kalorie

[...] tran Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 150, 400, 65 z tymi węglami i tłuszczami to czasami jest różnie, ale staram się dojść do przynajmniej 140 białka i trzymać kalorie na 2900. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masówka Plan zaczerpnięty od Owcy z WK Zrobiłem taki plan ponieważ zauważyłem że [...]

To prawda - kalorie trzeba powoli obcinać, ale do pewnego pułapu - U mnie 1800 - 1900 (zależy od dnia) - Każdy ma inny organizm :D

cm3 raczej nie ma wpływu. IMO za szybko ściąłeś kalorie ;-)

@Paweł W. Zapotrzebowanie podstawowe wyszlo mi 3100 do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w [...]

chleb pszenny %-) sa ludzie co by Ci zazdroscili ze sie najadasz taka iloscia kalorii, jednak jak sam widzisz moze to byc problem. na Twoim miejscu troche bym jednak podbil kalorie. kalkulatory co prawda nie licza idelanie ale ten 1g tluszczu na kg masy ciala moglbys wcinac. dorzucisz troche orzechow, jakiejs oliwy i juz kalorie podskocza a tego [...]

[...] spaceru, zakwasy po maksach w przysiadzie jakieś dopadły. Dzień dziecka się skończył, ostatnia taka wypasiona miska. Od jutra głodówka a potem jeszcze mniej. Będziemy ciąć kalorie do zera aż skończymy z tym uzależnieniem od żarcia }:-( A potem już tylko będę wrzucać do gara produkty z ujemnymi kaloriami, aż dojdziemy do -2000 i jak balon z [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

Z ciekawości policzyłem kalorie i wartości odżywcze kanapek które jem jako 1 śniadanie i 2 dniadanie . Dziwnym sposobem wyszła mi straszna ilość kalorii, czy to możliwe ? Szczegóły: kanapki rozłożone na czynniki pierwsze ::: szynka - -- 3 plasterki - 8 g białka, 1 g węglowodanów, 1 g tłuszcz - 48 kcal ,,,,,,,,,,,,, rama - --- 36 g [...]

[...] następowało. Z moich obliczeń by dalej trzymać te optymalne tempo chudnięcia to muszę podbić do 3000kcal. Dla mnie to dobre wyjście, cardio i wszelkie aktywności to czysta przyjemność i dodatkowe kalorie pozytywnie wpłyną na samopoczucie. Trening Aerobowy/Aktywności Fizyczne: Typ Aktywności: Koszykówka Czas Aktywności: 70 min Intensywność: Duża

[...] 2g/kg mc, tłuszcze ucinasz do powiedzmy 0.8g/kg mc i resztę zapotrzebowania z węgli dobijasz. Od zapotrzebowania odejmujesz 300kcal i obserwujesz lustro, wagę i obwody. Jak nie leci to ucinasz dalej kalorie. Jeśli miałeś dietę przez ten czas to nie powinno być problemem ciupkę ją zmodyfikować ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-31 22:13:28

Ja myślę żeby na te wakacje wgl redukcji nie robić, bo dziwnie zacząłem i nie mam dobrze z czego teraz. Spasę się tak do listopada/grudnia, a później nawrzucam aerobów i zacznę porządnie kalorie liczyć %-) Co myślicie?

[...] mieć gotowy plan działania. Jeśli zdecyduję się ciągnąć redukcję dalej, to wydaje mi się, że powinienem się oprzeć na progresji liniowej- co tydzień aktywność w górę lub kalorie w dół, gdyż zależy mi by jak najszybciej skończyć redukcję, by móc z niej spokojnie wyjść. Rozpiszę dokładny plan co będę robił jeśli szło nie będzie albo będzie zbyt [...]

jesli bedziesz trzymać białko na poziomie 2-2.5 i kalorie odpowiednio zredykowane to nie sposób wykroczyć poza bezpieczne normy na tluszczach i weglach takze spokojnie.

[...] nacisk musisz dac na cardio. Zrzuc brzuszek najpierw zanim pomyslisz o dopingu, mysle ze reszta tutaj podzieli moje zdanie. Ta diete sam osobiscie bym zmienil troche, a napewno bedzie trzeba ciac kalorie i tak, podarowac za jakis czas boczek, dac bardziej wartosciowe bialko do wszystkich posilkow, dodac tez zdrowe tluszcze, odpuscic maslo.

troche glodowa ta dieta. musisz podbic kalorie. dodac troche tluszczy bo jest ich sporo za malo.

[...] dietą i chciałabym mieć większą swobodę dobierania produktów i posiłków. Zaczęłam też więcej ćwiczyć (3xtydz), co spowodowało zatrzymanie wagi. Czas więc podnieść kalorie i zacząć normalnie żyć :) Mam nadzieję, że Ladies Fit mi w tym pomoże :) Niestety, po przeczytaniu wielu artykułów na SFD i Potreningu, nadal nie jestem pewna co do [...]

Dlatego ciągle pytam :] A można tak, że białko sobie jakoś przyjąć odżywkami i jedzeniem, a te kalorie to czymkolwiek doklepać ? Urosnę ?

[...] oraz znacznie poprawiła się moja sylwetka. Kalkulator obliczył, że muszę spożywać ok 3000kcal dziennie przy intensywności 3-5 treningowej w tygodniu, stopniowo będę dodawał kalorie, aż dojdę do pułapu 3300kcal . Proszę o ocenienie mojej diety czy wszystko jest dobrze. Posiłek II,III oraz obiad będą głównie spożywane w szkole. W diecie nie [...]