kalorie

Tak są sytuacje nietypowe, gdy organizm liczy kalorie inaczej. W niektórych przypadkach odpowiedz poszczególnych organizmów na te nietypowe sytuacje związane np: ze schodzeniem poniżej set pointu też jest inna. Chcę tylko powiedzieć, że w normalnych warunkach RMR jest proporcjonalne do masy, otyłe osoby nie mają zaniżonego jak to się najczęściej [...]

Współczynnik BMR 1783.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Takie coś mi wyszło po obliczeniu na potreningu. Dałem duża aktywność fizyczną od 3-5 dni do kalorii dodajemy 200kcal co daje nam 3200kcal tylko powiedzcie mi teraz jak ja mam to [...]

KALORIE 2487,2 BIAŁKO 138 2,0 TŁUSZCZE 89,7 WEGLOWODANY 282

[...] wam fotki przeslac w wieku 21 lat na zawody i z masa ok 90kg i tluszcz ok 6/7%.a tak sie sklada ze na zachodzie weglowodany sa nie w modzie!tak wiec duzo kulturystow bierze kalorie z tluszczow do 40%..nie mowie juz nawet o atkins diecie!!na dodatek to samo pytanie z mojej strony padlo na forach niemieckich i amerykanskich i wiekeszosc uwaza ze [...]

[...] w kazdej gazecie cos takiego.a nie ze 100 gram wegla na posilek normalny.sam teraz zastosuje diete ZONE czyli bardziej wyrownane ilosci tluszczy i wegla.a co do ciebie to dieta spoko tylko zwieksz ciutke kalorycznosc jesli bedziesz na tesciu i chcesz troche miesa,dodaj kalorie z tluszczy troche bo jest malo jesli wegla tez niemasz widze duzo,

teraz daj do tego jakiś suplement np mutant mass i coś pójdzie , nie rośnie dużo bo jesteś ektomorfikiem zwiększ kalorie o jakieś 300-500 może być to cokolwiek np pół gorzkiej czekolady . Tylko musi mieć dużo masy kakaowej .

[...] kalistenika trening Góra dół skierowany głównie na budowe siły(pozniej podesle) diety nie bd trzymac zbyt duży wysiłek a przez to ze trzymalem ja przez prawie rok wiem co i jak Nie licze kalori ale jem zdrowo i trzymam fundamenty poprzedniej diety masowej(nie tak duze kalorie) trzymane. Podeśle wszystko co i jak i niech siła bedzie z wami O.O

[...] mieso ktore idzie troszkę ( %-) ) toporniej niz 1 kg na tydzien :)) przez 60% projektu dieta trzymana byla na poziomie +300 kcal, pod koniec tj ostanie 2-3 tyg zwiekszylismy kalorie do +700 co spowodowalo lekki progres i lekka retencja na basie %-). Cwiczenia mialem wrazenie wykonywalem poprawnie, nie wiem czy zdazyla sie chociaz 1 zj**ka %-) [...]

Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg W - 5-5,5g/kg T - 1,5g/kg Kalorie: ~41-45/kg Ilość posiłków: 6 B - 145-159,5g W - 362,5-398,75 T - 108,75 Kcal: 2972,5 - 3262,5 Posiłek: (kcal/b/ww/t) 1. 769,6/32/102/25,8 2. 721/32/132/0 3. 704/45/88/16,5 4. 192/0/48/0 5. [...]

[...] gram piersi z kurczaka do 50-100g. A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? Tak słyszałem, jeżeli to prawda, to moja dieta jest zbyt uboga w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. Pozdrawiam... Kanarek: mam nadzieję, że o mnie nie zapomniałeś Ps. Co sądzisz o białku: Hi Tec Protein 80 ? Opłaca się 2,5kg [...]

[...] - NIE MUSISZ. ----------------- A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? Tak słyszałem, jeżeli to prawda, to moja dieta jest zbyt uboga w kalorie, aby strawić całe białko jakie pochłone. NIE. NIE O TO CHODZI TUTAJ ZASTOSUJ SIE NA RAZIE DO WSKAZOWEK PODANYCH PRZEZE MNIE WYZEJ I DO WLASNYCH SPOSTRZEZEN - A [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

1. zamiast prędkość miało być obciążenie. Nie wiem jak w twoim modelu ale w kilku orbitach miałem problem z obciążeniem bo zakładając, że jest jego 10 stopni to odczuwalną zmianę obciążenia czułem przy 8 poziomie. A jechałem od zerowego... 2. Biegam dość długo i nigdy żaden patafian się do mnie nie przyczepił, że chce mnie skroić itp. Biegacze [...]

Jasne, chcialbym uslyszec tylko jakis argument przeciwko mojemu jadlospisowi. Jem zdrowo. Czuje sie dobrze i syty. Obliczajac kalorie, jestem ponizej tego co moge zjesc.

nie jesz zdrowo, sytość nie jest wyznacznikiem niczego, obliczając kalorie nie jesz nawet połowy tego co powinieneś zjeść, więc patrz pierwszy człon tego zdania - nie jesz zdrowo.

[...] opamietaj sie ('') zeby uwydatnic brzuch - musisz byc chuda :) niestety tak jest, ze tluszcz dopoki moze to na ogol zostaje na brzuchu, wiec przede wszystkim DIETA. o treningi nie masz sie co martwic, skoro zajmujesz sie wioslarstwem. obetnij kalorie i patrz na efekty. w podwieszonych linkach masz na poczatek wszystko o tym ile i jak jesc...

[...] nie wiem jaki wybrać, dużo tego... Własnie przeglądając forum, widzę dużo osób liczących każdy gram, ja nie mam takiej możliwości ani też szczerze mówiąc chęci liczyć każdą kalorie całe życie ;) staram się zdrowo odżywiać, przestrzegać paru zasad, nie muszę być w tym względzie perfekcjonistą ale nie jest też tak że całkiem olewam diete ;) [...]

Witam. Musisz wliczać wszystko - oliwa akurat może znacznie zmienić bilans kaloryczny. Kalorie obcinaj stopniowo - na początek ok 200/300 kcal w zupełności wystarczy. Pozdrawiam.

[...] dodawac??fat nie bedzie lepiej sie spalal jezeli dodasz wiecej koksu. do redukcje bym dal epi solo 6-7tyg w dawce 30mg poprawi sie reganeracja i miesien podtrzyma-przy tym zero retencji-czego nie mozna powiedziec po prolce niestety. i tak efekty w 90% beda zalezaly od tego czy odpowiednio kalorie ograniczysz i trenig kardio regularny zrobisz.

Zwiększyłem kalorie i tłuszcze. Zmieniłem makaron żytni na pełnoziarnisty, do tego zamiast sosu pesto kurczak. Węglowodany bez zmian, białka trochę więcej. Nie wiem, czy teraz są odpowiednie proporcje, czy jednak coś jeszcze zmienić? Dodam, że raz w tygodniu chcę zamienić w obiedzie kurczaka na rybę. Nie będzie wtedy jednak za dużo tych tłuszczy? [...]