kalorie

kalorie to kalorie. Nieważnie czy pochodzą z pożywienia czy z szejków ;-)

[...] - albo jogurt naturalny z otrębami i 2 łyżkami dżemu niskokalorycznego - albo lekka sałatka - ok 150 g RAZEM: -Białko-6,085 g -Tłuszcze-2,5 g -Węgle-30 g -Błonnik-6-8 g -kalorie-120 kcl + 50 kcal z kawy (11/12:00)II ŚNIADANIE: II Śniadanie: -kawa z mlekiem -serek wiejski pątnica 3 % tł 150 g RAZEM: -Białko-16,5 g -Tłuszcze-4,5 g -Węgle-5 g [...]

madox72 - a gdzie ta oponka? Wielu Twoich rówieśników może jedynie pomarzyć o takiej sylwetce! Puste kalorie wyrzucić a w wypełniacze żołądka w postaci warzyw pałaszować często. Ten crossfit to chyba nie najlepszy pomysł na dłuższą metę (rzecz modna jak każda nowość) - wydaje się, że może tego być za dużo (chyba, że masz b.spokojną pracę i dużo [...]

więc moje pierwsze pytanie do moderatorek, zauważyłyżcie że ze zrzutem dziennika coś nie tegens???? bo ma dziewczyna różnicę 2 g białka a kalorie jaka różnica}:-( ale możliwe że to mój umysł z braku snu mi jakieś figle płata wiwos: po pierwsze słuchaj się moderatorek -to co powiedzą jest dla Ciebie ważne, resztę (mnie również%-) )traktuj z [...]

Pomyśl może o dorzuceniu MCT GOLD do diety i suplementacji-podbijesz fajnie kalorie do góry a przy okazji dasz niezłego paliwa.

1. na masie KALORIE to podstawa pozniej odpowiednia ilosci bialka dopiero pozniej reszta makroskladnikow z zalozeniem ze min 120-150 g powinno byc ww :-) Oczywiscie masz racje ale chodzilo mi o to, ze bez wegli za duzo nie zbuduje.

Nic nie szkodzi :-) przydatne informację tuż pod ręką. Dziewczyny mam problem z dzisiejszą miską ... Węgli jakoś słabo dobić nie mogę, białka też do 120 .. i w dodatku odnoszę wrażenie, że dziś to będą same nijakie te kalorię ... Może to ta pogoda na mnie tak słabo działa a może jestem zbyt wymagająca od siebie. 18 trening- dam czadu;-) jutro [...]

1. na masie KALORIE to podstawa pozniej odpowiednia ilosci bialka dopiero pozniej reszta makroskladnikow z zalozeniem ze min 120-150 g powinno byc ww :-)

Witam. Wiek: 19 wzrost: 175 waga:76 Proszę o ocenę mojej diety której celem jest masa. Współczynnik BMR 1863.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3215.11 Węglowodany 55% 1768.31kcal = 442.08gram Białko 15%% 482.27kcal = 120.57gram Tluszcz 30% 964.53kcal = 107.17gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91aab357cce3453cb320756194f5efe2.png

A może ta dieta jest trochę za bogata w kalorie jak na taki plan ćwiczeń? Dodalibyście coś do niego, czy po prostu zwiększyć ilość powtórzeń? Dodam, że zamiast podciągania opuszczam się na drążku gdyż tego 1 nie dam rady :/ No i najważniejsze - czy ten plan nie krzywi kręgosłupa? Nie mam zamiaru pogłębiać skrzywienia :/

zrob diete bo dieta to 80% sukcesu nie jedz kebabow zrob sobie do szkoly obiad w pojemnik ryz kurczak , i zrezgnuj z muay thai bo kalorie ci zabiera a na masie to lipa, oblicz zapotrzebowanie daj diete i oceniemy.

[...] 25 - biegowy Pomimo wielkiego lenistwa i złej pogody, udało mi się wybrać na bieganie. Żeby zbyt dużo nie zanudzać to: Dystans: 9km Czas: 43 min Średni puls: 160 Spalone kalorie : 750Kcal Ściągnąłem sobie program na telefon : runtastic. Po kilku minutach konfigurowania, cały mój plan przesłałem na swój profil na ich stronkę i mam wszelkie [...]

Jesli dobrze zrozumialem pierwsze pytanie, to odpowiedz jest dosc prosta: ziarna, orzechy, owoce suszone - bardzo dobrze podbijaja kalorie, ale zalecalbym umiar, jezeli masz sklonnosci do otluszczania sie. Cola jest niestety bardzo zlym wyborem. Jesli dobrze pamietam, to w 100ml coli jest 11g cukru. Przy 2 litrach dziennie da to 220g cukru, a wiec [...]

[...] na moją dietę w moim dzienniku.Mam 100g tłuszczu,180g białka,i 400g ww. Więc stanowczo masz za mało,mówiłem wcześniej,tylko dysproporcje się wyrównały,więc koniecznie dodaj kalorie. Co do aerobów,nie zaszkodzi,będą pełnić funkccje regeneracyjna. pływanie przyśpiesza regeneracje mięśni,więc z aerobami oprócz masy,będziesz poprawiał swoją jakość [...]

[...] gotowane,smażone,czy na surowo? 2.Czy zapotrzebowanie kaloryczne jest dobre jeśli chodzi o białko i węglowodany? Bo wydaję mi się czy obciąć trochę węglowodany a dodać kalorie z białek,żebym się fatem za dużo nie zalał:) 3.Pytanie te odbiega trochę,od tematu,chodzi o regenerację nocą(czyli sen),choć nie stosuje jeszcze diety,podczas spania [...]

co jest trudnego, czytasz podwieszone tematy, tutaj ukladasz diete http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmujesz 300-400kcal na początek i sprawdzasz co się dzieje ... jak waga spada po 2-3 tyg to git jak nie to obcinasz o nastepne 200-300kcal i [...]

Ale dałem właśnie hardkorową wersje twarogu :D I jaka smaczna ;) Trzeba było podbić kalorie troche żeby klata rosła :D %-) Twaróg koło 180g 1 banan łyżka masła orzechowego łyżka miodu 20g drobno pokruszonych płatków kukurydzianych kilka rodzynek mleko do uzyskania dowolnej konsystencji Smacznego :D Dzisiaj solidnie pojadłem HC :D około [...]

dieta do poprawy, poczytaj podwieszone, ułóż na stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

A coś takiego? Staram się pilnować kalorie żeby nie zaniżyć za bardzo. Myślę że jest dobrze tylko ten przed treningowy lecz nie mam za bardzo co zjeść bo wtedy jestem w pracy a w pracy mam tylko 2x przerwy po 10min na jedzenie i są to godziny 11 i 14 więc planowałem szybko przed treningiem walnąć koksa i bananem dobić żeby coś było w miarę [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj ułóż dietę, te orzechy wywal ... zrób mniej więcej coś takiego (oczywiście pozamieniaj jak czegoś nie lubisz ...) 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone owoce 2. jajecznica z chlebem razowym 3. mięso (typu pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wieprzowina, wolowina, ryba) + [...]