kalorie

[...] Powiedziałem ze nie pojadę i dostalem osobe co zna ten teren i mam mu pomoc, bedziemy mieli za to zapłacone potrojnie i wolny dzien ale niestety nie mam karty przy sobie ani pieniedzy ani wody wiec.. Tragedia, zjadlem 2 rozki tylko zeby jakies kalorie wbic bo kolejny posilek moze o 18 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-20 09:03:34

[...] wodę cały czas i wciągnąłem 2 lody, marsa i paczke biszkoptów żeby nie zejść.. Wszedłem właśnie do domu i zjadłem paczke wafli + jabłko + 3 miarki białka i finalnie moje kalorie bedą dziś wyglądać tak : 2 825,7 kcal b:220,5 g ww:387,1 g tł:43,9 g Także przekroczyłem o 600 kalorii i 230ww. ,a w pracy spaliłem pewnie z 1tyś. Siłki nie robimy [...]

[...] tylko. Dalej mi piersiowy podskakuje, od rana , coś się zdenerwował albo moze przeciążyłem lekko, trzeba uważac. Jako że dzisiaj dzien bez treningu i jutro to zmniejszam kalorie - 30g fatu i max 150g ww. Z rana stwierdziłem że sie najem i poszedł grubasek z 100g jaglanych , 180 g białek jaj , 40g białka biała czeko, trochę jagód itp . [...]

[...] ostrość trzymasz. Te drgania mięśni pewnie przez brak jakiegoś minerału. Co do jedzenia to jest taka moda teraz, że każdy zjadłby 10.000 czy więcej kalorii. Niestety jak się chce to zjeść to trzeba się już troszkę nawpychać. Warto czasem zliczyć sobie ile się zjadło i wtedy wiemy jak szacunkowo wyglądają kalorie. Często można się zdziwić.

[...] We wrzesniu kupie megalie, w sierpniu kupie probiotyki i jakoś będę próbówał lecieć, bo zawsze masę mi ogranicza właśnie zgaga. Jak mnie zetnie to jeden dzien sa wysokie kalorie a drugie juz lipa bo korek i ból.. Foto tylko posiłku (100g ryżu, 200g mięsa mielonego z kury,przyprawy,ser zółty) przydusozne w mixie papryk , ekstra żarcie. [...]

[...] dostają, do ud jeszcze dowalę siady ze sztangą z przodu ale na suwnicy, z pogłębioną lordozą nie biorę się za to bo może się źle to skończyć. Od jutra zaczynam podliczać kalorie, 2 dni troszkę mniej zjadłem, białka staram siędużo trzymać i 4 kg w dół i spowrotem się nogi pokazują , prążki na trickach , brzuch. Ale teraz w planie już [...]

[...] jest bo jest, trenuje bo trenuje,cały czas staram się nie odpuszczać. Waga na ten moment jak zwykle bywa u mnie 92kg jakoś, ostatnio zeszło przez pracę 2kg wiec podbijam kalorie. Czy jakiś progress zrobiłem jeżeli chodzi o dobudowanie masy mięśniowej? nie wiem, noga trochę podrosła napewno,reszta nie wiem. Plan wygląda narazie tak że masuje [...]

[...] w jatomi dziwne rzeczy się dzieją przy większym obciążeniu %-) gną się jak plastelina. https://www.youtube.com/watch?v=UkNw_QpNZ8g No a teraz czas uzupełnić posiłki i kalorie bo do tej pory zjadłem 1. szejk z (ileśtam owsa) bo nadal baterii nie załatwiłem, kakao, 40g białka, słodzik,banan 2. 2x maxer + 30g białka 3. jajecznica z 6 jaj, [...]

no smaczne i syte :) 6 dziś wpierdziele i będzie gitara, w tym jest 4 jaja także kolejne białeczko przy okazji wpada i tłuszcze czyli kalorie. Apetyt dopisuje, żołądek ma się z dnia na dzien coraz lepiej , także jem i może jakiś fajny progress mięśniowy wyjdzie fajny , na co licze.

[...] mimo 100% zachmurzenia, z lampą jakoś poszło. Waga 87.9 na dzien dzisiejszy, nogi wczoraj trenowane , więc są jakie są :-P. Teraz trochę luzu te 3 dni potem przytrzymam kalorie i w sylwestra cos gratisowo pewnie wleci + jakieś alko dziś i sylwek. ze środków dalej podkład bardzo delikatny. /SFD/2017/12/24/b81237608b3a496db2a967996a1eab8e.jpg [...]

[...] do 81kg chce zejść, a na kilka tygodni przed zawodami wrzucam to co powinienem wrzucić żeby na scenie sylwetka była jak najlepsza. Jeżeli zostanie mi 5-6tygodni to zwiększe kalorie żeby mięśnie nabrały "świeżości" ale tak aby waga znacznie nie podeszła do góry. Do tego od lutego konsultacje zaczynam, pozowanie pod okiem jakiejś doświadczonej [...]

No dobra , więc anokreksja Stajl czas start. Dzisiaj juz nizej kalorie i po pracy, po drzemce mnie tak zassało że mi chyba żyły na czole wyszły 8-).. Muszę przeanalizować teraz, które ze źródeł węgli mi takie rewolucje robi, jadłem bułki, słodycze o niskiej zawartości fatu i wszystko było ok, od kilku dni wywaliłem wszystko i dałem strikte ryż i [...]

siema, szybka wypiska. Trening w niecałe 1,5h razem z 20minutowym cardio poszło 5 ćwiczeń po 3-4 serie ławka ujemna skonczona na 130 x6 unoszenie hantli siedząc na górę klatki unoszenie hantli podchwytem połączone z unoszeniem krążka pompki na poręczach wycisk na hammerze chwytem neutralnym Na biceps 2 serie sztangą prostą 25kg na rozgrzewke [...]

Od kilku miesięcy liczę wszystko w głowie. Bardziej liczę makro, a nie same kalorie, bo jak kalkulator wlicza kcal z białka z kaszy albo tłuszczu itp. to idzie pyerdolca dostać bo limit przekroczony. A tak liczę tak jak napisałem, a czy wleci ciut za dużo czy za mało to mnie nie obchodzi skoro i tak schodzi.

[...] burakow jadlem ponad pol godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i nos sie zatyka. Dzisiejsza nocka to będzie walka o przetrwanie . Kupiłem pare pączków na jutro, jutro kalorie są nie liczone , to jest dzien odpału totalnego. A potem zaczynam już suszyć tą sylwetkę, pewnie uaństwo po pączkach zejdzie w przeciągu 2 dni, od przyszlego tygodnia [...]

[...] odpuszczam dietę , tak własnie kilka tygodni przygotowań idzie się j**ać, ale muszę się doprowadzic do porządku bo ledwo żyje. Jeżeli puści w miare szybko to wejdę na niskie kalorie i zdąże dociąć , jeżeli nie no to trudno nie będę przekładał zdrowia ponad zawody bo mial być Bytów a i tak uwidział mi się ten Puchar ziemi Puckiej, zobaczymy jak to [...]

siemka, daje szybki tekst przed praca bo ogólnie nie mam czasu nawet na forum wejsc.. dalej się przygotowuje,waga spyerdala w ekstremalnym tempie mimo ze kalorie troszkę podbiłem ale z białka ,tak wiec tylko troszkę. waga teraz 82.8 myślę powoli nad załadowaniem bo jest sporo dni, diete wyklarowałem, cukru nie dotknąłem od tygodnia co dało fajne [...]

[...] poniżej kolan a w staniu klata się oparła na udach , elegancko :-D happy w chvj byłem. Cardio 15 minut tętno 130-135 takze lekko Chwilowo węgle wywalone całkiem , także kalorie w okolicach 2 tyś i samo białko i tłuszcze , czyszcze jelita ,tak chce tydzień polecieć i potem już normalnie. Dziś waga 92,5. 2 filmiki z insta zrzucone [...]

[...] wszystkie boje , dzisiaj tylko plaską zrobiłem. Do końca tygodnia już nic takiego, popompuje się cuś, wszystko co by mi zwiększało ciśnienie w jamie brzusznej. Do tego kalorie troszkę podetnę lub rozłoże kaloryke na 7 tyś żeby nie przepełniać żołądka. Taki test , bo cudownie bóle brzucha itp znikają wtedy kiedy nie trenuje i w dniu [...]

[...] nie bralem też tabletek, narazie nic nie czuje,nic się nie dzieje. Kilka osób z forum mi przemówiło do bani i wychodze z redukcji , nie bede sie świnił tylko podbijam lekko kalorie żeby mieć chociaż trochę wiecej energii. Tren wylądował w koszu zeby nie korcił. Zostaje sam test i lecze to dalej. Ogarne hajs i na badania pobiegnę , jutro ogarne [...]