-6 kg.

[...] na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy ok 4 razy dziennie cos podjadam malego. kalorie licze - do godziny 19 jest przewaznei 1100kcal i pozniej 150 przed silownia (kawa + wafle ryzowe) problem zaczyna sie po silowni... jem mega duzo warzyw, slata, [...]

[...] 30min no i dorzucilem interwały w postaci crossfitow i nieźle to wystartowało myślę że teraz jeśli juz to dodam ewentualnie cardio z czasem i powoli będe starał się podbijać kalorie do góry ewentualnie zaczne sotoswać jakieś refeedy i tak od czerwca powoli robił revers diet e: może dodam że ja na obecnym deficycie jestem może jakieś 2 tygodnie, [...]

Ale namieszałeś, pierwszy raz przeczytałem temat to zrozumiałem, że pytasz czy dodać jeden bądź dwa treningu boksu lub wyrzucić całkowicie na rzecz siłowni. Kalorie trzymasz na zero? Daj + , staraj się spać te 8h J/w o etapie, twoim poziomie zaawansowania nic

[...] Rozpisz normalnie ten plan serie, powtórzenia dokładne nazwy ćwiczeń. Masz tylko sztangę w domu? Podstawą jest dieta, nie rygorystyczne wciskanie w siebie na siłe jedzenia tylko jedzenie wartościowych posiłków którymi dziennie pokryjesz twoje zapotrzebowanie na kalorie, które będą odpowiednio rozłożone na ilość białka, węglowodanów i tłuszczy.

[...] SAM 1532Bianchi jest cierpliwa. Nie sprzecza się o drogę, zawsze pojedzie tam, gdzie jej właściciel chce. Jest przyjazna dla środowiska, nie spala żadnego paliwa - tylko kalorie. Czasami tak wykończy swojego triathlonistę, że ten musi zatrzymać się na stacji benzynowej na małą przekąskę, zjadając 4 (!) donuty na raz! Ale nawet i takie cacko [...]

Wczoraj nie dałem wpisu ile zjadłem a więc wczoraj węgle 280 g tłuszcze 60g białko 143g kalorie coś około 2300-2500 Od poniedziałku zaczynam nowym planem ale niewiem jakim może doradzicie jakiś.Dzisiaj waga rano pokazała 88,2kg 18,7% bf .Moim zdaniem jest ok lecz przerwe mam od środy i w poniedziałek zaczynam trening i lece z koxem.Jest to przerwa [...]

Podbij kalorie

[...] W0, T0 orzechy nerkowca 15g B3, W6, T8 suszone jagody goi B1, W5 T1 płatki górskie B4, W20 T3 ------------------------------------ Razem: B32, W35, T16 Razem kalorie: 412 tuńczyk z puszki B16, W0, T0 bułka pełnoziarnista B5, W 30, T0 ------------------------------------- Razem: B 21, W30, T0 Razem kalorie: 204 kurczak [...]

panowie, jak zaczac vlcd ? odrazu drastycznie skonczyc z aktualnej diety czy powoli,z dnia na dzien, zmniejszac kalorie ?

[...] siłowy 3-4 razy w tygodniu, zacznij od 3 sesji aero po 30 minut (na czczo lub po treningu) i co tydzień zwiększaj, np. 3x45, 4x45 i na koniec 5x45, dopiero wtedy zacznij stopniowo ucinać ucinać kalorie, np. 50kcal co tydzień. Za to odświeżanie pewnie otrzymasz nagane (za spamowanie), poczekaj trochę a nie co 30 minut wysyłasz bezsensowne posty.

[...] broni się i nie spala tłuszczu, ale to długo by pisać. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 na początek, dodawaj cardio stopniowo tak jak pisałem wcześniej i gdy dojdziesz do maksymalnej ilości zacznij odejmować kalorie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-02 22:13:51

Panowie, robię redu na UD 2.0 - dziś 4 dzień, kalorie obcięte na maxa. Kupiłem keto-diastix, czyli takie paski do sprawdzania stanu ketozy. Kolorki się nie zmieniają, farmaceuta mi powiedział że to dobrze, bo jestem zdrowy itp. ale on nie wiedział o co chodzi. Na pewno nie przekroczyłem 50 g ww przez 4 dni. Spotkał się ktoś z was z tym ? Jakie [...]

Po kilkumiesięcznej masówce jestem już prawie 2 miesiace na redukcji.. jak narazie jestem zadowolony z efektów.. redukcje mam w miare zaplanowaną , stopniowo ucinam kalorie i dodaje aeroby.. waga spada mi średnio 0,5kg tygodniowo..czasem troche wiecej czasem troche mniej.. wiec wszystko idzie w dobrym kierunku.. I tak sobie myśle czy za jakiś czas [...]